Футбол. Программы подготовки вратарей профессиональных команд к соревнованиям (5500,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 796.332 Ч 64 Рекомендовано к изданию научной редакцией издательства Охраняется законом РФ об авторском праве. Воспроизведение всей книги или любой ее части запрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке. Чирва Б.Г. Ч 64 Футбол. Программы подготовки вратарей профессиональных команд к соревнованиям [текст] / Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 384 с. ISBN 978-5-98724-201-8 В книге представлены структура и концепция подготовки вратарей профессиональных команд в годичных циклах. Рассматриваются построение и содержание тренировок вратарей в рамках 30- и 40-дневной летней и 50, 60 и 70-дневной зимней предсоревновательной подготовки команд разного уровня квалификации. Даются пояснения по поводу выполнения отдельных упражнений, предложенных использовать в подготовке вратарей к соревнованиям. Материалы предназначаются для тренеров, работающих с вратарями в профессиональных футбольных командах и юношеском футболе. УДК 796.332 ISBN 978-5-98724-201-8 © Б.Г. Чирва, составление, 2017, 2019 © Оформление ТВТ Дивизион, 2017, 2019

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ............................................................................. 8 ГЛАВА 1. СТРУКТУРА И КОНЦЕПЦИЯ ПОДГОТОВКИ ВРАТАРЕЙ В ГОДИЧНЫХ ЦИКЛАХ ................................................................................10 Вступление ............................................................................10 Структура годичных циклов подготовки вратарей ................................................................................11 Концепция подготовки вратарей в годичных циклах ....................................................................................13 Основные цели и задачи тренировочной работы вратарей .......................................14 Обоснование и общая характеристика тренировочной работы вратарей в части двигательной работоспособности .....................................16 Обоснование периодизации предсоревновательной подготовки вратарей в части двигательной работоспособности .........................23 Наиболее важные методические положения для построения тренировочной работы вратарей ............................................................................28 Заключение ............................................................................38 Приложение ...........................................................................40 ГЛАВА 2. ПОСТРОЕНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ПОДГОТОВКИ ВРАТАРЕЙ В ПЕРИОДАХ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ .................................................44 Вступление ............................................................................44 Особенности планирования и организации предсоревновательной подготовки вратарей .........................45 Построение тренировочной работы вратарей в рамках 30-дневной летней предсоревновательной подготовки команды .........................48 Структура предсоревновательной подготовки команды ..........................................................48 Футбол. Программы подготовки вратарей профессиональных команд к соревнованиям 3

Стр.3

Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «втягивающембазовом» этапе предсоревновательной подготовки ........................................................................49 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «специальномигровом» этапе предсоревновательной подготовки ........................................................................68 Построение тренировочной работы вратарей в рамках 40-дневной летней предсоревновательной подготовки команды .........................85 Структура предсоревновательной подготовки команды ..........................................................85 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «втягивающембазовом» этапе предсоревновательной подготовки ........................................................................86 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «специальномигровом» этапе предсоревновательной подготовки ......................................................................104 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «адаптационном» этапе предсоревновательной подготовки ........................122 Построение тренировочной работы вратарей в рамках 50-дневной зимней предсоревновательной подготовки команды .......................131 Структура предсоревновательной подготовки команды ........................................................131 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «втягивающем» этапе предсоревновательной подготовки ........................132 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «базовом» этапе предсоревновательной подготовки .................................136 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «специальном» этапе предсоревновательной подготовки ........................154 4 Б.Г. Чирва

Стр.4

Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «игровом-адаптационном» этапе предсоревновательной подготовки ........................170 Построение тренировочной работы вратарей в рамках 60-дневной зимней предсоревновательной подготовки команды .......................184 Структура предсоревновательной подготовки команды ........................................................184 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «втягивающем» этапе предсоревновательной подготовки ........................185 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «базовом» этапе предсоревновательной подготовки ........................191 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «специальном» этапе предсоревновательной подготовки ........................208 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «игровом» этапе предсоревновательной подготовки ........................224 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «адаптационном» этапе предсоревновательной подготовки ........................237 Построение тренировочной работы вратарей в рамках 70-дневной зимней предсоревновательной подготовки команды .......................247 Структура предсоревновательной подготовки команды ........................................................247 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «втягивающемначальном базовом» этапе предсоревновательной подготовки .................................248 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «основном базовом» этапе предсоревновательной подготовки ........................263 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «специальном» этапе предсоревновательной подготовки ........................280 Футбол. Программы подготовки вратарей профессиональных команд к соревнованиям 5

Стр.5

Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «игровом» этапе предсоревновательной подготовки ........................296 Задачи и программа тренировок полевых игроков и вратарей на «адаптационном» этапе предсоревновательной подготовки ........................309 Заключение ..........................................................................318 ГЛАВА 3. ПОЯСНЕНИЯ ПО ПОВОДУ ОРГАНИЗАЦИИ И ВЫПОЛНЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ПРЕДЛОЖЕННЫХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ПОДГОТОВКЕ ВРАТАРЕЙ К СОРЕВНОВАНИЯМ……………………………………. ...............320 Вступление……………………………………………………...............320 1 Упражнения для укрепления мышц и связок стопы и голеностопного сустава .............................320 2 Упражнения для разминки перед силовой работой с использованием отягощений значительного веса ..............................................................324 3 Упражнения для развития силы мышц туловища и рук .....................................................................330 Упражнения для наращивания «мышечного корсета» туловища.......................................331 Упражнения для укрепления мышц кисти и лучезапястного сустава .......................................348 Упражнения для развития силы мышц ног «приседания/полуприседания и вставания 4 со штангой на плечах» ..........................................................350 5 Упражнение «бег по специальному разминочному режиму», обеспечивающее эффективное «разогревание» мышц ног ..............................354 8 Упражнение для повышения специальной работоспособности «игра в футбол двое против двоих на поле 20х20 м в двое стандартных ворот, защищаемых вратарями» ......................357 10 Упражнение для повышения работоспособности мышц ног с акцентированным воздействием на «медленно утомляемые» мышечные волокна ...................360 6 Б.Г. Чирва

Стр.6

Упражнение для повышения работоспособности мышц ног с акцентированным воздействием на «быстро утомляемые» мышечные волокна .......................363 Приложение .........................................................................366 11 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .......................................................374 Футбол. Программы подготовки вратарей профессиональных команд к соревнованиям 7

Стр.7