Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 634932)
Контекстум
Руконтекст антиплагиат система

Атлетическая гимнастика (190,00 руб.)

0   0
Доступно в Google Play
Первый авторЕремина Л. В.
АвторыЧеляб. гос. акад. культуры и искусств
ИздательствоЧГАКИ
Страниц188
190,00р Предпросмотр
ID787972
АннотацияУчебное пособие включает в себя теоретическую и практическую части по методике развития силы, силовой выносливости и коррекции фигуры. Отдельная глава посвящена женскому атлетизму. Предложены примерные тренировочные программы на различные мышечные группы для самостоятельных занятий. В приложении даны комплексы упражнений и рекомендации по их выполнению.
Кем рекомендованоУМО по образованию в области народной художественной культуры, социально-культурной деятельности и информационных ресурсов в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальностям 071301 – «Народное художественное творчество», 071401 – «Социально-культурная деятельность»
Кому рекомендованоДанная работа предназначена студентам, занимающимся атлетизмом, и специалистам в области силового тренинга.
ISBN978-5-94839-289-9
УДК796.8(075.8)
ББК75.712я73
Еремина, Л.В. Атлетическая гимнастика : учеб. пособие по дисциплине «Физ. культура» (раздел «Атлет. гимнастика») / Челяб. гос. акад. культуры и искусств; Л.В. Еремина .— Челябинск : ЧГАКИ, 2011 .— 188 с. : ил. — ISBN 978-5-94839-289-9 .— URL: https://rucont.ru/efd/787972 (дата обращения: 28.04.2024)

Популярные

Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов Двигательные качества и физическая подго... 250,00 руб
Автомобильный спорт: картинг Автомобильный спорт: картинг 290,00 руб
Спортивный менеджмент. Регулирование организации и проведения физкультурных и спортивных мероприятий Спортивный менеджмент. Регулирование орг... 200,00 руб
Ивент-менеджмент в спорте. Управление спортивными мероприятиями Ивент-менеджмент в спорте. Управление сп... 240,00 руб
Плавание Плавание 300,00 руб
Биоэнергетика спорта Биоэнергетика спорта 286,00 руб

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Атлетическая_гимнастика.pdf
УДК 796 /799 (073) ББК 75 Е 69 Утверждено на заседании кафедры физической культуры 15 июня 2010 г., протокол № 10 Рецензенты: В. С. Быков, доктор педагогических наук, заведующий кафедрой физического воспитания ЮУрГУ; В. А. Шумайлов, кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой теории и методики легкой атлетики УралГУФК Еремина, Л. В. Атлетическая гимнастика: учеб. пособие / Л. В. Ерёмина; Челяб. гос. акад. культуры и искусств. – Челябинск, 2011. – 187 с. Данная работа предназначена студентам, занимающимся атлетизмом, и ISBN 978-5-94839-289-9 специалистам в области силового тренинга. Учебное пособие включает в себя теоретическую и практическую части по методике развития силы, силовой выносливости и коррекции фигуры. Отдельная глава посвящена женскому атлетизму. Предложены примерные тренировочные программы на различные мышечные группы для самостоятельных занятий. В приложении даны комплексы упражнений и рекомендации по их выполнению. Печатается по решению редакционно-издательского совета ЧГАКИ ISBN 978-5-94839-289-9 © Ерёмина Л. В., 2011 © Челябинская государственная академия культуры и искусств, 2011
Стр.2
Оглавление Введение 5 1. Основные сведения о бодибилбинге. Генетика и типы телосложения 11 2. Методика тренировок 17 2.1. Главные мышечные группы и упражнения для их развития 25 2.2. Принципы и технические приемы тренировок 53 2.3. Упражнения формирующего тренинга 65 3. Атлетизм для женщин 91 4. Питание и восстановление организма 109 4.1. Баня как средство восстановления организма после нагрузки 111 4.2. Питание. Упражнения для снижения веса 117 Список литературы 139 Приложение 1. Варианты недельных сплит-программ 141 Приложение 2. Строящие плечи программы 147 Приложение 3. Состав основных пищевых продуктов 148 Приложение 4. Продукты – источники витаминов 151 Приложение 5. Варианты примерного набора продуктов (в граммах) с различной калорийностью 153 Приложение 6. Основные мышцы и мышечные группы человека 154 Приложение 7. Упражнения для различных мышечных групп 156 для самостоятельных занятий 177 Приложение 8. Упражнения 3
Стр.3

Облако ключевых слов *

* - вычисляется автоматически
Антиплагиат система на базе ИИ