Свободный доступ
Ограниченный доступ
Уточняется продление лицензии
РИО СурГПУ
В сборнике представлены материалы I Всероссийской научно-практической конференции, посвященной здоровому образу жизни и охране здоровья.
Готов ли ребенок к школе? <...> , а также при проведении уроков физкультуры в школе. <...> – С. 5-12. <...> Всего в опытно-экспериментальной работе было задействовано 89 учащихся 2 классов. <...> Основным критерием в определение класса игрока и команды стала бросковая сила.
Предпросмотр: Здоровый образ жизни и охрана здоровья.pdf (0,9 Мб)
Автор: Арбузова Н. А.
М.: Советский спорт
В книге даны материалы для развития зимнего плавания и закаливания в России с учётом адаптационного потенциала контингентов населения. Плавание в ледяной воде – не только эффективный способ повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, но и соревновательная дисциплина. Количество лиц, занимающихся зимним плаванием и закаливанием, увеличивается с каждым годом. Пособие содержит комплекс современных материалов, в том числе экспериментально обоснованных, по санитарно-гигиеническому обеспечению водных экстремально-холодовых термофизических нагрузок, правила безопасности и особенности спортивной формы, содержание аптечки пловца, дана оздоровительная оценка купания на Крещение, особенности и перспективы развития нового вида спорта Аква-айс аэробики, дневник самоконтроля и краткий словарь зимнего плавания, другие ценные материалы по организации и обеспечению водных холодовых нагрузок. Рекомендовано для студентов высших учебных заведений, а также учащихся и
преподавателей учреждений среднего профессионального образования.
Например, при температуре воды от -2ºC до +2ºC можно проплывать дистанцию до 200 м, а в классе “C” — <...> с учетом интересов данного контингента, а также четкого совпадения темпо-ритмических характеристик музыки <...> ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 9. о ПроБЛЕМЕ ЗаКаЛиВания ШКоЛЬниКоВ Не секрет, что ученики начальных классов <...> Школьники старших классов проводят в закрытых помещениях не менее 10 часов в сутки (уроки в школе и выполнение <...> Внеурочная деятельность обучающихся после школы, как правило, проходит в помещениях.
Предпросмотр: Инфраструктура зимнего плавания как важного экстрим-направления и компонента закаливания организма к холоду (аналитико-экспериментальное исследование) (для СПО).pdf (0,2 Мб)
Автор: Полиевский С. А.
М.: Физическая культура
В монографии дан краткий исторический очерк развития спортивной одежды. Рассмотрены вопросы моды, традиций и символики спортивной одежды. Рассмотрены функции и ассортимент одежды для занятий различными формами физической культуры. Представлена классификация спортивной одежды по ассортименту и функциям, размерная типология спортсменов. Приведены обозначения размеров одежды, градация лекал. Систематизированы и описаны принципы проектирования спортивной одежды с учётом её назначения, подбора для занятий различными видами спорта. В книге приведены методы исследования функционального состояния организма спортсменов в различных образцах спортивной формы, методы исследования свойств материалов и качества спортивной одежды.
Независимо от характера музыки, ее национальной принадлежности мужчины выступали в полуфраках, а женщины <...> – в коротких платьицах, нарядных, но безликих, не отражающих содержания музыки. <...> 5 НН1 5 Н4Н5 ___ 7;4 НН2 5 5 Б1Н2 21 – Н5Н6 – 4 НгН3 5 5 Н2Нз 1,5 – Н6Н7 – 3 Н3Н4 5 5 Т1Т2 5,8 – 1,Б2 <...> Обычно в них представлена качественная одежда нескольких ценовых категорий: хай-класса, среднего класса <...> и эконом-класса.
Предпросмотр: Спортивная одежда.pdf (0,5 Мб)
[Б.и.]
Мы поделимся с вами множеством известных и не столь популярных, но многократно опробованных нашими читательницами рецептов и советов, о том, как привести себя в порядок и сохранить красоту.
А красота внешняя напрямую зависит от внутреннего состояния организма, поэтому здесь важны и диеты, и активный образ жизни, а если надо, то и лечение заболеваний, которые влияют на здоровый внешний вид и красоту… Поэтому мы расскажем вам о домашних средствах лечения заболеваний и травах, которые помогут вам справится с мелкими проблемами.
Ну а для завершения облика женщина также должна быть стройной и подтянутой, поэтому последний раздел книги целиком и полностью посвящен различным диетам и методам избавления от лишнего веса.
Приходилось пропускать школу, а потом отпрашиваться с работы, все поездки омрачались ожиданием этих дней <...> Сын, естественно, был раздавлен, ни на улицу, ни в школу не хотел идти… Помог случай. <...> В школе был какой-то профилактический медицинский осмотр, и на нем простая школьная медсестра подсказала <...> На каждые 5 сокращений делать один вдох и на 5 — выдох. <...> Существуют даже разные школы голодаCopyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 210 ния
Предпросмотр: Рецепты женской красоты.pdf (0,5 Мб)
Автор: Дроздов
М.: ПРОМЕДИА
На вопросы главного редактора журнала "60 лет - не возраст" Валентины Ефимовой отвечает Николай Николаевич Дроздов, телеведущий, академик РАЕН, доктор биологических наук, профессор МГУ, эколог, путешественник, общественный деятель и благотворитель.
Мама, врач/терапевт 5/й городской больницы, всегда была в круге его интересов. <...> Доводилось ухажи/ вать за лошадьми по 17 часов в сутки – с 5 утра до 22 вечера. <...> После школы поступил на биологический факультет МГУ, одна/ ко вскоре ушел из университета и пошел работать <...> – Я встаю в 5/6 часов утра и не меньше часа/полутора занима/ юсь физкультурой. <...> Хотя бы 5/10 ми/ нут в день, пусть позвоночник отдыхает! – Курсов голодания больше не проводите?
Автор: Бирюков А. А.
М.: Физическая культура
В предлагаемой монографии автор в доступной форме рассказывает об истории и развитии банной индустрии (термо-гидропроцедурах и физиологическом влиянии ее на организм человека). Значительное внимание уделено разбору и систематизации путей использования парной в системе подготовки спортсменов, а также применению ее в повседневной жизни. Дается общее представление о приспособительных физиологических реакциях организма человека в процессе использования высоких температурных воздействий парной. В книге даны подробные методики использования различных типов бани и способы подготовки парной, особенности проведения банных процедур в детском возрасте.
Сауны имеются в деловых конторах, на заводах, в больницах, гостиницах, спортивных залах, школах и т.п <...> Парную он посещает 4 – 5 раз в зависимости от самочувствия по 5 – 8 мин. <...> Сделав 5 – 7 таких движений, руки меняются и снова выполняют 5 – 7 движений. <...> Выполняют 5 – 7 движений. <...> За 5 мин он выиграл 8 баллов.
Предпросмотр: Баня лечит и молодит .pdf (0,6 Мб)
Автор: Румянцев
М.: ПРОМЕДИА
Кислород и его влияние на здоровье человека. Табакокурение - главный враг органов дыхания. Принципы правильного дыхания и комплекс дыхательных упражнений.
Школа дыхания / В. Румянцев // "60 лет - не возраст" приложение к журналу Будь здоров! <...> .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/258102 (дата обращения: 11.02.2024)30 Метод Школа дыхания Виталий Румянцев <...> Повторите упражнение 3>5 раз. <...> Повторите упражнение 3>5 раз, а если понравится, можно и больше! <...> Упражнение повторите 4>5 раз.
Автор: Румянцев
М.: ПРОМЕДИА
Окончание комплекса упражнений дыхательной гимнастики для улучшения работы легких. Упражнения, предложенные в настоящем номере журнала, помогут пробудить внутренние силы организма, наполнят энергией и придадут уверенности в себе. Десять заповедей правильного дыхания.
Школа дыхания / В. Румянцев // "60 лет - не возраст" приложение к журналу Будь здоров! <...> Подышите через правую ноздрю, напра/ Школа дыхания Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис <...> Отойдите на 5/6 шагов от стены, затем, глубоко дыша, подой/ дите к ней, пока большой палец правой ноги <...> Чем вы старше, тем больше дышите за счет диафраг/ мы, а не ребер грудной клетки. 5.
Автор: Румянцев
М.: ПРОМЕДИА
Продолжение комплекса упражнений дыхательной гимнастики для улучшения работы легких. Взаимосвязь правильного дыхания и бесперебойной работы всех внутренних органов.
Школа дыхания / В. Румянцев // "60 лет - не возраст" приложение к журналу Будь здоров! <...> Школа дыхания Продолжение. Начало см. в № 8, 9 за 2010 г. <...> Сделайте 4:5 вдохов:выдохов (последний выдох как можно глубже), полностью освободив легкие.
Автор: Румянцев
М.: ПРОМЕДИА
Продолжение комплекса упражнений дыхательной гимнастики для улучшения работы легких. Упражнения, предложенные в настоящем номере журнала, помогут пробудить внутренние силы организма, наполнят энергией и придадут уверенности в себе.
Школа дыхания / В. Румянцев // "60 лет - не возраст" приложение к журналу Будь здоров! <...> Школа дыхания Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 43 Метод Чтобы лучше сконцентрировать <...> Пальцы напряжены, будто держат невидимый шар, и не соприкасаются, расстояние между ними около 5/10 см
Автор: Румянцев
М.: ПРОМЕДИА
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для улучшения работы легких.
Школа дыхания / В. Румянцев // "60 лет - не возраст" приложение к журналу Будь здоров! <...> Школа дыхания Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 17 Метод Плечи должны быть опущены
Автор: Ханнанова-Фахрутдинова Л. Р.
КНИТУ
Рассмотрены разделы личной гигиены, гигиены одежды и гигиены питания, входящие в курс «Гигиена и экология человека».
Ситуационные задачи. 5. <...> 2 150 −10 5 3 200 −5 5 4 125 −20 10 5 175 −5 10 6 225 −10 10 7 250 −15 15 8 100 −5 15 9 125 −20 15 10 <...> 150 −10 5 11 200 −5 5 12 175 −15 5 Таблица 15 Варианты заданий для определения теплового сопротивления <...> (5 %). <...> Биомикроэлементы, связанные с костеобразованием: марганец – 5–10 мг/сут и стронций – до 5 мг/сут.
Предпросмотр: Гигиена и экология человека терморегуляция и теплопро-дукция учебно-методическое пособие.pdf (0,3 Мб)
Автор: Артемьева
М.: ПРОМЕДИА
Выдающийся кардиохирург, академик Николай Михайлович Амосов разработал собственную систему оздоровления - режим ограничений и нагрузок, и с ее помощью попытался преодолеть старость.
У женщин и юношей к этим циф< рам надо прибавить 5. <...> Частота занятий – 5 раз в неделю. <...> Голова тоже поворачивает< ся в стороны в такт общему дви< жению. 5. <...> Хо< рошо к гимнастике добавлять 5 минут бега на месте. <...> Выполнял 2500<3000 дви< жений гимнастики (половина – с гантелями по 5 кг), бегал 5<6 км, полчаса ходил
Автор: Сидоров
М.: ПРОМЕДИА
Как защитить глаза при работе за компьютером и при просмотре телевизора.
Поднять глаза вверх, сде< лать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 5. <...> Повторите 5 раз. 2. Закройте глаза, помасси< руйте надбровные дуги от носа к вискам. 3. <...> Отведите большой палец руки на 25<30 см от глаз, смотри< те на него 5 секунд, затем за< кройте один глаз <...> на 5 секунд, по< том снова смотрите двумя глаза< ми, после чего закройте другой глаз. <...> Повторите 10 раз. 5. Кончиками пальцев слегка сожмите виски. Быстро и легко поморгайте 10 раз.
Автор: Демина
М.: ПРОМЕДИА
Статья о красоте женского тела и средствах ухода за ним.
А теперь самое страшное — лаурилсульфат и лауретсульфат натрия, относящиеся к классу поверхностно-активных
Автор: Фокина
М.: ПРОМЕДИА
Автор статьи рассказывает о системе естественного оздоровления, разработанной Галиной Сергеевной Шаталовой.
Просыпаюсь без особого труда в 5 часов и через 15 минут уже готова выйти на прогулку с собакой. <...> Я ощутила себя богатым челове< ком: вся красота раннего утра, все бриллианты росинок, нектар 5 БЗ! <...> Мой день начинается в 5<5.30 ут< ра, а заканчивается в 23<24 часа, у меня двое детей, муж, я доби< раюсь
Автор: Чирков
М.: ПРОМЕДИА
Здоровый образ жизни, и, как результат спортивные достижения и рекорды людей старшего возраста.
.— С. 2-5 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/258075 (дата обращения: 11.02.2024)2 Стиль жизни Андрей Чирков <...> Англичанин Бастер Мартин из Эссена в возрасте 101 года пробежал полумарафон за 5 часов 31 минуту. <...> Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 5 Стиль жизни имеет то, что благодаря занятиям
М.: ПРОМЕДИА
В статье собраны разные рецепты очищения организма.
Настаивать в закры< той посуде 5 минут, процедить. Можно добавить немного меда. <...> Можно похудеть на 2<5 кг, улучшить самочувствие и по< молодеть. <...> Хвойное очищение Залить 5 ст. ложек молодой хвои 0,5 л талой воды (можно приго< товить ее в морозилке <...> Кончится сок – принимайтесь за салат из жома: по 2<5 ст. ложек. Цикл повторяется два раза в год. <...> мендуют воспользоваться ре< цептом тибетского чая: 50 г зе< леного чая залить 0,75 л кипятка, настоять 5
Автор: Коренева
М.: ПРОМЕДИА
Уход за кожей лица в домашних условиях.
Утром заварить пакетики зеленого чая, затем ос< тудить их, слегка отжать и нало< жить на веки на 5 минут <...> Наносите ее на кожу в течение 5<7 минут круго< выми массирующими движения< ми: от центра лба – к вискам <...> Наносите на кожу лица круговыми движениями, масси< руя ее в течении 5<7 минут. <...> Дайте подсохнуть, затем смойте. 5. Медовый пилинг. <...> небольшой свежий огурец, добавьте 1 ст. ложку толокна и наносите круго< выми движениями на лицо в те< чении 5<
Автор: Шуб
М.: ПРОМЕДИА
Комплекс гимнастических упражнений для восстановления упругости мышц лица и шеи.
С помо: щью мышц носа и верхней губы потяните кончик носа вниз (фото 5). Задержитесь на секунду. <...> на палец. · В следующий раз мы познакомимся с дру' гими упражнениями базового комплекса. 43 Женщина 5
Автор: Сидоров
М.: ПРОМЕДИА
Традиции закаливания. Способы и принципы закаливания. Разные виды закаливания: обтирание, обливание, полоскание горла, ножные ванны, контрастный душ, хождение босиком, моржевание.
В на< чале ходят 1 минуту, затем уве< личивают время до 5<6 минут. <...> Через 2 месяца температу< ра воды должна быть не выше 5< 7°С. <...> Темпера< туру холодной воды постепенно доведите до 3<5°С. <...> Про< должительность процедуры – 3< 5 минут, затем ее надо увеличи< вать, а температуру понижать.
Автор: Балясова
М.: ПРОМЕДИА
Косметические дефекты пожилого возраста: "старческая гречка" и купероз и рецепты избавления от них.
5 часов, проце! дите через марлю. Пейте по 1/3 стакана настоя 2!3 раза в день. <...> Возьмите 5 мл (1 ч. ложку) масла виноградной косточки (продается в аптеках), добавьте в него 2;3 капли
Автор: Ефимова
М.: ПРОМЕДИА
Как сохранить интерес к жизни и не потерять себя, выйдя на пенсию. Автор рассказывает об интересном человеке, Борисе Ложникове, бывшем геологе, а ныне пенсионере, его спортивных увлечениях и жизненных ценностях.
.— С. 2-5 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/258130 (дата обращения: 11.02.2024)2 Фото на обложке Идти <...> Бориса Николаевича энергией и любовью к жизни Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 5
Автор: Фокина
М.: ПРОМЕДИА
Автор статьи рассказывает о системе оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой и знакомстве с этой интересной женщиной.
Каждый ве< чер по 4<5 минут делала массаж стоп в горячей воде, затем обли< вала стопы холодной водой. <...> День должен начинаться ра< но – в 5 утра.
М.: ПРОМЕДИА
Письма читателей об опыте самооздоровления. Народные рецепты при спазмах головного мозга у метеозависимых людей. Целебные свойства ежевики. Народный способ лечения остеохондроза при помощи скалки для теста.
Добавить свежий сок из золотого уса (есть такое целебное комнатное растение) из расчета 5 капель на стакан
Автор: Жиляев
М.: ПРОМЕДИА
Автор статьи делится опытом очищения печени по методу Геннадия Малахова.
Дыхание при этом мед< ленное, плавное, примерно 5 циклов в минуту, с интенсивной работой брюшного пресса
Автор: Шуб
М.: ПРОМЕДИА
Продолжение комплекса гимнастических упражнений для восстановления упругости мышц лица и шеи.
.— №5 .— С. 50-53 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/258047 (дата обращения: 11.02.2024)50 Женщина Аэробика <...> Итак, про/ должаем осваивать гимнастику для лица. 5. <...> втяните нижнюю губу внутрь, за нижние зубы, а верхнюю губу плот/ но прижмите к верхним зубам. 1 2 3 4 5 <...> движения ртом, опуская и поднимая че/ люсть и фиксируя при этом подбородок указательным пальцем (фото 5)
Автор: Демина
М.: ПРОМЕДИА
О ногтях и способах ухода за ними.
знаков), — короткое сообщение о результатах научного исследования, опубликованных с начала 2012 года (5 <...> Победители получат премии (от 5 тыс. до 10 тыс. руб.).
М.: ПРОМЕДИА
Лечение вросшего ногтя без оперативного вмешательства. Профилактика врастания ногтей.
Женщинам после 60 лет стоит отказаться от каб: луков выше 5 см.
Автор: Носенко
М.: ПРОМЕДИА
.— №5 .— С. 54-58 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/305613 (дата обращения: 11.02.2024)54 БЗ! <...> №5 Бархатные ручки Ольга Носенко, дерматолог, косметолог Что бы женщина ни делала, руки всегда остаются <...> №5 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 56 БЗ! <...> №5 пухлостью, зудом, ощущением жара или жжением. <...> №5 можно подержать день<два, а если боль продолжается, процедуру повторить.
Автор: Никанов
Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова
Целью работы явился анализ 10-летней динамики профессиональной заболеваемости в 8 субъектах Северо-Западного федерального округа (СЗФО) Российской Федерации. Материалы и методы. В исследовании
использовались сведения о профессиональной заболеваемости из Единой межведомственной информационностатистической системы, сформированные по результатам федерального статистического наблюдения (форма
№ 24). Результаты. Установлено, что в СЗФО во вредных и (или) опасных условиях труда в 2020 году были заняты 37,3 % от общего числа работников, что сопоставимо с данными по РФ в целом. Однако в отдельных субъектах СЗФО этот показатель существенно превышал средний по округу: в Архангельской (55,1 %), Вологодской
(50,1 %) и Мурманской (48,8 %) областях. При этом в целом по СЗФО с 2011 по 2020 годы отмечена положительная динамика – сокращение удельного веса рабочих мест, не отвечающих требованиям санитарных норм
по уровням шума, вибрации, освещенности и состоянию микроклимата. Необходимо подчеркнуть, что в СЗФО
за последние 10 лет среднее число лиц с впервые зарегистрированными профессиональными заболеваниями
на 100 тыс. населения трудоспособного возраста имеет умеренную тенденцию к снижению (коэффициент аппроксимации R2 = 5,3), при одновременной сильной тенденции к снижению показателя по РФ (R2 = 9,0). Вместе
с тем в трех субъектах СЗФО (Республика Коми, Мурманская область и Республика Карелия) этот показатель
выше, чем в среднем по округу. Таким образом, несмотря на общие тенденции к сокращению удельного веса
рабочих мест, не отвечающих требованиям санитарных норм, и снижению профессиональной заболеваемости
за 10-летний период в целом по СЗФО, в отдельных субъектах округа необходимы дальнейшая оптимизация
условий труда и повышение функциональных резервов организма работников с целью сохранения здоровья
трудоспособного населения.
нации и здоровья последующих поколений, рост затрат на социальную помощь и снижение качества жизни [5– <...> Так, экономический ущерб, связанный с компенсацией профессиональных заболеваний, составляет 4–5 % от <...> Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 259 5. <...> Available at: http://www. kremlin.ru/acts/bank/17706 (accessed: 22 February 2022) (in Russ.). 5.
Автор: Савченко
М.: ПРОМЕДИА
Применение ягод в косметологии.
этого наложите кашицу из свежих ягод на внут= реннюю сторону руки, чуть вы= ше запястья, и подержите 5= <...> Наложить маску на лицо, через 4=5 минут процедуру повто= рить, не смывая первую маску. <...> Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет. 5. За морем телушка полушка, да рубль перевоз. 6.
Автор: Ревзон
М.: ПРОМЕДИА
Автор статьи, много лет проработавший в Академии физической культуры, хорошо изучил возможности организма здорового человека. Но столкновение с собственной болезнью оказалось для него неожиданным. Тем не менее он смог противостоять болезни и победить ее.
.— С. 5-9 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/258108 (дата обращения: 11.02.2024)5 Личный опыт Август Ревзон
Автор: Передерин
М.: ПРОМЕДИА
Как избежать неприятных последствий в течение длительных новогодних праздников.
№1 бокале вина (125 мл) – 10<12 г чистого алко< голя, в рюмочке ликера (20 мл) – 5<10 г, вис< ки (20 <...> На носовой платок или комочек ваты капните каплю масла и вдыхайте 5<6 раз в день по 1<2 минуте.
Автор: Ревзон
М.: ПРОМЕДИА
Автор рассказывает о том, как ему удалось победить одну из разновидностей мерцательных аритмий - экстрасистолию напряжения. И помогли ему в этом фитотерапия, дыхательная гимнастика и дозированные физические нагрузки.
Наклоны вперед. 5. Лежа на спине. Педалирование («велосипед»).
М.: ПРОМЕДИА
Правила ходьбы в гололед.
Автор: Балясова
М.: ПРОМЕДИА
Причины ранней седины. Восстановление цвета волос с помощью народной медицины.
Автор: Полякова
М.: ПРОМЕДИА
Автор статьи рассказывает о лесных прогулках как способе оздоровления организма.
Автор: Демина
М.: ПРОМЕДИА
В статье идет речь о видах и свойствах декоративной косметики.
Автор: Ревзон
М.: ПРОМЕДИА
Чтобы быстрее справиться с болезнью, надо не только надеяться на врачей, но и самому предпринимать усилия, используя все доступные средства реабилитации и восстановления организма. Автор статьи, чтобы избавиться от последствий мерцательной аритмии, полностью пересмотрел свой режим питания, использовал народные рецепты фитотерапии и проводил самостоятельно разработанную двигательно-дыхательную терапию, используя систему дыхания по К. Бутейко.
Автор: Макунин
М.: ПРОМЕДИА
Роль кожи в организме человека. Защита кожи от солнца и уход за ней в летний период.
М.: ПРОМЕДИА
Самооздоровление при помощи велосипедных прогулок.
Автор: Гек
М.: ПРОМЕДИА
Практические советы по сохранению оптимистического настроя и ведению здорового образа жизни после выхода на пенсию от постоянной читательницы и одного из авторов журнала Людмилы Гек.