Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта (250,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.99

Стр.1

УДК 796/799 ББК 75.711 Я45 Я45 Якимов А.М., Ревзон А.С. Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта. / А.М. Якимов, А.С. Ревзон. – М.: Спорт, 2018. – 100 с. («Библиотечка тренера») ISBN 978-5-9500178-3-4 Книга адресована специалистам и тренерам в циклических видах спорта, направленных на развитие выносливости. Несомненную тренерско-методическую помощь она может оказать как рядовым, так и элитным атлетам, занимающимся циклическими видами спорта на выносливость. Авторские методические находки, нетрадиционные принципы и интегральная система подготовки атлетов были успешно апробированы на бегунах на средние и длинные дистанции. Но они вполне могут быть использованы для развития выносливости и в других циклических видах спорта. УДК 796/799 ББК 75.711 ISBN 978-5-9500178-3-4 © Якимов А.М., Ревзон А.С., 2018

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ От авторов ...................................................................................... 3 I. Методы тренировки выносливости ............................. 5 1.1. Метод длительных, непрерывных, равномерных нагрузок ................................................ 5 1.2. Фартлек ........................................................................... 10 1.3. Повторный метод .......................................................... 18 1.4. Интервальный метод ................................................... 20 1.5. Гипоксический метод .................................................... 33 1.6. Варианты серий тренировочных отрезков ......... 49 1.7. Моделирующий метод ................................................ 55 1.8. Спринтерская тренировка .......................................... 57 1.9. Контрольный и соревновательный методы ........... 58 II. Интегральная система тренировки .............................. 60 III. Инновационные принципы тренировки ..................... 65 IV. Планирование круглогодичной интегральной тренировки бегунов на выносливость ........................ 69 Вместо заключения .................................................................... 97 Литература ..................................................................................... 98 99

Стр.99