Фитнес-йога: основы организации и проведение занятий (750,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Рецензенты: канд. пед. наук, начальник отдела «Аспирантура и докторантура» ОмГУПС Е. В. Герман; канд. пед. наук, доцент, декан научно-педагогического факультета СибГУФК И. А. Ивко Поздеева Е. А. Фитнес-йога: основы организации и проведения занятий : учебное пособие / Е. А. Поздеева. - Омск : Изд-во СибГУФК, 2018. - 96 с. ISBN 978-5-91930-092-2 В учебном пособии изложены теоретические вопросы и методика организации проведения занятий фитнес-йогой. Представлены отличительные особенности хатха-йоги от фитнесйоги. Базовые упражнения (асаны) систематизированы по признаку положения тела в пространстве. Подробно излагается структура и содержание оздоровительных занятий; методические особенности обучения и выполнения поз. В приложениях приведены примерные комплексы упражнений и тексты для релаксации и настройки. Учебное пособие предназначено для студентов очной и заочной форм обучения высшего образования по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» профиль «Физкультурно-оздоровительные технологии» дисциплины «Профессионально-спортивное совершенствование». Пособие также рекомендуется использовать учителям физической культуры, преподавателям, инструкторам по фитнес-йоге. Печатается по решению редакционно-издательского совета СибГУФК ISBN 978-5-91930-092-2 © ФГБОУ ВО СибГУФК, 2018 © Е. А. Поздеева, 2018

Стр.3

Содержание Введение.................................................................................................. 4 1. ХАРАКТЕРИСТИКА ФИТНЕС-ЙОГИ......................................6 Вопросы для самоконтроля..................................................................8 2. ПОЗЫ.................................................................................................. 9 2.1. Отличительные особенности упражнений в йоге.............. 9 2.2. Классификация поз..................................................................10 2.3. Терминология поз....................................................................13 Вопросы для самоконтроля............................................................... 24 3. ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ....................26 3.1. Позы стоя................................................................................. 26 3.2. Позы сидя................................................................................. 36 3.3. Позы лежа................................................................................ 47 3.4. Перевернутые позы................................................................ 54 Вопросы для самоконтроля............................................................... 65 4. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ... 66 4.1. Структура занятия по фитнес-йоге......................................66 4.2. Методические особенности проведения подготовительной, основной и заключительной частей...... 67 4.3. Методические указания к подбору и последовательности поз............................................................. 69 4.4. Методические особенности обучения и выполнения поз .........................................................70 Вопросы для самоконтроля............................................................... 71 Список литературы.............................................................................. 72 Приложения..........................................................................................73 3

Стр.4