Специальная подготовка боксера (2750,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 796.32 К 44 Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор Свищев И.Д.; кандидат психологических наук, профессор Клещев В.Н. Авторы выражают благодарность профессору, заслуженному тренеру России Хромову Н.Д. за ценные советы и помощь в подготовке пособия К 44 Киселев, В. А. Специальная подготовка боксера [текст] / В.А. Киселев, В.Н. Черемисинов – 2-е изд., перераб., – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – с. 196. ISBN 978-5-98724-139-4 В пособии на современном научном уровне рассматриваются вопросы специальной подготовки боксера. Особое внимание уделяется факторам, определяющим уровень развития выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости, координационных способностей. Описываются тесты и критерии, используемые для оценки различных сторон специальной подготовленности боксеров, средства и методы их совершенствования. Большое внимание уделяется вопросам периодизации тренировки боксера, содержанию тренировочного процесса на каждом этапе подготовки. Приводится описание конкретного содержания тренировочного процесса квалифицированных боксеров на разных этапах подготовки. Материал пособия соответствует требованиям Федерального Государственного образовательного стандарта по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура». Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта, обучающихся по указанному направлению подготовки, магистрантам, обучающимся по направлению подготовки 49.04.03 «Спорт» а также слушателей Института повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров. Пособие может быть полезно тренерам по боксу и кикбоксингу (а также других видов спортивных единоборств), стремящимся повысить свою профессиональную квалификацию. УДК 796.32 ISBN 978-5-98724-139-4 © Киселев В.А., Черемисинов В.Н., 2019 © Оформление, ТВТ Дивизион, 2019

Стр.2

Оглавление Введение. Характеристика современного бокса ............................................... 6 1. Соревновательная деятельность в боксе ........................................................ 8 1.1. Структура соревновательной деятельности .........................................8 1.2. Анализ соревновательной деятельности в боксе .............................. 14 1.2.1. Количественная оценка соревновательной деятельности в боксе .......................................................................... 15 1.2.2. Многолетняя динамика соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации ............................... 19 1.3. Характер энергообеспечения боксерского поединка ...................... 24 2. Общая характеристика системы подготовки боксера ..................................26 3. Характеристика физической подготовки боксера ........................................30 3.1. Общая физическая подготовка ...........................................................31 3.2. Вспомогательная подготовка ............................................................. 32 3.3. Специальная физическая подготовка ............................................... 32 4. Факторы, определяющие проявление выносливости ...................................34 4.1. Факторы, определяющие выносливость боксера ............................ 37 4.1.1. Алактатный компонент выносливости .................................... 39 4.1.2. Гликолитический компонент выносливости ...........................40 4.1.3. Аэробный компонент выносливости ....................................... 43 5. Показатели уровня развития различных компонентов выносливости ..................................................................................................50 5.1. Показатели анаэробных компонентов выносливости .................... 52 5.2. Показатели аэробного компонента выносливости .......................... 55 5.3. Специфичность специальной выносливости боксера .....................60 6. Средства и методы совершенствования выносливости боксера ................... 64 6.1. Средства и методы совершенствования алактатной выносливости боксера ......................................................... 65 6.2. Средства и методы совершенствования гликолитического компонента выносливости ........................................ 67 6.3. Средства и методы совершенствования аэробного компонента выносливости ..................................................... 71 7. Скоростно-силовые способности боксера ................................................... 74 7.1. Факторы, определяющие скоростно-силовые способности .............................................................................................. 76 7.2. Средства и методы совершенствования скоростно-силовых способностей боксера ............................................. 77 – 3 –

Стр.3

8. Гибкость и методы ее совершенствования .................................................. 88 9. Ловкость (координационные способности) и пути ее совершенствования .......................................................................... 92 9.1. Факторы, определяющие координационные способности .............92 9.2. Средства и методы совершенствования координационных способностей ............................................................. 95 10. Тренировка вестибулярной устойчивости .................................................. 98 11. Гипоксическая тренировка в боксе ...........................................................102 11.1. Построение тренировочного процесса в условиях среднегорья ... 106 11.2. Реадаптация после возвращения из среднегорья .......................... 108 11.3. Использование среднегорья в разные периоды подготовки ........ 109 11.4. Другие виды гипоксической тренировки ...................................... 110 11.4.1. Интервальная гипоксическая тренировка ............................ 112 12. Построение процесса многолетней спортивной подготовки ..................... 118 12.1. Структура многолетнего тренировочного процесса ..................... 118 12.2. Преимущественная направленность тренировочного процесса на разных этапах многолетней подготовки ........................................................................ 122 12.2.1. Направленность тренировочного процесса на этапе предварительной подготовки ........................................... 122 12.2.2. Этап начальной спортивной специализации ....................... 123 12.2.3. Этап углубленной подготовки ............................................... 125 12.2.4. Этап спортивного совершенствования ................................ 127 12.2.5. Этап высших спортивных достижений ................................ 128 12.3. Построение тренировочного процесса в годичном цикле .......... 132 12.4. Направленность тренировочного процесса в разные периоды макроцикла ................................................................135 12.4.1. Построение тренировки в подготовительном периоде ........ 135 12.4.2. Построение тренировки в соревновательном периоде ........ 136 12.4.3. Задачи и направленность переходного периода .................. 137 13. Построение тренировочного процесса в микроциклах (средства и методы тренировки) ................................................................... 142 13.1. Варианты микроциклов ................................................................. 145 13.1.1. Базовые микроциклы ............................................................ 145 13.1.2. Специализированные микроциклы ...................................... 145 13.1.3. Подводящие микроциклы ..................................................... 145 13.1.4. Соревновательные микроциклы ........................................... 146 13.1.5. Восстановительные микроциклы ......................................... 146 13.1.6. «Ударные» микроциклы ........................................................ 146 – 4 –

Стр.4

13.2. Основные требования к построению тренировочного процесса в микроциклах ............................................. 147 13.3. Особенности построения тренировочного процесса при многоцикловой структуре календарного года ............................... 152 13.3.1. Структура многоциклового соревновательного периода .... 156 13.3.2. Особенности подготовки к важнейшим турнирам года .................................................................................... 157 14. Планирование процесса спортивной подготовки .................................... 162 14.1. Перспективное планирование ....................................................... 164 14.2. Текущее планирование .................................................................. 165 14.3. Оперативное планирование ........................................................... 166 14.3.1. Классификация тренировочных занятий по преимущественной направленности ......................................... 166 14.3.2. Планирование занятий по общей физической подготовке ................................................................... 166 14.3.3. Планирование занятий по специальной физической подготовке ................................................................... 167 14.3.4. Планирование занятий по совершенствованию технико-тактического мастерства ................................................... 168 14.3.5. Планирование занятий по боевой практике ....................... 169 14.4. Планирование тренировочных занятий в течение одного дня ... 170 14.5. Планирование тренировки в микроцикле ................................... 171 14.5.1. Варианты построения микроциклов ................................... 172 Приложение .................................................................................................. 177 Список литературы ........................................................................................ 190 – 5 –

Стр.5