Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов вуза (838,20 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

УДК 378:796(075) ББК 74.48+75я73 П12 Рецензенты: И. В. Аверьянов, канд. пед. наук, доцент кафедры ТиМФиХ СибГУФК; И. Е. Коновалов, д-р пед. наук, доцент, зав. кафедрой ТиМСИ Поволжской ГАФКСиТ П12 Павлютина, Л. Ю. Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов вуза : учеб. пособие / Л. Ю. Павлютина, Н. Н. Ляликова, О. В. Мараховская ; Минобрнауки России, ОмГТУ. – Омск : Изд-во ОмГТУ, 2017. – 128 с. : ил. ISBN 978-5-8149-2527-5 Рассмотрены теоретические и методические особенности применения стретчинга на занятиях по физической культуре в вузе, представлен практический комплекс упражнений для студентов различных специализаций (легкая атлетика, лыжи, игровые виды спорта, борьба, аэробика, плавание и др.), предложены тесты на измерение гибкости. Предназначено для студентов всех форм обучения и профилей подготовки, преподавателей высших учебных заведений. Может быть полезно специалистам в области физической культуры и спорта, а также широкому кругу читателей. УДК 378:796(075) ББК 74.48+75я73 Печатается по решению редакционно-издательского совета Омского государственного технического университета ISBN 978-5-8149-2527-5  ОмГТУ, 2017 2

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение ..................................................................................................... 5 1. Теоретико-методические основы стретчинга на занятиях по физической культуре в вузе ................................................... 7 1.1. Понятие «стретчинг». Цели стретчинга, его преимущества .............................................................................. 7 1.2. Отличия стретчинга от йоги и пилатеса ........................................ 11 1.3. Анатомо-физиологические основы стретчинга ............................ 14 1.4. Классификация и характеристика видов стретчинга ................... 21 1.5. Методические особенности проведения занятий по стретчингу со студентами, техника выполнения и принципы стретчинга ................................................................... 26 2. Практический комплекс упражнений стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов вуза .......................... 37 2.1. Базовые положения в стретчинге на полу ..................................... 37 2.2. Упражнения для разных групп мышц ............................................ 45 2.3. Проприоцептивный стретчинг ........................................................ 62 2.4. Стретчинг в парах ............................................................................ 72 2.5. Упражнения стретчинга для завершения занятия ........................ 81 3. Упражнения стретчинга, используемые в различных видах спорта .............................................................................. 85 3.1. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализаций «Баскетбол», «Волейбол» .................................... 85 3.2. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Футбол» ................................................................ 88 3.3. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Легкая атлетика» ................................................. 93 3

Стр.3

3.4. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Лыжные гонки» ................................................... 96 3.5. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Аэробика» .......................................................... 100 3.6. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Плавание» .......................................................... 104 3.7. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализации «Борьба» ............................................................... 107 3.8. Упражнения стретчинга на занятиях по физической культуре для студентов специализация «Тяжелая атлетика» ............................................ 110 Заключение .................................................................................................... 114 Библиографический список ......................................................................... 115 Приложение. Тестирование гибкости ......................................................... 118 4

Стр.4