Элективные курсы по физической культуре и спорту. Общая физическая подготовка : учебно-методическое пособие (220,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.3

Министерство сельского хозяйства Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Самарский государственный аграрный университет» В. А. Мезенцева, С. С. Петрова ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ Общая физическая подготовка Учебно-методическое пособие Кинель 2024

Стр.1

УДК 796/799 ББК 75я7 М44 Рекомендовано учебно-методическим советом Самарского ГАУ Р е ц е н з е н т ы : Д. В. Романов, канд. пед. наук, доцент, зав. кафедрой «Педагогика, философия и история», ФГБОУ ВО Самарский ГАУ; И. А. Васельцова, канд. пед. наук, доцент зав. кафедрой «Физвоспитание и спорт», ФГБОУ ВО СамГУПС Мезенцева, В. А. М44 Элективные курсы по физической культуре и спорту. Общая физическая подготовка : учебно-методическое пособие / В. А. Мезенцева, С. С. Петрова. – Кинель : ИБЦ Самарского ГАУ, 2024. – 150 с. ISBN 978-5-88575-746-1 В учебно-методическом пособии представлена методика практических занятий дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту. Общая физическая подготовка». Рассматриваются вопросы реализации методических подходов проведения занятий с обучающимися по общей физической подготовке: развитие скоростных способностей, развитие координационных способностей, развитие гибкости, развитие силовых качеств, развитие выносливости, развитие скоростно-силовых качеств. Предназначено для обучающихся по всем направлениям подготовки. УДК 796/799 ББК 75 я 7 ISBN 978-5-88575-746-1 © ФГБОУ ВО Самарский ГАУ, 2024 © Мезенцева В. А., Петрова С. С., 2024 2

Стр.2

Оглавление Предисловие ……………………………………………………….…. 1. Развитие скоростных способностей ………….....……………..... 1.1. Обучение технике бега на короткие дистанции …………….…. 1.2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции ….... 1.3. Прием контрольных нормативов ………………………………... 4 5 5 19 20 2. Развитие координационных способностей ………………….… 22 2.1. Обучение технике прыжков через скакалку ………………….... 2.2. Совершенствование техники прыжков через скакалку ……….. 22 36 2.3. Обучение и совершенствование «Челночный бег 3×10 (с)»…… 37 2.4. Прием контрольных нормативов ………………………………... 3. Развитие гибкости ………………………………………………… 44 42 3.1. Гимнастика (Оздоровительная гимнастика – девушки, атлетическая гимнастика – юноши) ……………………………………........ 4.1. Обучение и совершенствование техники сгибание и разгибание рук в упоре лежа ……………………………………………..…. 4.2. Обучение и совершенствование техники подъем туловища в сед из положения лежа…………………………………………..….. 4.3.Обучение и совершенствование техники подтягивание на высокой и низкой перекладине …………………………………............. 48 3.2. Прием контрольных нормативов ……………………………….. 4. Развитие силовых качеств …………………………………….… 112 110 112 114 116 125 129 129 136 142 145 146 148 4.4. Обучение и совершенствование техники рывок гири ……….… 119 4.5. Прием контрольных нормативов ……………………………….. 5. Развитие выносливости ………………………………………….. 5.1. Обучение техники бега на средние дистанции ……………….... 5.2. Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции …………………………………………………..……………. 135 5.3. Прием контрольных нормативов ……………………………….. 6. Развитие скоростно-силовых качеств ……………………….… 137 6.1. Обучение и техника метания гранаты …………………….……. 137 6.2. Совершенствование техники метание гранаты …………….….. 6.3. Обучение техники прыжка в длину с места ………………….… 143 6.4. Совершенствование техники прыжка в длину с места …….….. 6.5. Прием контрольных нормативов ………………………………... Рекомендуемая литература ……………………………………….... 3

Стр.3