Пауэрлифтинг (для СПО) (950,00 руб.)

Стр.2

Стр.207

УДК 796.894(075.8) ББК 75.712я73 Р27 Рецензенты: Зуев С.Н. – доктор педагогических наук, профессор; Иванков Т.Т. – доктор педагогических наук, профессор. Р27 Рахматов А.И. Пауэрлифтинг: учебное пособие / А.И. Рахматов. – М.: «Советский спорт», 2024. – 208 с. ISBN 978-5-00129-351-4 Учебное пособие представляет собой системное изложение научно-методического и практического материала по вопросам физической подготовки юношей и девушек силовыми средствами в сфере учащихся образовательных школ, колледжей, техникумов, вузов физической культуры и спорта, а также детско-юношеских спортивных школ и клубов. Учебное пособие состоит из 11 глав. В нём раскрываются вопросы методической и научно-исследовательской деятельности в области физической культуры и спорта. Подробно изложены вопросы методики проведения занятий юношей и девушек по пауэрлифтингу. Разработаны средства и методы спортивной тренировки, тренировочные и соревновательные нагрузки, раскрыты современные методики развития силовых качеств в тренировке юношей и девушек. Учебное пособие адресовано студентам, аспирантам, преподавателям физического воспитания вузов, СПО, спортивных школ и клубов, учащимся, занимающимся в системе дополнительного образования. УДК 796.894(075.8) ББК 75.712я73 © Рахматов А.И., 2024 ISBN 978-5-00129-351-4 © ООО «Торговый дом «Советский спорт», 2024

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение .......................................................................................................3 Глава 1. История создания и развития пауэрлифтинга .............................5 Глава 2. Организационные и программно-нормативные основы занятий пауэрлифтингом ...........................................................................12 Глава 3. Учет возрастных особенностей юношей при занятиях пауэрлифтингом .........................................................................................27 Глава 4. Спортивная ориентация и отбор в силовые вида спорта .........41 4.1. Педагогические и медико-биологические проблемы отбора .....41 4.2. Спортивный отбор на занятия пауэрлифтингом ......................57 Глава 5. Развитие физических качеств спортсменов ..............................70 5.1. Развитие силы и быстроты .........................................................71 5.2. Развитие выносливости, гибкости и координационных способностей ......................................................................................77 5.3. Развитие физических качеств пауэрлифтеров ..........................86 Глава 6. Средства и методы спортивной тренировки .............................92 Глава 7. Соревнования и соревновательная подготовка атлетов .........102 Глава 8. Тренировочные и соревновательные нагрузки ....................... 111 Глава 9. Основы построения тренировки в пауэрлифтинге .................130 9.1. Построение годичного цикла тренировки в пауэрлифтинге ....131 9.2. Построение тренировки в микро, мезо и макроциклах .........145 9.3. Построение многолетней тренировки в пауэрлифтинге ........150 Глава 10. Техническая, тактическая и психологическая подготовка ..158 10.1. Техническая подготовка спортсменов в пауэрлифтинге .....158 10.2. Тактическая и психологическая подготовка спортсменов в пауэрлифтинге ................................................................................169 10.3. Питание спортсменов ..............................................................180 Глава 11. Комплексный контроль в подготовке спортсменов ..............183 11.1. Педагогический контроль .......................................................185 11.2. Медико-биологический контроль ..........................................193 11.3. Контроль в пауэрлифтинге ......................................................201 Список литературы ..................................................................................205

Стр.207