УДК 796.325
ББК 75.569
Г35
Беларусь, Заслуженный тренер Республики Беларусь
кандидат педагогических наук, профессор
Поздняк Николай Викторович
Тренер волейбольных клубов Республики Беларусь,
России, Хорватии, Словении, Португалии,
Директор Высшей школы тренеров Республики
РЕЦЕНЗЕНТ:
Г35
Губа В.П. Волейбол: основы подготовки, тренировки,
судейства: монография / В.П. Губа, Л.В. Булыкина,
П.В. Пустошило. – М.: Спорт, 2019. – 192 с.
ISBN 978-5-9500184-1-1
В учебном пособии рассматриваются основы подготовки
волейболистов, раскрываются особенности организации тренировочного
процесса, а также судейство соревнований и правила
игры. В представленном издании обобщены собственные наработки
авторов и ведущих специалистов в области волейбола. Теоретико-методический
материал дает представление о современных
направлениях успешной подготовки спортсмена к игровому
процессу в волейболе, рассматриваются физические способности
и методика их развития, а также раскрыта программа повышения
вертикального прыжка. Особое место в учебном пособии отводится
вопросам технической и тактической подготовке, их контролю,
а также организации тренировочного процесса, как отдельного
игрока, так и волейбольных команд.
Учебное пособие может быть полезно тренерам, работающим
с детско-юношескими и студенческими командами высших и средних
специальных учебных заведений, а также бакалаврам, магистрантам,
аспирантам, тренерам-педагогам и еще целому ряду
специалистов интересующихся основами рассматриваемой игры.
© Губа В.П., Булыкина Л.В.,
Пустошило П.В., текст, 2019
ISBN 978-5-9500184-1-1
© Издательство «Спорт», издание,
оформление, 2019
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ ........................................................................5
Глава 1. СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
УСПЕШНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
К ИГРОВОМУ ПРОЦЕССУ В ВОЛЕЙБОЛЕ..........................7
1.1 Моральная подготовка ..............................................7
1.2 Функциональные возможности организма ............11
Глава 2. ХАРАКТЕРИСТИКА И МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ
СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
СПОРТСМЕНОВ В ВОЛЕЙБОЛЕ ..........................................14
2.1 Взрывная сила ..........................................................15
2.2 Специальная быстрота ............................................20
2.3 Специальная выносливость ....................................21
2.4 Ловкость ....................................................................22
2.5 Гибкость ....................................................................24
Глава 3 ПРОГРАММА ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ
ВОЛЕЙБОЛИСТОВ..................................................................26
3.1 Пошаговая программа увеличения
вертикального прыжка Airalert......................................26
3.2 Расписание тренировочных занятий по программе
Airalert..............................................................................36
3.3 Содержание тренировочных занятий
для «продвинутых» Airalert Advanced ..........................39
3.4 Программа увеличения вертикального прыжка
Madbouncex2 ..................................................................41
3.5 Расписание тренировочных занятий
для «новичков» по программе Madbouncex ..............250
3.6 Содержание тренировочных занятий
для «новичков» по программе Madbouncex2 ..............52
Глава 4. ТЕХНИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ ............................68
4.1 Техника игры в нападении ......................................68
4.2 Техника игры в защите ............................................85
3
Стр.3
Глава 5. ТАКТИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ..............................93
5.1 Тактика игры в нападении ......................................93
5.2 Тактика игры в защите ..........................................105
ГЛАВА 6. ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
ТЕХНИКИ ИГРЫ....................................................................120
6.1 Основные положения ............................................120
6.2 Обучение и совершенствование техники игры
в нападении ..................................................................123
6.3 Обучение и совершенствование техники игры
в защите ........................................................................129
Глава 7. ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
ТАКТИЧЕСКИМ ДЕЙСТВИЯМ
И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯМ ....................................................134
7.1 Основные положения ............................................134
7.2 Обучение совершенствование
тактических действий и взаимодействий
в нападении ..................................................................136
7.3 Обучение совершенствование
тактических действий и взаимодействий
в защите ........................................................................143
Глава 8. ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ
И ОРГАНИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ ....151
Глава 9. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ....................160
9.1 Основные формы и методы педагогического
контроля ........................................................................160
9.2 Значение и виды педагогического учета
в спортивной деятельности ........................................165
Глава 10. ОСНОВЫ ОФИЦИАЛЬНЫХ ПРАВИЛ
ВОЛЕЙБОЛА ..........................................................................168
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ЖЕСТЫ СУДЕЙ ....................................178
БИБЛИОГРАФИЯ ..................................................................183
4
Стр.4