Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки (250,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.403

Стр.404

Стр.405

Стр.406

Стр.407

Стр.2

УДК 796/799 ББК 75.712 В48 Рецензенты: В. С. Степанов – доктор педагогических наук, профессор, директор Стерлитамакского института физической культуры (филиал) ФГБОУ ВО «УралГУФК», мастер спорта СССР по тяжелой атлетике; Ю. Ф. Курамшин – доктор педагогических наук, профессор, зав. кафедрой теории и методики физической культуры Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта Виноградов Г. П. В48 Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: Учебник / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов – М. : Спорт, 2017. – 408 с. ISBN 978-5-906839-30-5 В учебнике излагаются основы теории, методики и технологии спортивной тренировки в атлетических видах спорта: тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и гиревом спорте. Организация текста подчинена внутренней логической структуре материала. Общие положения теории и методики спортивной тренировки адаптированы применительно к конкретным специализациям. Теоретические положения иллюстрированы практическими примерами из атлетических видов спорта. Приводятся самые новейшие научные данные об атлетизме. Главной особенностью учебника является простота и тезисность изложения материала, что способствует наиболее быстрому запоминанию основных положений разделов. Учебник предназначен для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 – «Физическая культура»; профиль подготовки – «Спортивная тренировка в избранном виде спорта»; квалификация – бакалавр. УДК 796/799 ББК 75.712 © Виноградов Г. П., Виноградов И. Г., 2017 ISBN 978-5-906839-30-5 © Оформление. Издательство «Спорт», 2017

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ .................................................................................................................... 3 Глава 1. ИСТОРИЯ СОВРЕМЕННОГО АТЛЕТИЗМА .................... 5 1.1. П.Ф. Лесгафт – основоположник отечественной системы физического образования ......................................................................... 5 1.2. Наставления П.Ф. Лесгафта по занятиям силовыми упражнениями с детьми школьного возраста .................................... 17 1.3. В.Ф. Краевский – основатель отечественного атлетизма .............. 26 1.4. Г.И. Рибопьер – меценат отечественного атлетизма ....................... 31 1.5. История тяжёлой атлетики ...................................................................... 36 1.6. История пауэрлифтинга ............................................................................ 48 1.7. История гиревого спорта ........................................................................... 51 1.8. История бодибилдинга .............................................................................. 54 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 62 Глава 2. ТЕРМИНОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА .................................................................................................. 63 2.1. Основные термины физической культуры и спорта ....................... 63 2.2. Основные термины атлетизма ................................................................. 68 2.3. Основные термины тяжёлой атлетики ................................................. 70 2.4. Основные термины пауэрлифтинга ...................................................... 76 2.5. Основные термины гиревого спорта ..................................................... 78 2.6. Основные термины бодибилдинга ......................................................... 83 2.7. Правила записи атлетических упражнений ....................................... 88 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 92 Глава 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ........................................................................................ 94 3.1. Направления совершенствования системы подготовки спортсменов ................................................................................................... 94 3.2. Цель и задачи спортивной тренировки ................................................ 96 3.3. Принципы спортивной тренировки ...................................................... 97 3.4. Принципы спортивной тренировки в бодибилдинге ...................... 100 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 104

Стр.403

Содержание │ 403 Глава 4. СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ .................... 107 4.1. Классификация средств ............................................................................. 107 4.2. Физические упражнения ........................................................................... 108 4.3. Основные характеристики движений ................................................... 109 4.4. Эффект физических упражнений .......................................................... 109 4.5. Средства тренировки в атлетизме .......................................................... 110 4.6. Фармакология в спорте ............................................................................. 133 4.7. Методические рекомендации .................................................................. 136 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 139 Глава 5. МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ........................ 142 5.1. Критерии классификации методов ........................................................ 142 5.2. Методы теоретической подготовки ....................................................... 142 5.3. Методы технической подготовки ........................................................... 143 5.4. Методы физической подготовки ............................................................ 143 5.5. Методические рекомендации .................................................................. 148 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 149 Глава 6. НАГРУЗКА, УТОМЛЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ И АДАПТАЦИЯ ...................................................................................... 151 6.1. Компоненты нагрузки ................................................................................ 151 6.2. Критерии классификации нагрузок ...................................................... 151 6.3. Тренировочный эффект ............................................................................. 154 6.4. Утомление ...................................................................................................... 155 6.5. Средства восстановления .......................................................................... 156 6.6. Адаптация ....................................................................................................... 158 6.7. Методические рекомендации .................................................................. 159 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 160 Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ................................................. 162 7.1. Силовые качества ......................................................................................... 163 7.2. Быстрота .......................................................................................................... 169 7.3. Скоростно-силовые качества ................................................................... 173 7.4. Ловкость .......................................................................................................... 174 7.5. Выносливость ................................................................................................ 176 7.6. Гибкость .......................................................................................................... 182 7.7. Виды переноса между физическими качествами ............................. 183 7.8. Методические рекомендации .................................................................. 184 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 186 Самостоятельная работа ....................................................................................... 188

Стр.404

404 │ Содержание Глава 8. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ............................................... 192 8.1. Задачи технической подготовки ............................................................. 192 8.2. Компоненты результативности техники ............................................. 193 8.3. Значение техники в различных видах спорта .................................... 193 8.4. Методика технической подготовки в спорте ...................................... 194 8.5. Методика технической подготовки в тяжёлой атлетике ............... 196 8.6. Методика технической подготовки в пауэрлифтинге .................... 212 8.7. Методика технической подготовки в гиревом спорте .................... 214 8.8. Методические рекомендации .................................................................. 220 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 223 Глава 9. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ............................................... 226 9.1. Цель и задачи тактической подготовки ............................................... 226 9.2. Виды тактики ................................................................................................ 226 9.3. Средства и методы тактической подготовки ...................................... 227 9.4. Спортивная разведка .................................................................................. 227 9.5. Психологические составляющие тактической подготовки ........... 228 9.6. Тактическая подготовка в атлетизме .................................................... 229 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 230 Глава 10. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ............................. 232 10.1. Задачи психологии спорта ..................................................................... 232 10.2. Средства психологической подготовки ............................................. 234 10.3. Система психологической защиты ...................................................... 235 10.4. Рекомендации психолога спортсмену и тренеру ............................ 236 Вопросы для обсуждения .......................................................................................... 247 Глава 11. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ....................................... 248 11.1. Ведущие компоненты интеллектуальной подготовки ................. 248 11.2. Структура процесса обучения ............................................................... 249 11.3. Виды обучения ........................................................................................... 250 11.4. Принципы обучения ................................................................................. 252 11.5. Методы теоретической подготовки ..................................................... 258 Вопросы для обсуждения .......................................................................................... 260 Глава 12. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ........ 261 12.1. Микроструктура ........................................................................................ 261 12.2. Мезоструктура ............................................................................................ 282 12.3. Макроструктура ......................................................................................... 296

Стр.405

Содержание │ 405 12.4. Многолетняя спортивная тренировка ................................................ 298 12.5. Этапы многолетней подготовки в атлетизме ................................... 299 12.6. Методические рекомендации ................................................................ 303 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 307 Глава 13. МОДЕЛИРОВАНИЕ В СПОРТЕ .............................................. 308 13.1 Компоненты моделей ............................................................................... 308 13.2. Виды моделей ............................................................................................. 309 13.3. Модельные характеристики в тяжёлой атлетике ........................... 310 13.4. Методические рекомендации ................................................................ 314 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 316 Глава 14. ОТБОР В СПОРТЕ ............................................................................. 319 14.1. Стадии, цели и задачи отбора ................................................................ 319 14.2. Методические рекомендации ................................................................ 322 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 323 Глава 15. ПЛАНИРОВАНИЕ, КОНТРОЛЬ И УЧЁТ ........................ 325 15.1. Виды планирования, учёта и контроля спортивной тренировки ................................................................................................... 325 15.2. Планирование спортивной тренировки ............................................ 325 15.3. Учёт спортивной тренировки ................................................................ 329 15.4. Контроль в спортивной тренировке ................................................... 330 15.5. Методические рекомендации ................................................................ 344 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 346 Глава 16. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЗМЕ ...................................................................................... 347 16.1. Причины травматизма в спорте ........................................................... 347 16.2. Сравнительная характеристика повреждений при занятиях спортом .......................................................................................................... 347 16.3. Причины воз никновения травматизма при занятиях атлетизмом ................................................................................................... 348 16.4. Методические рекомендации ................................................................ 352 Тесты для самоконтроля .......................................................................................... 356 Глава 17. ЮНОШЕСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ ...................... 357 17.1. Задачи детско-юношеского спорта ...................................................... 357 17.2. Этапы многолетней подготовки юных спортсменов ..................... 357 17.3. Возрастная периодизация юных спортсменов ................................ 358

Стр.406

406 │ Содержание 17.4. Методические концепции тренировки на начальном этапе ....... 364 17.5. Неравномерность развития физических качеств ........................... 365 17.6. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов ......................................................... 366 17.7. Методические рекомендации ................................................................ 373 Вопросы для обсуждения .......................................................................................... 377 Глава 18. ЖЕНСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ .............................. 378 18.1. Характерные черты тренировок в тяжёлой атлетике ................... 378 18.2. Характерные черты тренировок в бодибилдинге ........................... 382 18.3. Методические рекомендации ................................................................ 392 Вопросы для обсуждения .......................................................................................... 396 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .................................................................................... 397 Приложение ОТВЕТЫ НА ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ......................................................... 401

Стр.407