Развитие физических способностей у юных фигуристов (250,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.3

Стр.1

ББК 75.06 T 81 Оформление серии Александр Литвиненко Тузова Е. Н. T 81 Развитие физических способностей у юных фигуристов. Учебно-методическое пособие. – М.: Человек, Sport, 2015. 80 с. (Библиотечка тренера) ISBN 978-5-906131-62-1 В учебно-методическом пособии, предназначенном тренерам и преподавателям физической культуры, рассказывается о физической подготовке в процессе становления мастерства фигуристов, о средствах и методах развития физических способностей на этапе предварительной подготовки (фигуристы 4–6 лет) и на этапе начальной специализации (фигуристы 7–9 лет). ББК 75.06 © Издательство «Человек», оформление, 2015 ISBN 978-5-906131-62-1 © Издательство «Sport», издание, 2015

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 1. Значение физической подготовки в процессе становления мастерства фигуристов. . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. Роль ОФП и СФП в развитии физических способностей юных фигуристов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 3. Развитие физических способностей в фигурном катании . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 4. Периодизация развития физических способностей юных фигуристов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 5. Средства и методы развития физических способностей на этапе предварительной подготовки (фигуристы 4–6 лет) и на этапе начальной специализации (фигуристы 7–9 лет) . . . . . . . . . . . . . . . . 22 5.1. Координационные способности. . . . . . . . . . . . . . 22 5.2. Скоростные способности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 5.3. Силовые способности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 5.4. Скоростно-силовые способности. . . . . . . . . . . . . 41 5.5. Выносливость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 5.6. Гибкость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 6. Организация и структура занятий по ОФП и СФП с юными фигуристами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Контрольные вопросы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Список использованной литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 3

Стр.3