1
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВЕЛИКОЛУКСКАЯ
ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И
СПОРТА»
СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА
ПО ВИДУ СПОРТА
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА:
бег на средние дистанции
Учебно-методическое пособие
для обучающихся
по основной образовательной программе по направлению
подготовки
49.03.01 «Физическая культура»
Великие Луки
2022
Стр.1
2
УДК 796.422.1
ББК 75.711.5
С 73
Рецензенты:
Филина Ирина Александровна, к.п.н., доцент кафедры теории и методики
лыжного спорта Федерального государственного бюджетного образовательного
учреждения высшего образования «ВЕЛИКОЛУКСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ
АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
Усачева Светлана Юрьевна, к.п.н., доцент кафедры теории и методики легкой
атлетики Федерального государственного бюджетного образовательного
учреждения высшего образования «СМОЛЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
УНИВЕРСИТЕТ СПОРТА»
Спортивная подготовка по виду спорта легкая атлетика: бег на средние
дистанции: учебно-методическое пособие для бакалавров по направлению подготовки
49.03.01 «Физическая культура» / под общей редакцией Ж.В. Никулиной;
Великолукская государственная академия физической культуры и спорта. – Великие
Луки, 2022. – М. Издательство Перо, 2022. – 168 с.
ISBN 978-5-00189-935-8
Печатается по решению редакционно-издательского совета ФГБОУ ВО
«ВЛГАФК». Утверждено ученым советом «26» октября 2021 г., протокол №3
В учебно-методическом пособии представлен теоретический материал по
методике преподавания, необходимый для освоения основной образовательной
программе по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» в соответствии
с Федеральным государственным образовательным стандартом, уровень бакалавр.
Теоретический материал может быть использованы обучающимися очной и заочной
формы обучения для самостоятельного овладения методикой преподавания и
практическими навыками по легкой атлетике. А также при теоретической подготовке
по дисциплинам «Теория и методика избранного видам спорта: легкая атлетика»,
«Теория и методика обучения базовым видам спорта (легкая атлетика)», при
прохождении учебной и производственной практики.
Учебно-методическое пособие адресовано обучающимся по программам
бакалавриата, тренерам, спортсменам и всем тем, кто интересуется вопросами теории и
практики легкой атлетики.
ISBN 978-5-00189-935-8
© Авторы, 2021
Стр.2
3
Оглавление
1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ БЕГА НА
СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (Пискунов И.В.) ..................................................... 4
2. ОРГАНИЗАЦИЯ СОРЕВНОВАНИЙ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ
ДИСТАНЦИИ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СУДЕЙ ПРИ ИХ ПРОВЕДЕНИИ
(Ершов В.Ю.) .................................................................................................... 21
3. ОСНОВЫ И АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
(Максимов А.С.) ............................................................................................... 40
4. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БЕГА НА СРЕДНИЕ
ДИСТАНЦИИ (Ершов В.Ю., Михайлова Е.А.) ............................................. 46
5. ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
(Наврузбеков Ф.Н., Чернышева Е.Н.) ............................................................. 55
6. ОТБОР И СПОРТИВНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ДЛЯ
ЗАНЯТИЯ БЕГОМ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (Никулина Ж.В.) .......... 75
7. ОБЩАЯ СТРУКТУРА СИСТЕМЫ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (Петров А.А.) ....... 98
8. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
(Максимов А.С.) ............................................................................................. 113
9. КОНТРОЛЬ В ТРЕНИРОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ
ДИСТАНЦИИ (Кетлерова Е.С.) .................................................................... 121
10. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ (Романов Р.В.) ................................................ 136
11. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ
СОРЕВНОВАНИЙ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКЕ (Васильков И.Е.)........................................................................ 151
Литература ……………………………………………………………..…....161
Стр.3
4
1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ БЕГА
НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (Пискунов И.В.)
Бег – одно из самых древних соревнований, отмеченных в летописи
человечества. Согласно одной из древнегреческих легенд, первые состязания
были организованы Гераклом в честь победы над царём Авгием и проводились
они в беге между четырьмя братьями. По преданию Геракл начертил место для
начала бега, затем отмерил 600 ступеней, эта дистанция стала длиной стадиона
и называлась стадией (192, 27 м). В последствии в соревнование по бегу были
включены бег на две стадии, а в 720 г. до н.э. - бег на 24 стадии (4614, 5 м)
40.
Не менее древним является и эстафетный бег. Египтяне имели бегунов,
которые служили гонцами. У греков чрезвычайно популярен был
«ламнадериомас» или эстафетный бег с факелами.
Истоки развития современного бега берут свое начало на Британских
островах. Соревнования по бегу в Англии проводились в ярдовых мерах
длины, а на средних дистанциях за основу была взята миля (1609,34 м).
Однако представители других стран потребовали введение метрической
системы мер и сулили добиться этого уже на первых Олимпийских играх в
Афинах (1896 г.).
Первым олимпийским чемпионом в беге на 800 м и 1500 м стал Тедди
Флэк (Австралия) и его результаты были соответственно равны 2.11,0 и
4.33,2. Первый мировой рекорд в беге на 800 м – 1.51,9 был установлен Д.
Меридитом (США) в 1912 г. В таблице 1 представлены в хронологическом
порядке победители в беге на 800 м и 1500м среди мужчин на Олимпийских
играх современности 21.
Таблица 1 - Победители в беге на 800 м и 1500 м среди мужчин на
Олимпийских играх современности
Олимпийские игры Победители в беге на 800
метров
Австралия
Тедди Флэк.
Игры I
Олимпиады.
Афины, Греция 6 -
15 апреля
1896 года.
Результат 2.11,0
Победители в беге на
1500 метров
Австралия Тедди Флэк.
Результат 4.33,2
Стр.4
5
Великобритания
Тайсоу Альфред
TysoeAlfred
возраст: 26
Игры II
Олимпиады.
Париж, Франция
14 мая - 28 октября
1900 года
результат: 2:01.2
Великобритания
Беннетт Чарльз
BennettCharles
возраст: 29
результат: 4:06.2 WR
США
США
Игры III
Олимпиады.
Сент-Луис, США.
1 июля - 23 ноября
1904 года
Лайтбоди Джим
LightbodyJim
возраст: 22
результат: 1:56.0 OR
Лайтбоди Джим
LightbodyJim
возраст: 22
результат: 4:05.4 WR
США
США
Шеппард Уинфилд
Мелвин
Игры IV
Олимпиады.
Лондон,
Великобритания.
27 апреля - 31
октября 1908 года.
SheppardMel
возраст: 24
результат: 1:52.8 WR
Шеппард Уинфилд
Мелвин
SheppardMel
возраст: 24
результат: 4:03.4 OR
Стр.5
6
США
Игры V
Олимпиады.
Стокгольм,
Швеция.
5 мая - 27 июля
1912 года.
Мередит Тед
MeredithTed
возраст: 20
результат: 1:51.9 WR
Великобритания
Джексон Арнольд
JacksonArnold
возраст: 21
результат: 3:56.8 OR
Великобритания
Хилл Альберт
HillAlbert
возраст: 31
Великобритания
Хилл Альберт
HillAlbert
возраст: 31
Игры VII
Олимпиады.
Антверпен,
Бельгия.
23 апреля - 12
сентября 1920 года.
результат: 1:53.4
результат: 4:01.8
Великобритания
Лоу Дуглас
Финляндия
LoweDouglas
возраст: 21
Игры VIII
Олимпиады.
Париж, Франция.
4 мая - 27 июля
1924 года.
результат: 1:52.4
Нурми Пааво
NurmiPaavo
возраст: 26
результат: 3:53.6 OR
Стр.6
7
Великобритания
Лоу Дуглас
Игры IX
Олимпиады.
Амстердам,
Нидерланды.
17 мая - 12 августа
1928 года.
LoweDouglas
возраст: 25
результат: 1:51.8 OR
Финляндия
Ларва Харри
LarvaHarri
возраст: 21
результат: 3:53.2 OR
Игры X
Олимпиады.
Лос-Анджелес,
США.
30 июля - 14
августа 1932 года.
Великобритания
Хэмпсон Томас
HampsonTommy
возраст: 24
результат: 1:49.7 WR
Италия
Беккали Луиджи (слева)
BeccaliLuigi
возраст: 24
результат: 3:51.2 OR
США
Вудрафф Джон
WoodruffJohn
возраст: 21
Игры XI
Олимпиады.
Берлин, Германия.
2 - 16 августа 1936
года.
результат: 1:52.9
Лавлок Джек
LovelockJack
возраст: 26
результат: 3:47.8 WR
Стр.7