Психотерапия на каждый день. 100 техник для счастливой и спокойной жизни (1600,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 Б30 В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена. Переводчик М С Редактор О Б Бахим Саша Б30 Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни / Cаша Бахим ; Пер. с нем. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 272 с. ISBN 978-5-9614-8525-7 Любой профессиональный психотерапевт имеет в своем арсенале набор техник и приемов, с помощью которых он диагностирует состояние клиента и ищет пути решения его проблемы. И хотя освоение некоторых приемов требует серьезной подготовки, есть много таких, которые доступны каждому. Саша Бахим — опытный психотерапевт из Германии, описывает 100 проверенных техник, которые он использует в своей практике, чтобы научить клиентов правильно оценивать свои чувства и потребности, справляться с постоянным стрессом и завышенными требованиями к себе. Легкий юмор, наглядные примеры, увлекательные интеллектуальные эксперименты и истории из жизни помогут вам освоить эти техники самостоятельно и применять их в любой жизненной ситуации. УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © 2022 by Remote Verlag The edition is published by arrangement with Remote Verlag ISBN 978-5-9614-8525-7 (рус.) ISBN 978-1-955655-34-7 (нем.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024

Стр.5

Содержание Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 01. Джинн из лампы Как правильно формулировать цели. . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 02. Кому укропа? Попробуйте что-нибудь новенькое. . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 03. Vamos a la playa! Принятие решений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35 04. Класс дайвинга Содействовать переменам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50 05. Буря в бокале коктейля Понять чувства. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65 06. Пинг-понг отменяется! Мыслить конструктивно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75 07. Власть «должнанизма» Должны? А что это такое? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91 08. Из ящика — на стол Смените точку зрения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103 Смените то 09.09. Худшее во Все относит дшее возможно всегда! Все относительно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 10. Последний кусок пирога Поиск виновных . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 10. Последний Поиск вино

Стр.6

11..11 Карусель и розовых слонов Доло Карусель из л й на н вяз 12. Думаю, сл лой навязчивые мысли. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 12. Думаю, следовательно, существую — следовательно, думаю, что существую Как расшатать укоренившуюся мысль . . . . . . . . . . . . . 149 13. Качаемся по рецепту Задействуем ресурсы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 14. 10 евро — это 10 евро! Ценить позитивное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 15. Супермен на тестостероне Примиряем тело и разум . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 16. Саблезубый тигр дышит в затылок Учимся понимать страх . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 17. Расслабьтесь и получите удовольствие О регулярной релаксации. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 18. Открыть глаза и вперед! Противостояние страху . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220 19. Да, конечно! То есть нет! В общем, ну… Развиваем уверенность в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233 20. День сурка Меняем стиль отношений. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244 Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266 Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267

Стр.7