УДК 316.612
ББК 88.353
П32
Переводчики М. К, О. Л
Редактор О. К
Пинк Д.
П32 Сила сожалений: Как взгляд назад помогает нам идти вперед /
Дэниел Пинк ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2024. —
272 с.
ISBN 978-5-9614-7674-3
«Жить надо так, чтобы ни о чем не жалеть». Согласны? Многие люди
избегают сожалений, и в этом их поддерживает современная культура
успеха. Но оправдан ли такой подход? Ведь все мы о чем-то жалеем:
о поступках или неосторожно сказанных словах, об ошибках или упущенных
возможностях. Автор бестселлера «Драйв» писатель и журналист
Дэниел Пинк предлагает переосмыслить и принять это чувство.
Опираясь на современные исследования в области нейронаук и социальной
психологии, в своей новой книге он развенчивает миф о вреде
сожалений и предлагает не отворачиваться от негативного опыта,
а научиться извлекать из него уроки, чтобы двигаться вперед. О чем бы
вы ни сожалели, при правильном подходе эти воспоминания будут придавать
вам энергию, а не забирать ее, позволят разобраться в себе
и стать сильнее.
УДК 316.612
ББК 88.353
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение
в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
© 2022 by Daniel H. Pink
This edition published by arrangement with
Riverhead Books, an imprint of Penguin Publishing
Group, a division of Penguin Random House LLC
ISBN 978-5-9614-7674-3 (рус.)
ISBN 978-0-7352-1065-3 (англ.)
© Издание на русском языке, перевод,
оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2024
Стр.5
Содержание
Часть I. ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ СОЖАЛЕНИЯ
1. Как нашу жизнь ломают глупости
про «никаких сожалений» 11
Сожаление не представляет опасности, в нем нет ничего
ненормального, оно не есть отклонение от верного пути
к счастью. Способность сожалеть — здоровое, универсальное
и неотъемлемое свой ство человека. Сожаление ценно.
Оно проясняет. Подсказывает. При правильном подходе оно
не тянет нас вниз, а помогает подняться.
2. Как благодаря сожалениям мы обретаем человечность 27
Другими словами, неспособность сожалеть о своих поступках,
которую в определенном смысле можно назвать апофеозом
философии «не-жаления», — это не преимущество, а симптом
повреждения мозга.
3. «По крайней мере» и «Если бы» 41
Два десятилетия исследований контрфактуального мышления
позволили обнаружить странную закономерность: от мыслей
о прошлом нам сравнительно редко становится лучше и очень
часто — хуже. Неужели мы все — мазохисты- самосаботажники?
4. Как благодаря сожалениям мы становимся лучше 53
Не избегайте эмоций. Но и не зацикливайтесь на них.
Смотрите им в лицо. Используйте их как катализатор своих
дальнейших поступков. Чтобы действовать, нужно подумать,
а в думании могут помочь чувства.
Стр.6
Часть II. ПЕРЕОТКРЫТЬ СОЖАЛЕНИЯ
5. Сожаления на поверхности 75
Человеческая жизнь охватывает множество сфер: мы
функционируем как родители, сыновья, дочери, супруги,
партнеры, работники, руководители, студенты, потребители,
инвесторы, граждане, друзья и т. д. Почему бы и сожалениям
не быть связанными с различными сферами?
6. Четыре базовых сожаления 89
То, что легко увидеть и описать — такие сферы жизни, как
семья, образование и работа, — имеют куда меньшее значение,
чем лежащая глубже скрытая архитектура человеческой
мотивации и устремлений.
7. Сожаления об основах 99
Сожаления об основах начинаются с непреодолимого соблазна,
а завершаются неумолимой логикой.
8. Сожаления об отваге 115
В основе всех сожалений об отваге лежит неиспользованная
возможность роста. Упущенный шанс стать более
счастливым, более смелым, более разносторонним человеком,
чем стал. Упущенный шанс достичь каких-то важных целей
за ограниченный промежуток единственной жизни.
9. Нравственные сожаления 131
Обман. Неверность. Кража. Предательство. Святотатство.
Порой представленные в опросах нравственные сожаления
читаются как рабочие заметки для обучающего видео
по десяти заповедям.
10. Сожаления о взаимоотношениях 151
Ощущение смысла и удовлетворения привносят в нашу
жизнь значимые отношения. Но когда эти отношения
распадаются, будь то намеренно или от небрежения, на пути
к их восстановлению встает чувство неловкости. Мы боимся
загубить свою попытку воссоединиться и заставить бывших
партнеров почувствовать себя еще более некомфортно. Но эти
опасения почти всегда неуместны.
Стр.7
11. Возможность и обязательство 169
Четыре базовых сожаления — это своего рода негативное
отражение «счастливой жизни». Зная, о чем люди больше всего
жалеют, мы можем превратить негатив в позитив и понять,
что они больше всего ценят.
Часть III. ПЕРЕПРОЖИТЬ СОЖАЛЕНИЯ
12. Исправление положения и «По крайней мере» 181
Что же касается сожалений о том, что сделано, у меня все еще
остается шанс переформатировать настоящее — нажать
Ctrl + Z на клавиатуре своего существования.
13. Раскрытие, сострадание и дистанция 191
Следуя простой схеме из трех шагов, мы сумеем осознать
сожаление, изменить свое отношение к нему и к себе самим
и извлечь из своего опыта урок, который позволит нам
по-новому принимать решения в дальнейшем.
14. Предугадывание сожалений 215
Как у любого препарата широкого действия, у предугадываемых
сожалений есть побочные эффекты.
Эпилог. Сожаление и искупление ......................................................... 237
Благодарности ........................................................................................ 243
Примечания ............................................................................................. 245
Стр.8