Легкая атлетика (200,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

ББК 75.711,1я73 Л 386 Рецензенты: В.Г. Сакаев, канд. пед. наук, профессор, академик АБОП, Мастер спорта СССР по легкой атлетике, тренер по легкой атлетике высшей категории; Л.П. Додонова, канд. биол. наук, доцент, Отличник физической культуры и спорта, Мастер спорта СССР по легкой атлетике Работа подготовлена на кафедре физического воспитания Л 386 Легкая атлетика: учебное пособие / А.П. Кизько, Л.Г. Забелина, А.В. Тертычный, В.А. Косарев. – Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2018. – 156 с. ISBN 978-5-7782-3652-3 В учебном пособии изложена история развития легкой атлетики как одного из олимпийских видов спорта и одного из средств физического воспитания студентов, проходящих курс обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт». Авторы пособия акцентируют внимание на анализе техники беговых видов легкой атлетики, знакомят с основами методики и методическими особенностями обучения. В пособии затрагивается проблема понятий в системе целенаправленного изменения физического состояния. На этой основе рассматриваются традиционная методика развития физических качеств и инновационная технология развития двигательных способностей занимающихся физической культурой и спортом. В работе затронут вопрос контроля и самоконтроля – важнейшего компонента, обеспечивающего эффективность процесса занятий физическими упражнениями. Учебное пособие направлено на активацию самостоятельной работы студентов как одной из основных форм приобретения умений и навыков, в частности, совершенствования техники беговых видов легкой атлетики и достижения позитивной динамики в развитии двигательных способностей организма. Предназначено для студентов дневного отделения всех специаль© Кизько А.П., Забелина Л.Г., Тертычный А.В., Косарев В.А., 2018 © Новосибирский государственный технический университет, 2018 ностей, а также для преподавателей физического воспитания. ББК 75.711,1я73 ISBN 978-5-7782-3652-3

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение .................................................................................................................. 5 Глава 1. Легкая атлетика как олимпийский вид спорта ...................................... 7 1.1. История развития легкой атлетики ........................................................... 7 1.2. Дисциплины легкой атлетики ................................................................. 14 1.3. Мировые рекорды. Выдающиеся спортсмены ...................................... 20 Контрольные вопросы .................................................................................... 22 Глава 2. Легкая атлетика как средство физического воспитания студентов вуза .................................................................................................... 23 Контрольные вопросы .................................................................................... 27 Глава 3. Техника беговых дисциплин легкой атлетики ..................................... 28 3.1. Техника бега на короткие дистанции ..................................................... 28 3.2. Техника бега на средние и длинные дистанции .................................... 31 3.3. Техника специально-беговых упражнений. Беговой шаг ..................... 33 3.4. Техника естественного бега .................................................................... 38 Контрольные вопросы .................................................................................... 42 Глава 4. Методика обучения технике беговых дисциплин ............................... 43 4.1. Методика обучения технике бега на короткие дистанции ................... 44 4.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции ............................................................................................................. 55 Контрольные вопросы .................................................................................... 66 Глава 5. Основные понятия в системе целенаправленного изменения физического состояния человека .......................................................... 67 5.1. Физические качества. Двигательные способности................................ 68 5.2. Развитие физических качеств .................................................................. 73 Контрольные вопросы .................................................................................... 76 3

Стр.3

Глава 6. Традиционная методика развития физических качеств в легкой атлетике ................................................................................................... 77 6.1. Сила. Силовые способности .................................................................... 77 6.2. Быстрота. Скоростные способности ....................................................... 86 6.3. Выносливость. Виды выносливости ....................................................... 89 6.4. Ловкость .................................................................................................... 92 6.5. Гибкость .................................................................................................... 96 6.6. Методы развития физических качеств в беговых видах легкой атлетики .................................................................................................. 105 Контрольные вопросы .................................................................................. 111 Глава 7. Технология развития двигательных способностей человека, занимающегося физическими упражнениями ................................... 113 7.1. Роль нервно-мышечной системы в движении человека ..................... 115 7.2. Принципы развития циклических способностей мышечных волокон двигательных единиц и систем, обеспечивающих их деятельность ........................................................................................... 126 7.3. Принципы развития силовых способностей мышечных волокон двигательных единиц и систем, обеспечивающих их деятельность ........................................................................................................ 134 Контрольные вопросы .................................................................................. 139 Глава 8. Контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями ................................................................................................. 141 8.1. Виды контроля ........................................................................................ 141 8.2. Субъективные показатели самоконтроля ............................................. 143 8.3. Объективные показатели самоконтроля .............................................. 144 8.4. Простейшие методы определения функционального состояния организма занимающегося .................................................................... 147 8.5. Методика контроля и оценки функционального состояния на основе частных показателей и модернизированного теста со ступенчато повышающейся беговой нагрузкой ............................. 148 Контрольные вопросы .................................................................................. 151 Библиографический список ............................................................................... 152 4

Стр.4