Пять минут для здоровья. Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений (для СПО) (2000,00 руб.)

Стр.2

Стр.93

УДК 615.851.83(075.8) ББК 53.541.1 С30 Рецензенты: С. Н. Попов, кандидат медицинских наук, профессор; А. М. Лакшин, доктор медицинских наук, профессор; Е. А. Ширковец, доктор педагогических наук, профессор; C. А. Полиевский, доктор медицинских наук, профессор; А. П. Лаптев, доктор медицинских наук, профессор; Г. В. Швец, кандидат педагогических наук, доцент С30 Семашко Л. В. Пять минут для здоровья. Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений [Текст] : метод. пособие / Л. В. Семашко. – М. : Советский спорт, 2012. – 96 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0598-4 Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений «Пять минут для здоровья» представляет собой базовый курс – первый уровень сложности изучения авторской Системы адаптации организма учащихся к высоким психоэмоциональным и физическим нагрузкам – Системы психофизической адаптации – Системы ПФА. Результаты исследований состояния здоровья молодых людей, прошедших экспериментальный курс обучения методике Системы ПФА, показали ее положительное воздействие на опорнодвигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную системы организма, а также психоэмоциональную сферу. Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений «Пять минут для здоровья» рекомендован к широкому применению людьми разного возраста. В работе использованы авторские фотографии Л. В. Семашко и рисунки С. П. Щербины. УДК 615.851.83(075.8) ББК 53.541.1 ISBN 978-5-9718-0598-4 © Семашко Л. В., 2012 © Оформление. ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2012

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие .............................................................................................. 3 Введение в систему ПФА ...................................................................... 7 Методические пояснения ...................................................................... 22 Универсальный восстановительно-развивающий комплекс упражнений «Пять минут для здоровья» ........................................ 27 Первая часть комплекса упражнений ................................................ 27 Вторая часть комплекса упражнений ................................................ 56 Список литературы ................................................................................. 71 Об авторе и методике .............................................................................. 73 93

Стр.93