Основы специальной физической подготовки спортсменов (1250,00 руб.)

Стр.2

Стр.330

Стр.331

УДК 796/799 ББК 75.1 В 36 Рецензенты: доктор пед. наук С. М. ВАЙЦЕХОВСКИЙ, доктор биол. наук, профессор А. А. ВИРУ Верхошанский Ю. В. В 36 Основы специальной физической подготовки спортсменов. – 2-е изд. — М.: Советский спорт, 2022. – 332 с. : ил. ISBN 978-5-00129-094-0 В книге рассматриваются научно-методические основы, принципы и методы специальной физической подготовки (СФП) в общей системе тренировки. В отличие от традиционных представлений автор ориентирует задачи СФП не на развитие отдельных физических качеств, а на интенсификацию работы организма в целом — в режиме, присущем конкретной спортивной деятельности (виду спорта). Для тренеров, научных работников в области спорта, преподавателей и спортсменов. УДК 796/799 ББК 75.1 ISBN 978-5-00129-094-0 © ООО «Торговый дом «Советский спорт», 2019

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение ...................................................................................................................... 3 ГЛАВА I. Организация спортивного двигательного действия .............................. 5 I.1. Психомоторная структура сложного двигательного действия ................................................................................................................... — I.2. Организация моторного содержания спортивного действия ................................................................................................................... 11 I.3. Общая характеристика функционирования организма в условиях спортивной деятельности ................................................................ 23 I.4. Энергообеспечение двигательной деятельности ..................................... 31 ГЛАВА II. Специальная работоспособность спортсмена ....................................... 43 II.1. Общие особенности морфофункциональной специализации организма в условиях спортивной деятельности ................................ — II.2. Быстрота двигательных действий ............................................................ 53 II.3. Скорость спортивных движений .............................................................. 63 II.4. Позная активность ..................................................................................... 90 ГЛАВА III. Двигательные способности спортсмена ............................................... 98 III. 1. Двигательные способности человека .................................................... 99 III.2. Основные формы двигательных способностей спортсмена ................................................................................................................... 106 III.3. Координационные способности спортсмена ......................................... 111 III.4. Силовые способности спортсмена ......................................................... 123 III.5. Двигательная выносливость спортсмена ............................................... 140 ГЛАВА IV. Общие основы методики СФП спортсменов ...................................... 172 IV. 1. Средства и методы СФП ........................................................................ 173 IV.2. Способы интенсификации режима работы организма спортсмена СФП ............................................................................................... 181 IV.3. Выполнение соревновательного упражнения с высокой скоростью ........................................................................................... 197 ГЛАВА V. Практическая методика СФП ................................................................. 214 V.1. Методика СФП для совершенствования координации и позной активности ............................................................................................. — V.2. Методика СФП для развития быстроты движений ................................ 223 V.3. Методика СФП для совершенствования скорости ациклических спортивных упражнений.......................................................... 228 V.3.1. Методы СФП с преимущественной направленностью на развитие максимальной силы ............................. — V.3.2. Методы СФП с преимущественной направленностью на развитие взрывной силы и реактивной способности ......................................................................... 235 V.3.3. Методы СФП с преимущественной направленностью на развитие скоростной силы .................................. 243 V.4. Методика СФП для совершенствования скорости в циклических видах спорта ...................................................................................... 247 V.4.1. Методы СФП с преимущественной направленностью на развитие максимального силового компонента движений ............................................................. 249 V.4.2. Методы СФП с преимущественной направлен330

Стр.330

ностью на развитие взрывного и скоростного компонентов движения ........................................................................... 252 V.4.3. Методы СФП с преимущественной направленностью на развитие локальной мышечной выносливости ........................................................................................... 257 V.5. Методика СФП для совершенствования скорости в видах спорта с переменным режимом работы ............................................... 267 ГЛАВА VI. Программирование СФП ....................................................................... 272 VI.1. Понятие «программирование тренировочного процесса» .................................................................................................................. 273 VI.2. Функция и место СФП в системе тренировки ...................................... 282 VI.3. Формы организации СФП ....................................................................... 296 VI.4. Техника программирования СФП .......................................................... 311 VI.5. Принципиальные модели системы СФП ............................................... 316 Заключение .................................................................................................................. 325 Литература ................................................................................................................... 327 331

Стр.331