Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием (1755,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

УДК 159.9 ББК 88 X42 В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена. Переводчик Анна Туровская Редактор Дарья Мордзилович Хидекель М. X42 Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием / Марина Хидекель ; предисловие Арианны Хаффингтон ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2022. — 276 с. ISBN 978-5-9614-7860-0 В мире живут сотни миллионов уставших людей. Нас выматывают необходимость много и напряженно работать, учиться, заботиться о семье, следить за здоровьем, помнить о финансах, не забывать про отношения с близкими и друзьями… С выгоранием, вызванным постоянным стрессом и истощением сил, нельзя справиться, просто отправившись в отпуск. Автор этой книги Марина Хидекель вместе с Арианной Хаффингтон разработали методику микрошагов Thrive, в основе которой лежит принцип автоматизации привычки. Небольшие, но регулярные изменения позволят вам без особых усилий вернуть бодрость духа, улучшить здоровье и самочувствие и, как следствие, повысить производительность. Методика Thrive затрагивает разные сферы жизни, от режима сна и питания до творчества и отдыха. Отнеситесь к советам этой книги внимательно, и вы сможете справиться с выгоранием и изменить себя к лучшему. УДК 159.9 ББК 88 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-7860-0 (рус.) ISBN 978-0-3068-4703-5 (англ.) © 2021 by Thrive Global Holdings Inc. © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2022

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие .................................................................................... 7 Вступление ...................................................................................... 19 Аргументы в пользу того, чтобы совершать маленькие шаги, даже когда это не под силу, или Зачем утруждать себя чтением этой книги .................................................................. 19 Глава 1 Сон ............................................................................................... 25 Глава 2 Отложим гаджеты в сторону и наберемся сил....................... 47 Глава 3 Рацион питания и питьевой режим .......................................... 69 Глава 4 Двигательная активность .......................................................... 89 Глава 5 Концентрация внимания и расстановка приоритетов ..........111 Глава 6 Общение и отношения ............................................................. 137 Глава 7 Творчество и вдохновение ...................................................... 167 Глава 8 Цель и смысл ............................................................................. 191 Благодарности ............................................................................. 223 Примечания .................................................................................. 225

Стр.6