Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции (250,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.2

УДК 796.422.1 (075.8) ББК 75.711.5 С 17 Одобрено и рекомендовано к печати Ученым советом ФГБОК ВПО «ЧГИФКиС», протокол № 9 от 03 марта 2015 г. Рецензенты: М. Д. Гуляев – Министр спорта Республика Саха (Якутия), доктор педагогических наук, профессор; Р. Ф. Ахметов – доктор наук по физическому воспитанию и спорту, профессор, заведующий кафедрой теории и методики физического воспитания Житомирского государственного университета имени Ивана Франка; А. В. Апайчев – заслуженный тренер Украины, заслуженный работник физической культуры и спорта Украины, мастер спорта международного класса по легкой атлетике; проректор по спортивной работе ФГБОУ ВПО «Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта». С 17 Самоленко Т. В. Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции : Монография / Т. В. Самоленко. – М.: Издательство «Спорт», 2016. – 248 с. ISBN 978-5-9907240-8-2 В монографии раскрываются актуальные вопросы индивидуальной многолетней подготовки высококвалифицированных бегуний на средние и длинные дистанции к соревнованиям различного уровня – Играм Олимпиад, чемпионатам мира, Европы. Изложены различные варианты построения тренировочного процесса в олимпийском цикле, мезоциклах, микроциклах, на этапах горной подготовки и непосредственной подготовки к главным соревнованиям легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции. Предназначена для студентов и преподавателей высших учебных заведений физического воспитания и спорта, тренеров, спортсменов, научных работников, специалистов в области легкой атлетики. УДК 796.422.1 (075.8) ББК 75.711.5 ISBN 978-5-9907240-8-2 © Самоленко Т. В., 2016 © Оформление. Издательство «Спорт», 2016

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Раздел 1. Теоретико-методические аспекты подготовки высококвалифицированных спортсменок в беге на средние и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 1.1. Соревновательные нагрузки в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные диcтации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 1.2. Построение тренировочного процесса в четырехлетних циклах подготовки бегунов на средние и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 1.3. Особенности построения тренировочного процесса бегунов на средние и длинные дистанции на основе рационального соотношения средств и методов подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 1.4. Построение тренировочного процесса легкоатлеток, специализирующихся в беге на средние дистанции, с учетом циклических изменений женского организма . . . . . . . . 19 1.5. Подготовка спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, в условиях среднегорья и высокогорья . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 1.6. Особенности построения тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям сезона . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Раздел 2. Особенности индивидуальной соревновательной деятельности в олимпийском цикле подготовки высококвалифицированных легкоатлеток, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 2.1. Объем и структура соревновательной деятельности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 2.2. Темпы прироста, стабильность спортивных результатов и своевременность приобретения спортивной формы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 2.3. Коэффициенты соразмерности спортивных результатов олимпийской чемпионки Т. Самоленко . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Раздел 3. Структура и содержание тренировочного процесса в олимпийском цикле подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 3.1. Периодизация и распределение нагрузок в четырехлетнем цикле . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 3.2. Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, в годичных и полугодичных циклах подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 3.3. Динамика тренировочных нагрузок в течение месячных мезоциклов . . . . . . . . . . . . . . . . 122 3.4. Динамика тренировочных нагрузок в недельных микроциклах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 3

Стр.4

Раздел 4. Построение и содержание тренировочного процесса в мезоциклах и микроциклах подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 4.1. Распределение тренировочных нагрузок по мезоциклам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 4.2. Структура и содержание тренировочного процесса в мезоциклах и микроциклах на протяжении четырехлетия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 4.3. Построение тренировочного процесса на этапах горной подготовки и непосредственной подготовки к соревнованиям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Практические рекомендации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Список использованных источников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

Стр.5