Учредитель и издатель ООО «Шенкман и сыновья» Генеральный директор Борис Шенкман Главный редактор Валентина Ефимова Зам. главного редактора Алла Юнина Редактор Татьяна Яковлева Обозреватели Татьяна Абрамова Людмила Письман Вёрстка Галины Немтиновой Рисунки Адольфа Скотаренко Отдел рекламы и распространения Татьяна Сыромятникова На обложке: Эмилия Владимировна Иванова с дочерью Фото Сергея Яраева Адрес редакции: 127018 Москва, ул. <...> .18 Елена Ломскова Подарки для пожилого сердца . <...> Одна из них – Эмилия Владимировна Иванова, пере плывшая нынешним летом пролив Босфор Г лядя на эту живую и жизнерадостную женщину, нельзя сказать, что ей 76 лет. <...> Собственно, сама Эмилия Владимировна не обра щает внимания на свой возраст, а просто занимается тем, чем ей нравится. <...> На Волге, где выросла Эмилия, она научилась уверенно пла вать. <...> Среди них сослуживец мужа, лётчиккосмонавт Алексей Архи пович Леонов, которому Эмилия Владимировна не устаёт выра жать признательность и поныне. <...> Особенно преуспел в этом внук Алексей, завоевавший звание «айронмэн» (от английского «железный человек»). <...> Благодарность и любовь к сопровож давшему её весь заплыв внуку придавали сил, и Эмилия Владими ровна успешно завершила дистанцию с результатом 1 час 28 ми нут. <...> Амосов (19132002), однако, предостерегал от излишней веры в её возможности. <...> И с её помощью попытался преодолеть старость Молодость в 60 лет Николай Михайлович Амосов прожил долгую жизнь – без малого 90 лет. <...> Режим ограничений и нагрузок, или РОН, – так называл Амо сов образ жизни, обеспечивающий здоровье. <...> Амосов давал такой совет: «напрягать свой орга Здоровый образ жизни Н и к о л а й А м о с о в : философия долголетия низм и ограничивать тягу к необязательному комфорту». <...> О системе напряжения Академик Амосов очень живо описывал системы и функции на шего организма. <...> Он убеждал, что уровень напряжения, которое способен выдержать человек, весьма высок – это предусмотрено <...>
60_лет_-_не_возраст_№12_2014.pdf
В НОМЕРЕ
№12 (140), декабрь, 2014 г.
Ежемесячное
приложение
для пенсионеров
к журналу «Будь здоров!»
Выходит с января 2001г.
Учредитель и издатель
ООО «Шенкман
и сыновья»
Генеральный директор
Борис Шенкман
Главный редактор
Валентина Ефимова
Зам. главного редактора
Алла Юнина
Редактор
Татьяна Яковлева
Обозреватели
Татьяна Абрамова
Людмила Письман
Вёрстка
Галины Немтиновой
Рисунки
Адольфа Скотаренко
Отдел рекламы
и распространения
Татьяна
Сыромятникова
На обложке:
Эмилия Владимировна
Иванова с дочерью
Фото Сергея Яраева
Адрес редакции:
127018 Москва,
ул. Сущёвский вал,
д. 5, стр. 15
Телефон/факс:
(495) 7883012
Электронная почта:
zhurnal60let@yandex.ru
budzdorov2@yandex.ru
© «60 лет – не возраст», 2014
Валентина Ефимова
Вплавь через Босфор ....................................................2
Вадим Кириллов
Николай Амосов: философия
долголетия................................................................................6
В курсе событий
Возвращённый ГТО......................................................13
Светлана Сергеева
Достойны уважения, а не унижения ..14
Алексей Пантелеев
От чего ноги болят? ..................................................18
Елена Ломскова
Подарки для пожилого сердца ....................25
Анатолий Грибков
Движение плюс ужаление ................................30
Валерий Передерин
«Плохая» голова ..............................................................36
Ирина Павлова
Голова кружится, ноги устают................40
Читательский клуб ............................................................44
Разминка для ума ................................................................45
Ирина Бабушкина
Мысленные эквиваленты ....................................46
Алла Катина
Холестерин не виноват?......................................52
Наш почтовый ящик
Проблема: запах изо рта....................................58
Анна Кузьминская
Волосок против папилломы............................62
Валерий Старцев
Очищаем жёсткий диск ......................................64
Елена Смирнова
Праздник для вегетарианцев ........................68
Александра Полякова
Сосуд для святой воды............................................72
Темы IIго полугодия........................................................75
Стр.2
2
Валентина Ефимова
Биологический возраст не является преградой для актив
ной жизни. Главное – суметь преодолеть сложившиеся
стереотипы, служащие преградой для движения вперёд,
и брать пример с тех пожилых людей, которые добились
впечатляющих успехов в разных областях деятельнос
ти. Одна из них – Эмилия Владимировна Иванова, пере
плывшая нынешним летом пролив Босфор
Г
лядя на эту живую и жизнерадостную женщину, нельзя сказать,
что ей 76 лет. Собственно, сама Эмилия Владимировна не обра
щает внимания на свой возраст, а просто занимается тем, чем ей
нравится. Прежде всего, это спорт, с которым она дружит с детства.
На Волге, где выросла Эмилия, она научилась уверенно пла
вать. А потом поступила в Институт физкультуры в АлмаАте, где
участвовала в лыжных гонках, велогонках и мотокроссах. Увлека
лась альпинизмом, скалолазанием и горным туризмом. Любовь к
горам осталась у неё на всю жизнь – в 60 лет совершила переход
через Главный Кавказский хребет.
После окончания института работала преподавателем физ
культуры. Через спорт воспитывала в учениках волю, твёрдость
духа, активную жизненную позицию. Стремилась передать свою
любовь к туризму детям, водила их в походы.
Но случилась трагедия: в 1969 году умер её муж, военный лётчик
первого класса капитан Александр Иванович Иванов. Эмилия в 31
год осталась вдовой с двумя детьми девяти и шести лет. Однако сила
духа, стремление сопротивляться трудностям поддерживали её, так
же как природная способность чувствовать хороших людей, кото
рые со временем становились близкими друзьями на всю жизнь.
Среди них сослуживец мужа, лётчиккосмонавт Алексей Архи
пович Леонов, которому Эмилия Владимировна не устаёт выра
жать признательность и поныне. Признаётся, что благодаря под
держке таких людей сумела не только вырастить и достойно вос
питать своих детей, но и дать им образование, позволяющее сыну
и дочери твёрдо стоять на ногах. Сегодня у Эмилии Владимиров
Вплавь
ч
е
р
е
з Б
о
с
ф
о
р
Фото на обложке
Стр.3