ИТОГИ ВЫСТУПЛЕНИЯ РОССИЙСКИХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ В 201 О г. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ПОДI 'ОТОВКИ Методическое пособие Рекомендовано Ученым советом ФГОУ ВПО «МОСКОl3ская гuсударственная академия физической культуры» Малаховка 2010 J. <...> Итоги ВЫСТУllllСНIIЯ российских бегунов на средние и длинные дистаНЦlIII в 20 I () [. <...> 'Заслуженного тренера СССР, Заслуженного работника фюпчсскоii культуры РФ. в настоящсм методическом пособие представлены [поп! выступления РОССИЙСКИХ бегунов на средние 11 ДПl! <...> Нные дистанции в 2010 Г., плаШlрование тренировочной нагрузки бегунов с IIсполыоваНlIем интеллектуальных СIIСТСМ, некоторые аспеюы тренировки бегунов в условиях гор, использования ПУЛЬСОМСТР! <...> ИНТЕРВАЛЬНЫЙ И ПОВТОРНЫЙ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПУЛЬСОМЕТРА . <...> ИСПОЛЬЗОВАНИЕ IЮКАЗАТЕЛЕЙ СЕРДЕЧНОГО РИТМА В РАБОТЕ С БЕГУНАМИ НА СРЕДНИR И )l,ЛИННЫЕ ДIIСТ ЛНЩIИ . <...> СПЕКТРАЛЬНАЯ ФОТОП:I'АlllJЯ КАК МЕТОД ВОССТАНОВЛЕНИ>III ПОДГОТОВЮ 1 СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ . <...> ПАРЛМЕТРЫ БЕГОВОГО ШАГА ПРИ РАЗЛИЧНОЙ СКОРОСТИ БЕГА, ПОЛУЧЕIIНЫЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ СКОРОСТIlОЙ ВИДЕОСЪЕМКИ . <...> Пудов 11 данном разделе представлены pe:JYJII;mTbl РОССlliiских БСI'УНОВ на СРСДНИС и длинные дистанции, выступавших на ЧСМlIIюнатс Европы в ьарсслоне на дистанциях 800, 1500, 5000, 10000 11 3000 М/II В 201 О ". (таблица 1.1) Графики отражают юшамику результатов БСI уна lIa СПJ основной )\ИСПIIЩИИ. <...> 3 -___ о - - - По сравнению с таблицами, графики представлены для меньшего числа бегунов, т.к. некоторые спортсмены имеют небольшое число стартов на основной дистанции. <...> !3 БОJIьшей мере это относится к бегунам на длинные дистанции. <...> Н предварительном забеге ПОI«I'!ала свой лучший результат в сезоне. <...> В финальном 'забеге провела бег в равномерном темпе. <...> 3аНЯJlа 7 место в предварительном забеге, не прошла в СJIСДУЮЩИЙ раущ( соревнований. <...> В предварительном забеге занял 4 место, не прошел в следующий раунд соревнований. <...> В финале показал невысокий результат <...>
Итоги_выступления_Российских_бегунов_на_средние_и_длинные_дистанции_в_2010_г._Методические_аспекты_спортивной_подготовки.pdf
УДК 796(072)
ББК 75.711.8р
Х24
Составители:
Хасин Л.А., l'афа1l01l1l'1 Л.Б., Пудов Е.н., АТКИlllкина Т.д.
Итоги ВЫСТУllllСНIIЯ российских бегунов на средние и длинные дистаНЦlIII в 20 I () [.
Методичсс[;[!с aCllCKTLI спорпшной подготопки. Методическое иособие. РеКОМСЩ\ОВaJlO в
качестпе учебно-меТОДllческого пособия Учсным совстом Московской государственной
академии физической культуры. - М., 2010. - 129 с.
Под общей редакцией: БалаХНlI'lева 8.8. - прс'нщента ВсеРОССIIЙСКОЙ федерации легкой
атлеТIIКИ, Заслуженного трепсра России, Заслуженного работника фl!'JlIческой культуры
РФ, ирофессора, )Io[{!'opa псдаГОГl!чеСКIIХ наук, MaCJJaI~oBa В.М. - вице-президента
Всероссийской ФС'[СРШ\III! lIСГКОЙ атлетики, главного тренера сборной команды РФ по
легкой аТЛСТIlf;С. 'Заслуженного тренера СССР, Заслуженного работника фюпчсскоii
культуры РФ.
в настоящсм методическом пособие представлены [поп! выступления РОССИЙСКИХ
бегунов на средние 11 ДПl!Нные дистанции в 2010 Г., плаШlрование тренировочной нагрузки
бегунов с IIсполыоваНlIем интеллектуальных СIIСТСМ, некоторые аспеюы тренировки
бегунов в условиях гор, использования ПУЛЬСОМСТР!III 11 показателей сердечного ритма,
меТОДlIка восстаНОВЛСl!l!Я HOCJIC ФII:ШЧССКIIХ нагрузок.
МеТОДlIческое ПОСПОНС [[j1с;шазначсно для тренеров, иреподавателей, аспирантов и
студентов, а также для [][[lрОТШГО круга спецпалlIСТОВ в обласТ!! физт[чсской ку.%туры 11
спорта.
© ХаСIIН Л.Л., РафаЛОВIIЧ А.Б., Пудов Е.М., АТКI!IlIК!!На Т.д., 2010 г.
© ВсеРОССIIЙСКНJI федерация леlКОЙ атлетшш, 2010 г.
© НИИТ МГАФК, 2010 г.
Стр.2
СОДЕРЖАНИ I~
1. ИТОГИ ВЫСТУП;lЕIIIIЯ РОССИЙСКИХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И /ЩИННЫЕ
ДИСТАНЦИИ НА ЧЕМПИОНЛТIJ ЕВРОПЫ В БАРСЕЛОНЕ В 2010 Г ................................... 4
2. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОRОЧНОЙ
НАГРУЗКИ В !J[<:ГЕ НА СРЕД1lНЕ лI!СТАНЦиИ........................................... ................ 24
3. НАУЧНО - МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТРV:НИРОВКИ БЕГУIIОR НА ДЛИННЫЕ
ДИСТАIII(ИИВ УСЛОВИЯХ гОР ............................................................................................... 41
4. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ И ПОВТОРНЫЙ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В БЕГЕ
НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПУЛЬСОМЕТРА ..... 58
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ IЮКАЗАТЕЛЕЙ СЕРДЕЧНОГО РИТМА В РАБОТЕ С БЕГУНАМИ
НА СРЕДНИR И )l,ЛИННЫЕ ДIIСТ ЛНЩIИ .............................................................................. 6У
б. СПЕКТРАЛЬНАЯ ФОТОП:I'АlllJЯ КАК МЕТОД ВОССТАНОВЛЕНИ>III
ПОДГОТОВЮ 1 СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ ........................................................ 96
7. ПАРЛМЕТРЫ БЕГОВОГО ШАГА ПРИ РАЗЛИЧНОЙ СКОРОСТИ БЕГА,
ПОЛУЧЕIIНЫЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ СКОРОСТIlОЙ ВИДЕОСЪЕМКИ ............................. 102
8. АНАЛИЗ ДИНАМИКИ СКОРОСТИ БЕГА, ДЛИНЫ И ЧАСТОТЫ ШАГОВ ................... 121
Стр.3