Футбол. Предыгровая разминка команд российской Премьер-Лиги в 2010 г. (200,00 руб.)

Предыгровая разминка команд российской Премьер-Лиги в 2010 г.: методические разработки для тренеров. <...> В подтрибунных помещениях (в раздевалке, специальных разминочных залах или просто в пригодных для разминки местах) они выполняют упражнения на растягивание, различные беговые, прыжковые и маховые движения, а иногда при возможности и какие-либо простые действия с мячом. <...> Разминка команды «Рубин» Казань № Описание упражнений 1 Медленный бег и маховые – подскоки с движения, выполняемые самостоятельно на 15 м в ходе перемещения в шеренге от одной боковой линии поля к другой: круговыми движениями одновременно двумя руками вперед и назад; – подскоки с махами разными руками поочередно вверх и вниз; – подскоки с махами одновременно двумя руками поочередно вправо и влево; – подскоки с махами разными руками, согнутыми в локтевых суставах, поочередно вправо и влево: одной рукой над головой, другой – за спиной 2 Передачи мяча первым касанием на 6-7 м десятью игроками, располагающимися во встречных колоннах, и перемещение игроков во встречную колонну после передачи мяча с выполнением беговых и маховых движений: 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 2 мин Дозировка упражнений 1,5 мин – бег скрёстными шагами правым боком вперед; – бег скрёстными шагами левым боком вперед; – бег с захлёстом голеней; – бег с высоким подниманием бедер; – бег с поворотом на 360о; – бег приставными шагами правым боком вперед; – бег приставными шагами левым боком вперед; – бег с высоким подниманием бедер правым боком вперед; 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 1 повторение 7 Продолжение таблицы № Описание упражнений – бег с высоким подниманием бедер левым боком вперед; – приведение поочередно правой и левой ноги, поднятой и согнутой в коленном суставе до угла 90о, в ходьбе; – отведение поочередно правой и левой ноги, поднятой и согнутой в коленном суставе до угла <...>