УДК 796.325
ББК 75.569
П40
ОБЩАЯ РЕДАКЦИЯ:
Костюков Владимир Васильевич — доктор педагогических наук, профессор,
заведующий кафедрой теории и методики спортивных игр
Кубанского государственного университета физической культуры,
спорта и туризма (КГУФКСТ), заслуженный работник физической культуры
Российской Федерации, заслуженный тренер России, г. Краснодар;
мужской спортивной сборной команды России по пляжному волейболу,
заслуженный тренер России, Всероссийская федерация волейбола (ВФВ), г. Москва
Нирка Вячеслав Владимирович — главный тренер
П40
спортсменов :
В. В. Костюкова, В. В. Нирки. — Москва : Директ-Медиа, 2023. — 488 с. ; ил.
ISBN 978-5-4499-3640-0
Пляжный волейбол : теория и методика подготовки
коллективная монография / Под общей ред.
В монографии приводится материал, раскрывающий особенности
тренировок и соревнований пляжных волейболистов разного возраста,
пола и спортивной квалификации на разных временных отрезках многолетней
подготовки, анализируется структура и содержание четырехлетних
(олимпийских) циклов занятий этим видом спорта игроков
высокой спортивной квалификации, годичных тренировочных макроциклов,
мезо- и микроциклов подготовки, отдельных тренировочных
занятий, разминки и заминки, тренировочных упражнений.
Материал монографии будет полезен спортсменам и тренерам,
всем специалистам, осуществляющим процесс спортивной подготовки
игроков в пляжном волейболе.
УДК 796.325
ББК 75.569
ISBN 978-5-4499-3640-0
© Коллектив авторов, текст, 2023
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2023
Стр.3
Оглавление
АВТОРСКИЙ КОЛЛЕКТИВ ........................................................................................... 7
ПРЕДИСЛОВИЕ .................................................................................................................. 8
Глава 1. ПРОЦЕСС МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ
СПОРТСМЕНОВ В ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛЕ ........................................... 10
1.1. Общие сведения ........................................................................................... 10
1.2. Этапы многолетней подготовки ........................................................ 15
1.2.1. Этап начальной подготовки ...................................................... 15
1.2.2. Этап предварительной базовой подготовки .................... 17
1.2.3. Этап специальной базовой подготовки .............................. 17
1.2.4. Этап подготовки к высшим достижениям ......................... 18
1.2.5. Этап максимальной реализации индивидуальных
возможностей ................................................................................................ 18
1.2.6. Этап сохранения высшего спортивного мастерства .... 19
1.2.7. Этап постепенного снижения достижений ....................... 20
1.2.8. Этап ухода из спорта высших достижений ....................... 20
1.3. Ветеранский спорт ..................................................................................... 21
Глава 2. ОЛИМПИЙСКИЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ ............................................ 23
2.1. Общие сведения ........................................................................................... 23
2.2. Планирование и реализация четырехлетнего
(олимпийского) макроцикла спортивной подготовки .................. 24
2.3. План олимпийской спортивной подготовки
в 2013 году и в период до 2016 года ......................................................... 27
2.4. Особенности стратегии и тактики подготовки
сборных команд России по пляжному волейболу
к Олимпийским играм 2020 года в Токио (Япония) ........................ 29
Глава 3. ГОДИЧНЫЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ ...................................................... 43
3.1. Общие сведения ........................................................................................... 43
3.2. Годичная подготовка в пляжном волейболе. .............................. 53
Время, содержание тренировки .................................................................. 62
3.3. Результативность соревновательной деятельности
спортсменов высокого класса (сезон 2015 года) ............................... 64
3.4. Годичная результативность и эффективность
соревновательных действий высококвалифицированных
спортсменов ........................................................................................................... 66
3.5. Совмещение занятий пляжным
и классическим волейболом в годичном цикле
подготовки юных спортсменов ................................................................... 78
Глава 4. МЕЗО- И МИКРОЦИКЛЫ ПОДГОТОВКИ ...................................... 101
4.1. Мезоциклы подготовки ........................................................................ 101
4.1.1. Общие сведения ............................................................................. 101
4.1.2. Мезоцикловое построение годичной подготовки
в пляжном волейболе ............................................................................. 103
4.2. Микроциклы подготовки............................................................. 104
3
Стр.4
4.2.1. Общие сведения ............................................................................. 104
4.2.2. Содержание микроциклов в разные периоды
годичной подготовки игроков пляжного волейбола ........... 107
Глава 5. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ....................... 109
5.1. Тренировочные занятия ...................................................................... 109
5.1.1. Общие сведения ............................................................................. 109
5.1.2. Содержание тренировок в годичной подготовке
спортсменов в пляжном волейболе ................................................ 115
5.2. Тренировочные упражнения ............................................................. 119
5.2.1. Общие сведения ............................................................................. 119
5.2.2. Классификация упражнений в пляжном волейболе
по специализированности, направленности,
координационной сложности и нагрузочной величине ..... 120
5.2.3. Упражнения на повышение уровня
технической и физической подготовленности ........................ 125
5.2.4. Семь важных упражнений
для успешных занятий пляжным волейболом ......................... 132
Глава 6. ПРОВЕДЕНИЕ РАЗМИНКИ И ЗАМИНКИ ...................................... 141
6.1. Задачи и виды разминки ...................................................................... 142
6.2. Температурные особенности проведения разминки ........... 146
6.3. Структура и содержание разминки ................................................ 147
6.4. Психологическая настройка при разминке ............................... 152
6.5. Включение в разминку упражнений, направленных
на развитие мышц осевой стабильности ............................................ 154
6.6. Заминка в конце тренировки, после игры ................................. 161
Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ .......................... 164
7.1. Общие сведения о физической подготовке
и её взаимосвязи с другими видами подготовки
пляжных волейболистов .............................................................................. 164
7.2. Физическая подготовка спортсменов
в годичном цикле занятий пляжным волейболом ....................... 178
7.3. Значимость силы и мощности отталкивания
для высоты выпрыгиваний из приседа и после спрыгивания
у высококвалифицированных игроков ................................................ 190
7.4. Физическая подготовка высококвалифицированных
спортсменок ........................................................................................................ 197
7.5 Контроль уровня подготовленности
высококвалифицированных спортсменок ......................................... 206
Глава 8. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ................................................................... 215
8.1. Общие сведения ........................................................................................ 215
8.2. Результативность выполнения подач
профессиональными игроками в начале,
середине и окончании партии ................................................................... 216
8.3. Влияние характеристик подачи мяча
на ее результативность в мужском и женском
пляжном волейболе высших достижений .......................................... 218
4
Стр.5
8.4. Влияние техники, возраста и специализации
квалифицированных спортсменов на эффективность
выполнения подач и нападающих ударов .......................................... 226
8.5. Обучение, закрепление и совершенствование
выполнения подач и приема мяча с подач ......................................... 230
8.6. Способ выполнения эффективных приемов мяча
с подачи ................................................................................................................. 240
8.7. Обучение и совершенствование выполнения
передач мяча для нападающих ударов ................................................. 244
8.8. Различия в трехмерной кинематике движений
при выполнении нападающего удара в классическом
и пляжном волейболе ................................................................................... 249
8.9. Выполнение блокирования в пляжном волейболе
(теория и тренировочные упражнения) ............................................. 260
8.10. Оптимизация выполнения блокирования .............................. 267
8.11. Закрепление и совершенствование техники
и тактики выполнения блокирования ................................................. 273
8.12. Особенности взаимодействия
высококвалифицированных блокирующих
и защитников при организации защитных действий ................. 279
8.13. Эффективность повторных атакующих розыгрышей
(доигровок) мяча .............................................................................................. 284
8.14. Варианты техники приземления на одну и обе ноги
в пляжном волейболе ..................................................................................... 287
8.15. Различия между выигравшими и проигравшими
женскими командами топ уровня ........................................................... 297
8.16 Учёт биомеханических характеристики в процессе
спортивной подготовки игроков ............................................................. 299
Глава 9. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА .............................................. 302
9.1. Общие сведения ........................................................................................ 302
9.2. Психологическая подготовка спортсменов
в пляжном волейболе ..................................................................................... 303
9.3. Особенности психологических процессов
и личностных качеств пляжных волейболистов
разного возраста ............................................................................................... 316
9.4 Психологическая подготовка к игре ............................................. 348
9.5. Личностные ресурсы устойчивости
к соревновательному стрессу у спортсменов,
занимающихся пляжным волейболом ................................................. 353
9.6. Влияние эмоционального интеллекта
на соревновательную надёжность спортсменов,
занимающихся пляжным волейболом ................................................. 360
9.7. Концентрация и переключение внимания
пляжных волейболистов ............................................................................. 362
9.8. Психологическая и спортивная саморегуляция игроков .. 370
5
Стр.6
9.9. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов
пляжного волейбола ....................................................................................... 381
9.10. Преодоление фрустрации — средства и методы ................. 386
9.11. Психологическая устойчивость
пляжных волейболистов .............................................................................. 389
9.12. Психологические состояния пляжных волейболистов ... 394
9.13. Мотивации достижения, как фактор формирования
психологии победителя пляжных волейболистов ....................... 402
9.14. Причины факторов стресса у тренеров в пляжном
волейболе .............................................................................................................. 406
9.15. Особенности психологической подготовки тренеров
по пляжному волейболу ................................................................................ 408
9.16. Образное (мысленное) выполнение подач в пляжном
волейболе .............................................................................................................. 414
9.17 Методики психологического контроля, применяемые
в обследованиях спортсменов высокого класса,
занимающихся пляжным волейболом ................................................. 416
Глава 10. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ ................................................. 420
10.1. Общие сведения ...................................................................................... 420
10.2. Профессиональная деятельность врача в командах
пляжного волейбола ....................................................................................... 420
10.3. Принципы самоконтроля пляжных волейболистов .......... 432
10.4. Особенности питания пляжных волейболистов .................. 438
10.5. Восстановление игроков ................................................................... 442
10.6. Медико-биологическое сопровождение процесса
спортивной подготовки пляжных
высококвалифицированных волейболистов .................................... 450
10.7. Физиологические основы построения
тренировочного процесса пляжных волейболистов .................... 458
10.8. Адаптация организма юных пляжных волейболистов
(детей, подростков, юношей и девушек)
тренировочными соревновательным нагрузкам ........................... 463
10.9. Медицинское сопровождение процесса спортивной
подготовки спортсменов и спортсменок
в пляжном волейболе высших достижений ...................................... 469
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .............................................................................................................. 481
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................................................ 482
Стр.7