Становление, развитие и совершенствование техники стрельбы в биатлоне (для СПО) (2000,00 руб.)

Стр.2

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 796.922.093.642 ББК 75.719.5 З-91 Рекомендовано Ученым советом Государственного научно-исследовательского института физической культуры и спорта Украины протокол № 4 от 16 мая 2012 г. Р е ц е н з е н т ы Астафьев Н.В., доктор педагогических наук, профессор, начальник кафедры огневой, физической, тактико-специальной подготовки и оперативного планирования Тюменского института повышения квалификации сотрудников МВД России (ФГКОУ ДПО ТИПК МВД России) Дрюков В.А., доктор наук по физическому воспитанию и спорту, профессор, директор Государственного научно-исследовательского института физической культуры и спорта Мулик В.В., доктор наук по физическому воспитанию и спорту, профессор, Заведующий кафедры Зимних видов спорта, велоспорту и туризма Харьковской государственной академии физической культуры и спорта , З-91 Зубрилов Р. А. Становление, развитие и совершенствование техники стрельбы в биатлоне : [монография] / Р. А. Зубрилов. – 2-е издание, дополненное и переработанное. – М. : Советский спорт, 2013. – 352 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0693-6 Данная монография является научно-методическим пособием по обучению производству серии успешных, то есть «метких» выстрелов в биатлоне и технике преодоления огневого рубежа. Книга построена по схеме: «Событие» (имеется в виду, какой-нибудь технический элемент, двигательное действие или внешняя ситуация, связанная со стрельбой) – «Возможные ошибки» (появившиеся вследствие неправильного исполнения этого действия или оценки ситуации) – «Методы обучения или исправления» (упражнения, методы, методические приемы и средства воздействия). Все рассматриваемые в книге вопросы опираются на последние теоретические разработки и практические наработки специалистов из разных стран и многолетний практический опыт работы автора в национальных сборных командах по биатлону. Для специалистов по биатлону, начинающих тренеров и спортсменов, хотя не оставят равнодушными и просто любителей биатлона. Автор надеется, что отдельные вопросы и нюансы будут новы и интересны даже для опытных тренеров этого увлекательного вида спорта. УДК 796.922.093.642 ББК 75.719.5 ISBN 978-5-9718-06 -93 6 © Зубрилов Р. А., 2013

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ПРЕдИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА ............................................................................................................................................ 9 О ЛИчНЫХ ВОСПИТАННИцАХ ..................................................................................................................................... 13 ВВЕдЕНИЕ ....................................................................................................................................................................... 14 чАСТЬ I. ТЕХНИКА ПРЕОдОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА В БИАТЛОНЕ .............................................................. 15 ГЛАВА 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ УСПЕШНОГО ВЫСТРЕЛА .......................................................................................... 16 1.1. Понятие стрелковой «школы» ............................................................................................................ 16 1.2. Специфичные черты стрельбы в биатлоне ....................................................................................... 17 1.3. «Кучная» и «Меткая» стрельба ........................................................................................................... 19 ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ОПИСАНИИ И АНАЛИЗЕ ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА В БИАТЛОНЕ ........................................................................ 21 2.1. Понятие «преодоление огневого рубежа» ........................................................................................ 21 2.2. Понятие «преодоление стрельбища» ................................................................................................ 24 2.3. Факторы, влияющие на время преодоления огневого рубежа ..................................................... 25 2.4. Понятие фазового анализа ................................................................................................................. 27 2.5. Краткие сведения о строении тела человека ................................................................................... 28 2.6. Ориентация частей тела относительно друг друга и в пространстве ............................................ 32 ГЛАВА 3. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ИЗГОТОВКЕ .......................................................................... 34 3.1. Требования к изготовке правилами соревнований ......................................................................... 35 3.2. Постулаты и принципы правильной изготовки ............................................................................... 37 3.3. Понятие устойчивости и общие сведения об удержании позы ...................................................... 38 3.4. Ключевые моменты в описании изготовок и проблемы левши .................................................... 43 3.5. Особенности сохранения положения оружия при стрельбе .......................................................... 44 ГЛАВА 4. ТЕХНИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА В ПОЛОЖЕНИИ ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ ЛЕЖА ............................... 49 4.1. Изготовка для стрельбы лежа – поза (расположение частей тела и инвентаря) ........................ 49 4.2. Изготовка для стрельбы лежа с упора .............................................................................................. 66 4.3. Изготовка лежа – процесс приготовления к стрельбе .................................................................... 67 4.4. Изготовка лежа – уход ........................................................................................................................ 82 ГЛАВА 5. ТЕХНИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА В ПОЛОЖЕНИИ ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ СТОЯ ................................ 90 5.1. Изготовка для стрельбы стоя – поза (расположение частей тела и инвентаря) .......................... 90 5.2. Изготовка стоя – процесс приготовления к стрельбе ................................................................... 107 5.3. Изготовка стоя – уход ........................................................................................................................ 111 ГЛАВА 6. ПРИЦЕЛИВАНИЕ .......................................................................................................................................... 114 6.1. Общие положения .............................................................................................................................. 114 6.2. Работа глаза при прицеливании ...................................................................................................... 116 6.3. Фазы прицеливания .......................................................................................................................... 128 6.4. Правила прицеливания с открытого прицела ................................................................................. 129 6.5. Правила прицеливания с диоптрического прицела ...................................................................... 130 6.6. Негативные явления, которые иногда появляются при использовании диоптрического прицела ............................................................................... 139 5

Стр.5

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ ПРИ СТРЕЛЬБЕ ........................................................................................................................... 141 7.1. Процесс дыхания и стрельба ............................................................................................................. 141 7.2. Роль искусственного апноэ в стрельбе биатлониста ..................................................................... 142 7.3. Задержка дыхания и прицеливание ................................................................................................ 144 7.4. Наведение оружия в цель посредством дыхания .......................................................................... 145 ГЛАВА 8. СПУСК .......................................................................................................................................................... 146 8.1. Особенности «сухого» спуска ............................................................................................................ 147 8.2. Особенности и техника исполнения спуска «с протяжкой» .......................................................... 147 8.3. Техника постановки кисти и особенность работы пальца, обрабатывающего спусковой крючок ............................................................................................ 148 8.4. Наиболее распространенная техника обработки спуска в стрелковом спорте ......................... 152 8.5. Характер обработки спускового крючка биатлонистами ............................................................. 153 8.6. Автоматизм или осознанное управление спуском? Определяющие черты техники обработки спускового крючка .................................................... 156 8.7. Специфика обработки спускового крючка в биатлоне ................................................................... 157 ГЛАВА 9. ПРОИЗВОДСТВО ВЫСТРЕЛОВ ..................................................................................................................... 158 9.1. Понятие «производство прицельного выстрела» ........................................................................... 158 9.2. Необходимые условия для производства качественного выстрела ........................................... 158 9.3. Реакция организма спортсмена на выстрел .................................................................................... 175 9.4. Координация двигательных действий при производстве выстрела ........................................... 176 9.5. Особенности производства серии выстрелов по одной мишени .................................................. 181 9.6. Особенности стрельбы с переносом оружия (схема поражения мишеней) ................................ 183 Глава 10. ВЛИЯНИЕ ВНЕШНИХ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ФАКТОРОВ НА КАЧЕСТВО СТРЕЛЬБЫ .................................... 193 10.1. Понятие – метеорологические факторы ........................................................................................ 193 10.2. Влияние температуры воздуха ....................................................................................................... 194 10.3. Влияние ветра на качество стрельбы ............................................................................................ 194 10.4. Вмешательство миража .................................................................................................................. 203 10.5. Влияние изменения освещения на качество стрельбы ............................................................... 204 10.6. Совокупное влияние факторов ....................................................................................................... 209 10.7. Стрельба при осадках (в пасмурную погоду) ................................................................................. 209 10.8. Материально-технические факторы, приводящие к некачественному выстрелу .................. 209 10.9. Психические факторы, приводящие к некачественному выстрелу ............................................ 212 чАСТЬ II. СРЕдСТВА, МЕТОдЫ И МЕТОдИчЕСКИЕ ПРИЕМЫ ОБУчЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПРЕОдОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА В БИАТЛОНЕ .............................................................................. 213 ГЛАВА 11. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ .................................................................... 214 11.1. Общие принципы обучения .............................................................................................................. 214 11.2. Методы обучения технике стрельбы в свете теории обучения спортивному движению ........ 215 11.3. Основные закономерности формирования спортивной техники ............................................... 216 11.4. Последовательность обучения технике стрельбы ....................................................................... 223 11.5. Этапы становления спортивного мастерства ................................................................................ 224 11.6. Общая характеристика средств, методов и методических приемов становления и совершенствования техники стрельбы ............................................................... 227 11.7. Отличительная особенность работы тренера по стрелковой подготовке ................................. 228 ГЛАВА 12. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ СТАНОВЛЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ИЗГОТОВКИ .............................................................................. 231 12.1. Общие правила разучивания и совершенствования изготовки .................................................. 231 12.2. Методы по разучиванию и совершенствованию изготовки лежа .............................................. 235 6

Стр.6

12.3. Методы по разучиванию и совершенствованию изготовки стоя ............................................... 241 12.4. Общие правила коррекции изготовки и техники стрельбы ........................................................ 247 ГЛАВА 13. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОИЗВОДСТВА ВЫСТРЕЛОВ ........................................................................... 250 13.1. Общефизическая подготовка, обеспечивающая формирование техники стрельбы .............. 250 13.2. Отработка дыхания при стрельбе .................................................................................................. 250 13.3. Формирование правильного навыка прицеливания ................................................................... 254 13.4. Методические приемы, последовательность и специальные стрелковые упражнения для обучения овладения спуском .................................................................................................. 265 13.5. Обучение координации двигательных действий при производстве выстрела ........................ 273 ГЛАВА 14. НАРАБОТКА УСТОЙЧИВОСТИ ИЗГОТОВКИ И УДЕРЖАНИЯ ОРУЖИЯ .......................................................... 282 14.1. Наработка устойчивости .................................................................................................................. 282 14.2. Использование технических средств для контроля за удержанием оружия и коррекции изготовки .................................................................................................................... 289 ГЛАВА 15. ОСОБЕННОСТИ И НЮАНСЫ СТАНОВЛЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ ................... 293 15.1. Правила поиска ошибок допускаемых спортсменом в технике стрельбы и методы их устранения .................................................................................................................. 293 15.2. Ошибки, допускаемые спортсменами при перезарядке оружия и их устранение .................. 298 15.3. Особенности заряжания «дополнительных» патронов ............................................................... 301 15.4. Специфика стрельбы без патрона (холостой тренаж) .................................................................. 302 15.5. Вариативность применяемых упражнений .................................................................................. 305 15.6. Благоприятное влияние новизны в упражнениях ....................................................................... 306 15.7. Специфика обучения в составе команды ....................................................................................... 306 15.8. Идеомоторные процессы и мысленные упражнения .................................................................. 306 15.9. Методические и технические приемы стрельбы в ветер ............................................................ 308 ГЛАВА 16. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ ОГНЕВОГО РУБЕЖА ......................................................................... 313 16.1. Понятие «комплексной» тренировки в биатлоне .......................................................................... 313 16.2. Пристрелка оружия .......................................................................................................................... 313 16.3. Обучение преодолению огневого рубежа ..................................................................................... 316 16.4. Работа над скорострельностью ....................................................................................................... 318 16.5. Моделирование соревновательных условий во время стрелковых тренировок ..................... 323 16.6. Резервы в повышении спортивного результата при подходе к огневому рубежу .................. 325 16.7. Нюансы стрельбы во время функциональной нагрузки .............................................................. 327 ГЛАВА 17. СПОСОБЫ И КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТОСТИ БИАТЛОНИСТОВ .................... 329 17.1. Контроль отдельных элементов техники стрельбы ...................................................................... 329 17.2. Понятие «тест», информативность и надежность теста ............................................................. 330 17.3. Стрелковые контрольные упражнения, оценивающие технику стрельбы ............................ 331 17.4. Использование стрелковых тренажеров для оценки техники стрельбы ................................... 333 17.5. Контрольные упражнения по преодолению огневого рубежа .................................................... 333 17.6. Интегральные показатели оценки стрелкового мастерства ....................................................... 338 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ И СОКРАщЕНИй ........................................................................................ 342 ЛИТЕРАТУРА ................................................................................................................................................................. 345 7

Стр.7