Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.923 ББК 88.94 Б51 Переводчик М. Булычева Научные редакторы О. Пичугина, Н. Фомичева (часть V) Редактор К. Герцен Бернс Д. Б51 Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить / Дэвид Бернс ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2023. — 328 с. ISBN 978-5-9614-7672-9 Одиночество — тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда — в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в своей книге объясняет, как техники когнитивноповеденческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь. УДК 159.923 ББК 88.94 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru © David D. Burns, 1985 Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers. ISBN 978-5-9614-7672-9 (рус.) ISBN 978-0-4511-4845-2 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2023

Стр.5

Содержание Вступление ............................................................................................ 7 Немного обо мне ................................................................................ 11 ХЧасть I ЧтГлава 2 Часть II орошие новости об одиночестве Вы оГлава 1диноки? .................................................................................. 17 о такое одиночество .............................................................. 23 Любовь к себе — прежде всего Шаг первый: наГлава 3 ПоГлава 4 КЧасть III учитесь нравиться себе и любить себя .... 41 думайте о самооценке .......................................................... 57 ак выстраивать связи КГлава 5 КГлава 6 ак быть неотразимыми ........................................................... 81 ак стать общительнее .............................................................. 95

Стр.6

КГлава 7 ак преодолеть застенчивость и социальную тревожность ................................................................................. 113 КГлава 8 КЧасть IV ак общаться с теми, кто играет в неприступность ....... 143 ак сближаться с людьми КГлава 9 и научиться любить .................................................................. 169 ФГлава 10 ак преодолеть романтический перфекционизм актор ловушки: а вдруг вы «пленник любви»? ............ 185 стрКГлава 11ак склеить разбитое сердце: преодоление КЧасть V вак заниматься любовью: ахов отказа и успеха ..........................................................201 аша личная программа роста эректильной дисТГлава 12олько для мужчин: новые способы преодоления ТГлава 13олько для женщин: как достигать оргазма ... функции и неуверенности в себе ........225 и получать больше удовольствия от секса ...................... 247 Искушение: тГлава 14 емная сторона жизни без партнера ..........265 Приложения ...................................................................................... 281 Заключение ....................................................................................... 323 Благодарности .................................................................................. 325

Стр.7