Мои любимые триггеры: что делать, когда вас задевают за живое (1600,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

Стр.8

УДК 316.622 ББК 88.3 Н72 В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена. Переводчик В. Ф Редакто ры Н. К , О. У Новара Д . Н72 Мои любимые триггеры: Что делать, когда вас задевают за живое / Даниэле Новара ; Пер. с ит. — М. : Альпина Паб лишер, 2024. — 228 с. ISBN 978-5-9614-8917-0 Триггер — это наша болевая точка: вроде бы безобидное действие или фраза, которые причиняют нам боль, оглушают, лишают сил или провоцируют на бурную реакцию. Триггеры возникают, когда конфликтная ситуация или неосторожное слово постороннего человека, коллеги или близкого задева ют самые глубокие слои нашей памяти о незаживших детских травмах. И тогда мы внезапно теряем здравомыслие, плачем, замыкаемся в себе или устраиваем скандал. В своей работе Даниэле Новара — опытный психолог и педагог, автор книг «Наказания бесполезны!», «Не кричите на детей!» и других бестселлеров, рассказывает о том, как возникают триггеры и как их заблаговременно распознавать, а также делится авторской методикой эффективного разрешения конфликтов. Его книга поможет читателям жить в гармонии с собой и научит бережно и эффективно взаимодействовать с другими людьми. УДК 316.622 ББК 88.3 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © 2022 Mondadori Libri S.p.A., originally published by Rizzoli BUR, Milano, Italy. Published by arrangement with ELKOST International literary agency, Barcelona. ISBN 978-5-9614-8917-0 (рус.) ISBN 978-88-17-16459-7 (ит.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Что со мной? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Фраза, которая вас задевает . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Время историй, время метафор. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Что такое болевая точка?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Как освободиться?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Глава 1 НЕГАТИВНЫЙ ОПЫТ ДЕТСТВА: ТРУДНОСТИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 Время, когда мы полностью зависим от других . . . . . . . 25 Как не заблудиться в сумрачном лесу детских невзгод . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Болевые точки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Модель семейного воспитания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Травма. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Мои болевые точки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Новое начало: детские трудности как стимул к лучшей жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Глава 2 КАК РАСПОЗНАТЬ СВОИ БОЛЕВЫЕ ТОЧКИ . . . . . . . . .55 Неуловимая природа болевых точек . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Речь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Имя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 Фотография . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Глава 3 КРУГ БОЛЕВОЙ ТОЧКИ: КАК НЕ УПОДОБИТЬСЯ ХОМЯЧКУ . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95 Не возвращаться к исходной точке. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Мой текущий конфликт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Мой конфликт в детстве . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100

Стр.6

Глава 4 КОНФЛИКТЫ КАК РЕСУРС . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Непредсказуемость в конфликтах: горки американские или русские ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116 Исцеление конфликтом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119 Не говорите детям: « Война — это что-то вроде ваших ссор». . . . . . . . . . . . . .121 Задание, с которым вы точно справитесь. . . . . . . . . . . . .124 Активный отказ в конфликте. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131 Конфликтная некомпетентность и конфликтная компетентность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132 Глава 5 ПРАВИЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТОМ . . . . . 137 Избавиться от вредных привычек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137 Первый шаг назад «Не ищите виноватых» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138 Второй шаг назад Третий шаг назад «Ваша правота не имеет значения: это не соревнование». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143 Первый шаг вперед « Сосредоточьтесь на проблеме, не набрасывайтесь на собеседника». . . . . . . . . . . . . . . . . . .146 Второй шаг вперед «Слушайте не комментируя» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150 Третий шаг вперед « Относитесь к сказанному серьезно, но не воспринимайте это дословно» . . . . . . . . . . . . . . . . .154 Четвертый шаг вперед «Делитесь не советами, а информацией» . . . . . . . . . . . . .157 Пятый шаг вперед «Не командуйте — предлагайте» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159 Шестой шаг вперед «Попросите разрешения — и вас не сочтут навязчивым». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162 Седьмой шаг вперед «Задавайте вопросы, на которые вы не знаете ответа». . .165 «Никаких советов: они лишь усугубляют ситуацию». . . .141

Стр.7

Глава 6 ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА: БЕСЕДЫ О БОЛЕВЫХ ТОЧКАХ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Необходимо исцеление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171 Донателла: в тисках между матерью и дочерью . . . . . .172 Франческо: победить любой ценой . . . . . . . . . . . . . . . . . .180 Элена: ком в горле . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184 Маддалена: отстаивать — это слишком сложно! . . . . . .189 Валерия: хлопнуть дверью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .194 Аврора: зубами и когтями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198 Поднять якор ь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203 Глава 7 РОДИТЕЛИ И ДЕТИ БЕЗ ГНЕТА БОЛЕВЫХ ТОЧЕК . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 Они это заслужили. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207 Дети выявляют болевые точки родителей . . . . . . . . . . .209 Проекция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209 Компенс ация. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .213 ЭПИЛОГ Майевтическое искусство изменения . . . . . . . . . . . . . . . . . 221 БЛАГОДАРНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223 ИСТОРИЯ ВНУТРЕННИХ ИЗМЕНЕНИЙ В ПЯТИ КОРОТКИХ ГЛАВАХ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225

Стр.8