Время на отдых. Для тех, кто много работает (1500,00 руб.)

Стр.3

Стр.6

Стр.7

УДК 379.8 ББК 88.8–68 А87 Редактор П. Суворова Архангельский Г. А87 Время на отдых: Для тех, кто много работает / Глеб Архангельский. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 185 с. ISBN 978-5-9614-4340-0 Чем выше интенсивность вашей работы, тем более тщательным и продуманным должен быть ваш отдых. Во-первых, у вас на него меньше времени, а во-вторых, чем активнее вы работаете, тем больше затрачиваете энергии и сил, которые нужно восстанавливать. Ведущий российский эксперт в области управления временем Глеб Архангельский на многочисленных примерах доказывает: нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно — «доползти» до спортзала, не полениться погулять с детьми в парке, сходить наконец-то на концерт классической музыки. Хорошо организовать и с удовольствием провести вечер рабочего дня с учетом домашних и семейных забот — ничуть не менее простая задача, чем хорошо организовать совещание или деловую поездку. Автор предлагает много интересных идей, позволяющих полностью переключиться с работы на отдых. Например, устроить себе «полу выходной» в середине недели или «пристыковать» день или два к рабочей поездке, чтобы сделать ее насыщенной и интересной. Главное — отойти от стандартов, освоить предлагаемые автором правила активного отдыха и проявлять изобретательность. УДК 379.8 ББК 88.8–68 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме икакимибы тонибыло средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. ISBN 978-5-9614-4340-0 © Глеб Архангельский, 2013 © ООО «Альпина Паблишер», 2013

Стр.3

Содержание Предисловие ..................................................................................7 Глава 1 Вечер рабочего дня ................................................... 9 Правило 1 Заставьте себя отдохнуть ......................................12 Правило 2 Работайте в рабочее время ...................................16 Правило 3 Не берите работу домой ........................................20 Правило 4 Попробуйте «полувыходной» ...............................25 Правило 5 Сделайте «полувыходной» коллективным .........31 Глава 2 Выходные ..................................................................... 37 Правило 1 Планируйте и организуйте отдых в выходные ..............................................................40 Правило 2 Спланируйте и оптимизируйте быт ......................44 Правило 3 Создавайте ритуалы ...............................................48 Правило 4 Конструируйте ритуалы ........................................52 Правило 5 Не начинайте с понедельника ..............................58 Глава 3 Отпуск ............................................................................. 63 Правило 1 Создайте свой ритм отпусков ...............................66 Правило 2 Чередуйте отдых и переключение .......................73 Правило 3 Используйте нестандартные сценарии отпуска .....................................................................77 Правило 4 Практикуйте «сити-брейк» ...................................81 Правило 5 Инвестируйте время в выход из отпуска ............84 Глава 4 Энергия .......................................................................... 89 Правило 1 Позаботьтесь о «чистоте» отдыха ........................92 Правило 2 Предупреждайте «стратегическую усталость» ................................97

Стр.6

6 Время на отдых Правило 3 Находите и планируйте «ресурсные занятия» ...........................................101 Правило 4 Создавайте целевые паузы .................................105 Правило 5 Регулярно отключайтесь от времени ................110 Глава 5 Информация ............................................................. 113 Правило 1 Устраните информацию, которая истощает энергию ................................................116 Правило 2 Усиливайте эффект отдыха качественной информацией ........................................................120 Правило 3 Используйте «интернет-шабат» .........................123 Правило 4 Воспроизводите ресурсные впечатления ........126 Правило 5 Усиливайте отдых искусством ............................129 Глава 6 Деньги .......................................................................... 135 Правило 1 Выбирайте более высокое качество за те же деньги ......................................................138 Правило 2 Находите «лайфхаки» для отдыха .....................142 Правило 3 Организуйте отдых заблаговременно ...............146 Правило 4 Выбирайте нестандартные время, место и сценарий .............................................................149 Правило 5 Делайте что-то своими руками ...........................153 Глава 7 Против течения: гимн интенсивной работе ................................ 159 «40 часов в неделю» — не догма .......................162 Любимым делом стоит заниматься больше ......166 Тезис 1 Тезис 2 Тезис 3 Тезис 4 Тезис 5 Человека делает человеком концентрация, а не расслабление .....................169 Если дело любимое, оно перестает быть «работой» ...........................171 Великие дела не делаются «с 9 до 18» .............173 Об авторе .....................................................................................177 Бесплатные электронные материалы по тайм-менеджменту .........................................179 Благодарности ..........................................................................181

Стр.7