Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда (2025,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 159.923.2 ББК 88.3 Ч81 Редактор проекта Катерина Романова Литературный редактор Алиса Черникова Чубаров В. Ч81 Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда / Владислав Чубаров. — М. : Альпина Паблишер, 2020. — 208 с. ISBN 978-5-9614-2834-6 Осознанная счастливая жизнь — это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, — там происходит встреча с собой настоящим. Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье. Вы научитесь избавляться от переносов и проекций, повышать самооценку вне зависимости от внешних обстоятельств; поймете свои настоящие потребности, сильные стороны. Ваши отношения с собой, близкими и окружающим миром станут осознаннее, а жизнь — счастливее. УДК 159.923.2 ББК 88.3 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru ISBN 978-5-9614-2834-6 © Владислав Чубаров, 2020 © Елена Кондратьева, фотография на обложке, 2020 © ООО «Альпина Паблишер», 2020

Стр.3

СО ДЕР Ж АНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ................................................................. 7 ВВЕДЕНИЕ ................................................................................ 9 ЧАСТЬ I ЖИЗНЬ ОСОЗНАННАЯ И НЕТ: НАЙДИТЕ ДЕСЯТЬ ОТЛИЧИЙ ГЛАВА 1. СТЫД .................................................................. 21 ГЛАВА 2. САМООЦЕНКА ......................................... 34 ГЛАВА 3. ВИНА И ОБИДА ...................................... 45 ГЛАВА 4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ .......................... 53 ГЛАВА 5. ДЕНЬГИ ........................................................... 63 ГЛАВА 6. ЗАВИСИМОСТЬ ........................................72 ГЛАВА 7. ОТНОШЕНИЯ ............................................ 87 ГЛАВА 8. НАРЦИССИЗМ...........................................97 ГЛАВА 9. ЗАВИСТЬ ...................................................... 107 ГЛАВА 10. ТЕМНАЯ СТОРОНА ........................... 114 ЧАСТЬ I I ПУТЬ НА ГЛУБИНУ ГЛАВА 1. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ ................................ 123 ГЛАВА 2. САМОРАЗВИТИЕ .................................. 126

Стр.4

ГЛАВА 3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ .............................................131 ГЛАВА 4. ОСОЗНАННОСТЬ ................................. 134 ГЛАВА 5. ИНТУИЦИЯ ............................................... 138 ГЛАВА 6. ТРЕНИНГИ ..................................................141 ГЛАВА 7. ПСИХОТЕРАПИЯ ................................. 150 ЧАСТЬ III ТЕХНИКИ И ИНСТРУМЕНТЫ Расслабление ...............................................................................................................174 Прощение .........................................................................................................................175 Эмоционально- образная терапия .........................................................176 Работа с убеждениями: деньги ................................................................178 Работа с состоянием: тревога...................................................................180 Работа с состоянием: прокрастинация .......................................... 182 Позитивная формулировка ..........................................................................184 Зеркало ...............................................................................................................................187 Работа с самооценкой .......................................................................................188 Работа с зависимостью ....................................................................................190 Работа с принятием возраста и приближением старости ............................................................................ 193 Коучинг, менторство и критика ..............................................................194 Забота о себе ................................................................................................................197 Йога ........................................................................................................................................199 ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................................... 203

Стр.5