Школа велокросса (190,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.125

УДК 796.6 И 43 А.А. Илюхин Школа велокросса : учебное пособие / А.А. Илюхин ; РГУФКСиТ. – М., 2008. – 126 с. Рецензенты: Блеер А.Н., д-р пед. наук, профессор. Свищев И.Д., д-р пед. наук, профессор. Максимова В.М., канд. пед. наук, доцент. Предлагаемое учебное пособие «Школа велокросса» предназначено для работающих тренеров преподавателей общеобразовательных и спортивных школ, специалистов по велосипедным видам спорта, студентов РГУФКСиТ и слушателей ИПКиППК. Учебное пособие составлено по результатам исследований, проводимых кафедрой теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ. Изучив учебное пособие, специалисты по велосипедным видам спорта, тренеры, преподаватели и инструкторы, работающие с группами различной подготовленности и направленности, получат возможность осуществлять учебный и педагогический процесс более осмысленно. Разделы пособия предполагают постепенное ознакомление, расширение и углубление теоретических и методических знаний. © Илюхин А.А., 2008. © Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2008. 2

Стр.2

ВВЕДЕНИЕ Настоящая работа посвящена в основном гонкам на велосипедах по бездорожью, ее главная цель – улучшение времени на прохождение дистанции. Большая часть материала этой работы многим специалистам в области велоспорта покажется странной, особенно термины, которые автор применял при описании разного рода неровностей. В прошлом веке в мотоциклетном кроссе на протяжении нескольких десятилетий возникали споры по поводу того, как правильно называть некоторые виды препятствий. Все споры прекратились, когда распался СССР и тренеры и спортсмены начали использовать международные термины. Надеюсь, что «Школа велокросса» поможет многим велосипедистам овладеть секретами грамотного управления своим транспортным средством, а спортсменам и тренерам- преподавателям добиваться лучших результатов. Добро пожаловать в «Школу велокросса» – книгу, посвященную правильному управлению велосипедом на бездорожье и гоночных трассах. Я упомянул трассы потому, что только на них раскрываются абсолютные предельные возможности велосипеда и его водителя. Некоторые рекомендации из этой книги лучше применять только на гонках. Однако часть работы посвящена передвижению по горным и проселочным дорогам, потому что они требуют особых навыков и выдвигают свои собственные. Каждый, кто хоть раз прокатился на хорошем велосипеде по извилистой дороге, навсегда пристрастился к этому волнующему, восхитительному и потенциально опасному занятию. В работе использованы разные материалы, которые говорят о человеческой составляющей системы гонщик–велосипед–дорога–среда. Здесь не только перечислены рекомендации, позволяющие грамотно управлять велосипедом на кроссовой трассе, но и подробно изложены советы, как правильно и технично преодолевать пути движения созданные природой препятствия. 3

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….3 Часть 1 ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ГОНЩИКА……5 Часть 2 ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ ГОНЩИКА…………...17 Часть 3 МЕСТНОСТЬ И ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ………………………………..21 Часть 4 СИСТЕМА «ГОНЩИК–ВЕЛОСИПЕД»…………………………………..27 Часть 5 ТОРМОЖЕНИЕ……………………………………………………………..35 Часть 6 УСКОРЕНИЕ………………………………………………………………..41 Часть 7 ПРОХОЖДЕНИЕ ПОВОРОТОВ…………………………………………..44 Часть 8 ПРЫЖКИ…………………………………………………………………….56 Часть 9 КОЛЕИ……………………………………………………………………….70 Часть 10 «ВОЛНЫ»……………………………………………………………………73 Часть 11 ДВИЖЕНИЕ ПО БЕЗДОРОЖЬЮ………………………………………….77 Часть 12 ОБГОН……………………………………………………………………...104 Часть 13 СТАРТ………………………………………………………………………110 Часть 14 ТРЕНИРОВКИ……………………………………………………………..115 Часть 15 СТРАТЕГИЯ……………………………………………………………….120 125

Стр.125