Автомобильный спорт: картинг (290,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» А.А. Илюхин АВТОМОБИЛЬНЫЙ СПОРТ: КАРТИНГ Учебник для студентов физкультурных вузов, тренеров, слушателей профильных институтов повышения квалификации, спортсменов и педагогов дополнительного образования по автомобильному спорту Москва-2017

Стр.2

Утверждено и рекомендовано Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания РГУФКСМиТ Протокол № 08 от 30 марта 2017 г. Автор: Илюхин А.А. – старший преподаватель кафедры ТиМ прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСМиТ. Рецензент: Байдыченко Т.В. – к.п.н. доцент Учебник «Автомобильный спорт: картинг» разработан в соответствии с программой обучения «Теория и методика автомобильного и мотоциклетного спорта» на основании действующего Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (ФГОС ВПО) 3 поколения для студентов физкультурных вузов, тренеров, слушателей профильных институтов повышения квалификации, спортсменов и педагогов дополнительного образования по автоспорту 2

Стр.3

Содержание: ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………………………………….6 ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА КАРТИНГА............................................................................... 8 Глава 1. На подходе к картодрому ..................................................................................................... 8 § 1 История возникновения и становление картинга как дисциплины автоспорта ................. 8 § 2 Картинг как система: и любителям, и профессионалам........................................................ 9 § 3 Начальная подготовка картингиста ...................................................................................... 11 Глава 2. Зачем спортсмену тренировка? ........................................................................................ 16 § 4 Как организм реагирует на тренировку? ............................................................................... 16 § 5 Примерный недельный план тренировок, учитывающий временные факторы ................. 20 Глава 3. Физическая подготовка картингиста (методология и упражнения)......................... 21 § 6 Собственно физическая подготовка....................................................................................... 22 § 7 Быстрота реакции.................................................................................................................... 25 § 8 Ловкость и пространственная координация ......................................................................... 29 § 9 Общая выносливость ................................................................................................................ 31 § 10 Гибкость .................................................................................................................................... 41 § 11 Физическая сила......................................................................................................................... 42 § 12 Навыки........................................................................................................................................ 43 § 13 Тесты для определения функциональной асимметрии мозга ............................................... 44 Глава 4. Развитие и тренировка специальных качеств картингиста (методология и упражнения) ............................................................................................................................................. 46 § 14 Специальная ловкость .............................................................................................................. 46 § 15 Развитие специальной силовой выносливости ....................................................................... 50 § 16 Развитие силы ........................................................................................................................... 51 § 17 Формирование и развитие специальных навыков .................................................................. 54 § 18 Тренировка в преодолении скованности.................................................................................. 56 § 19 Специальная выносливость картингиста .............................................................................. 58 § 20 Методы развития специальной выносливости картингиста .............................................. 61 § 21 Статическая выносливость .................................................................................................... 64 § 22 Сохранение нервной энергии..................................................................................................... 66 § 23 Волевые и другие личностные качества картингиста ......................................................... 66 Глава 5. Самостоятельные тренировки для начинающих и мастеров (методология и упражнения) ............................................................................................................................................. 71 § 24 Примеры упражнений повышенной сложности, требующих помощи тренера при подготовке ............................................................................................................................................ 74 Глава 6. Развитие и совершенствование психических качеств, основы психологической подготовки картингиста ........................................................................................................................ 77 § 25 Роль психических качеств личности в картинге.................................................................... 77 § 26 Основные анализаторы и органы чувств ............................................................................... 78 § 27 Освоение и совершенствование специальных навыков.......................................................... 80 § 28 Тесты для определения асимметрии органов чувств............................................................ 84 § 29 Психологическая подготовка к соревнованиям ...................................................................... 85 § 30 Некоторые факторы психологических процессов ................................................................. 87 § 31 Психофизиологические тесты и критерии оценки специальной подготовленности картингистов........................................................................................................................................ 96 § 32 Методы исследования особенностей мышления на основе стандартизированных программ.............................................................................................................................................. 100 § 33 Тесты для определения скорости сенсомоторных реакций ............................................... 101 § 34 Тесты для исследования индивидуальных особенностей памяти...................................... 106 Глава 7. Опасные инстинкты ......................................................................................................... 108 § 35 Голова – всему голова.............................................................................................................. 108 § 36 Спорт и творчество (по материалам В.А. Градусова) ...................................................... 111 § 37 Что мешает картингисту?................................................................................................... 116 3

Стр.4

ЧАСТЬ II. УСТРОЙСТВО И НАСТРОЙКА КАРТА..................................................................... 124 Глава 8. Спортивная и техническая регламентация картинга................................................ 124 § 38 Устройство карта.................................................................................................................. 124 § 39 Шасси карта............................................................................................................................ 129 § 40 Требования к колесам карта .................................................................................................. 135 § 41 Система «водитель-карт» .................................................................................................... 135 Глава 9. Настройка карта (по материалам Д.Н. Франчука)..................................................... 137 § 42 Управляемость карта............................................................................................................. 137 § 43 Без подвески и дифференциала .............................................................................................. 140 § 44 Настройка шасси .................................................................................................................... 143 § 45 Настройка параметров рамы................................................................................................ 154 § 46 Колеса карта ........................................................................................................................... 201 ЧАСТЬ III. СОРЕВНОВАНИЯ ПО КАРТИНГУ.............................................................................. 243 Глава 10. Подготовка к состязаниям............................................................................................... 243 § 47 Трассы и погодные условия..................................................................................................... 243 § 48 Особенности соревнований как методического приема и предстартовая подготовка . 251 § 49 Способы регулирования форм психических процессов и оптимальной эмоциональной настройки............................................................................................................................................ 252 Глава 11. Стратегия и тактика картинга ....................................................................................... 259 § 50 Дневник гонщика...................................................................................................................... 260 § 51 Определение тактики гонки................................................................................................... 261 § 52 Основные тактические принципы......................................................................................... 263 § 53 Долгосрочные планы................................................................................................................ 266 Глава 12. Гонщик в карте.................................................................................................................. 267 § 54 Старт....................................................................................................................................... 270 § 55 Торможение ............................................................................................................................. 274 § 56 Тормозить и ускоряться одновременно................................................................................ 282 § 57 Ускорение ................................................................................................................................. 287 § 58 Прохождение поворотов........................................................................................................ 290 § 59 Выбор правильной передачи, или полезная информация для спортсменов, обладающих картом с КПП..................................................................................................................................... 294 § 60 «Зацеп», или «упор»................................................................................................................. 294 § 61 Выбор и удержание траектории........................................................................................... 296 § 62 Обгон......................................................................................................................................... 298 § 63 Где и как обгонять? ................................................................................................................ 303 § 64 Сигналы на трассе .................................................................................................................. 305 ЧАСТЬ IV. ТРЕНЕР: МЕТОДОЛОГИЯ НАСТАВНИЧЕСТВА ................................................... 311 Глава 13. Де-юре, де-факто ................................................................................................................ 311 § 65 Спорт и закон .......................................................................................................................... 311 § 66 «Делай, как я!» ......................................................................................................................... 323 § 67 Детский тренер....................................................................................................................... 327 Глава 14. Теоретические основы...................................................................................................... 330 § 68 Процесс воспитания................................................................................................................ 345 § 69 Чуть-чуть психологии ............................................................................................................ 353 § 70 Предстартовые эмоциональные состояния ........................................................................ 384 ЧАСТЬ V. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ............................................................................................... 402 Глава 15. Смысл спортивной тренировки (с точки зрения тренера)........................................ 402 § 71 Суперкомпенсация и долговременная адаптация в тренировке спортсмена ................... 402 § 72 Системный подход к тренировке .......................................................................................... 407 Глава 16. Проведение тренировки ................................................................................................... 411 § 73 Определение стратегии спортивной тренировки ............................................................... 411 § 74 Совершенствование специальной физической подготовки картингистов ....................... 413 Глава 17. Программы по картингу для организаций, осуществляющих спортивную подготовку и вузов физической культуры и спорта ...................................................................... 419 § 75 Примерная программа многолетней подготовки по картингу для организации, осуществляющей спортивную подготовку...................................................................................... 419 4

Стр.5

§ 76 Примерная программа изучения курса картинга (для обучающихся в бакалавриате по очной и заочной форме по направлениям «Физическая культура» и «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура»)....................... 498 Глава 18. Образовательные технологии и методические рекомендации по их применению509 § 77 Образовательные технологии................................................................................................ 509 § 78 Методические рекомендации по конспектированию лекций .............................................. 509 § 79 Рекомендации по организации самостоятельной работы студентов ............................. 511 § 80 Рефераты................................................................................................................................. 516 § 81 Методические рекомендации по формированию навыков самоконтроля......................... 521 § 82 Зачетные требования............................................................................................................. 523 ЧАСТЬ VI. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ, ТРАВМЫ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В КАРТИНГЕ. 527 § 83 Общие требования безопасности при проведении занятий картингом ........................... 527 § 84 Требования безопасности в аварийных ситуациях.............................................................. 529 § 85 Техника безопасности на прокатном картинге................................................................... 529 § 86 Самые частые спортивные травмы..................................................................................... 531 § 87 Первая помощь пострадавшему: «не навредить»............................................................... 533 ЗАКЛЮЧЕНИЕ: САМЫЙ НАРОДНЫЙ ВИД АВТОСПОРТА ...................................................... 534 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИСТОЧНИКОВ..................................................................................... 539 ПРИЛОЖЕНИЯ......................................................................................................................................... 546 Приложение 1......................................................................................................................................... 546 Параметры установок шасси (по материалам сайта sniper.com.au).......................................... 546 Приложение 2......................................................................................................................................... 549 «Хочу построить картодром».......................................................................................................... 549 Приложение 3......................................................................................................................................... 550 Схема и макет трассы для технических видов спорта РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК).................. 550 Приложение 4......................................................................................................................................... 551 Национальные спортивные правила по картингу (извлечение) ..................................................... 551 Приложение 5......................................................................................................................................... 589 Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ (ред. от 22.11.2016) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с изм. и доп., вступ. в силу с 01.01.2017) (извлечение)......... 589 Приложение 6......................................................................................................................................... 695 Примерный план тренировки картингиста при подготовке к соревнованиям............................ 695 Приложение 7......................................................................................................................................... 699 Судебная практика и законодательство: 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»..................................................................................................................... 700 5

Стр.6