Восстановительные процессы в спорте и физической культуре (900,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

УДК 796.021 Ч 46 Рецензент к.п.н., профессор Гониянц С.А. Ч 46 Черемисинов, В. Н. Восстановительные процессы в спорте и физической культуре / Учебное пособие – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – с. 64. ISBN 978-5-98724-213-1 В работе рассматриваются изменения, происходящие в организме человека под влиянием однократной мышечной работы и систематической тренировки, зависимость этих изменений от особенностей выполняемой работы, связь кумулятивных изменений с совершенствованием двигательных способностей. Разбираются восстановительные процессы после завершения мышечной работы, рассматриваются фазы восстановления и превращения, происходящие в этих фазах. Особое внимание уделяется фазе суперкомпенсации, условиям ее возникновения и роли в достижении кумулятивных изменений. Разбираются вопросы построения тренировочного процесса с учетом фаз восстановления. Существенное влияние уделяется средствам и методам ускорения восстановительных процессов. Материал пособия соответствует требованиям Федерального Государственного образовательного стандарта по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура». Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта, обучающихся по указанному направлению подготовки, а также магистрантов, обучающихся по направлению подготовки 49.04.03 «Спорт», и слушателей Института повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров. Пособие может быть полезно тренерам по различным видам спорта, стремящимся повысить свою профессиональную квалификацию. УДК 796.021 ISBN 978-5-98724-213-1 © Черемисинов В.Н., 2018, 2019 © Оформление ТВТ Дивизион, 2018, 2019

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ .........................................................................................4 1.0. ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ МЫШЕЧНОЙ РАБОТЫ ...................................................................5 1.1. Срочные изменения ................................................................6 1.2. Отставленные изменения ......................................................10 1.3. Кумулятивные (накопительные) изменения .......................10 1.4. Зависимость срочных изменений от особенностей выполняемой работы ...................................................................13 1.4.1. Влияние мощности и продолжительности упражнений на характер и глубину срочных изменений ................. 13 1.4.2. Характеристика упражнений зоны максимальной мощности .......................................................................................... 14 1.4.3. Характеристика упражнений зоны субмаксимальной мощности ........................................................................................... 15 1.4.4. Характеристика изменений при выполнении упражнений зоны большой мощности ............................................ 17 1.4.5. Характеристика изменений при выполнении упражнений зоны умеренной мощности .......................................... 18 1.4.6. Характеристика различных метаболических состояний организма .................................................................19 1.5. Изменения в центральной нервной системе ........................22 2.0. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ПОСЛЕ МЫШЕЧНОЙ РАБОТЫ ...................................................26 2.1. Фазы восстановления ............................................................27 2.2. Гетерохронность восстановительных процессов .................28 2.3. Явление суперкомпенсации ..................................................33 2.4. Взаимное влияние нагрузок разной направленности ..........41 3.0. ПУТИ УСКОРЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ ...................................................................................44 ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................60 ЛИТЕРАТУРА ...................................................................................61 – 3 –

Стр.3