Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства (2025,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

УДК 159.923 ББК 88.5 П43 Научный редактор Иван Кириллов Редактор Анна Туровская Погребняк А. П43 Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства / Анна Погребняк — М. : Альпина Паблишер, 2020. — 150 с. ISBN 978-5-9614-3617-4 Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении. УДК 159.923 ББК 88.5 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-3617-4 © Анна Погребняк, 2020 © ООО «Альпина Паблишер», 2020

Стр.3

Оглавление Введение ...........................................................................................5 Часть 1 Тревога выходит из-под контроля ........................................ 9 Часть 2 Причины тревоги .................................................................... 45 Часть 3 Как мы становимся тревожными ......................................... 81 Часть 4 Осознанность .......................................................................... 107 Часть 5 Техники ...................................................................................... 133 Заключение ................................................................................ 145 Список литературы ................................................................. 147

Стр.4