Эту книгу хорошо дополняют: Как привести дела в порядок Дэвид Аллен Психология достижений Хайди Грант Хэлворсон Гибкое сознание Кэрол Дуэк Bob Sullivan and Hugh Thompson The PLATEAU EFFECT GETTING FROM STUCK TO SUCCESS 6 DUTTON Боб Салливан и Хью Томпсон Эффект плато Как преодолеть застой и двигаться дальше Перевод с английского Павла Миронова Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2014 УДК 159.923.4 ББК 88.351.3 С16 Издано с разрешения Dutton, a division of Penguin Group (USA) Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg. <...> Как преодолеть застой и двигаться дальше / Боб Салливан и Хью Томпсон ; пер. с англ. <...> . . . .213 Всем, кто продолжает считать, что все еще может быть лучше Начало Дайте нам три минуты, включите свое воображение (и носы), и мы обещаем убедить вас в том, что эффект плато — крайне мощная природная сила, о которой вы, скорее всего, ничего не слышали. <...> Несмотря на его необычное название («Вонючая роза»), ваше внимание привлекает кое-что другое — запах, доносящийся из-за парадной двери, проникающий на улицу и окутывающий прохожих. <...> Все попытки понюхать чеснок после того, как ваш нос привык к запахам в «Вонючей розе», не пробудят ваши обонятельные нервы. <...> Мы верим, что эффект плато — закон природы, столь же реальный и влиятельный, что и законы гравитации или трения. <...> Нет, попытки угнаться за шустрым двухлеткой, держа при этом на руках младенца и пытаясь участвовать в переговорах по конференц-связи, не имеют ничего общего с расплывчатым и не удовлетворяющим человека плато — Хью может немало рассказать об этом, основываясь на собственном опыте. <...> И наконец, последние три главы, связанные с человеческой, эмоциональной стороной плато, показывают, каким образом люди получают вдохновение для прорыва через плато. <...> Простая математика Выявление сил, управляющих эффектом плато, или Знаменитый спортсмен Дерек Джетер сказал: «Я не хочу это делать, потому что выгляжу глупо», а затем совершенно внезапно изменил свою точку <...>
Эффект_плато.pdf
УДК 159.923.4
ББК 88.351.3
С16
Издано с разрешения Dutton, a division of Penguin Group (USA) Inc.
и литературного агентства Andrew Nurnberg.
На русском языке публикуется впервые
Салливан, Б., Томпсон, Х.
С16 Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше / Боб Салливан и Хью
Томпсон ; пер. с англ. Павла Миронова. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. —
320 с.
ISBN 978-5-91657-994-9
Эффект плато — эта пугающая формула «после каждого успеха приходит застой», понимание
того, что ваши усилия больше не приносят результата, — мощный закон природы,
который касается каждого из нас. Прочитав эту книгу, вы поймете, как узнать плато
и преодолеть стагнацию в любой сфере своей жизни — от диеты и физических упражнений
до ситуации на работе или в личной жизни.
Авторы рассказывают, как спортсмены, ученые, врачи, музыканты и целые компании
по всему миру учатся справляться с плато, то есть отключать силу, которая побуждает
людей «привыкать» к определенным вещам. В книге вы найдете восемь элементов плато
и правила, которые позволят избежать попадания на безрадостную равнину и совершить
прорыв.
УДК 159.923.4
ББК 88.351.3
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть
воспроизведена в какой бы то ни было форме без
письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает
юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© Robert Sullivan and Herbert Hugh Th ompson, 2013
All rights reserved including the right of reproduction
in whole or in part in any form. Th is edition is published
by arrangement with Dutton Street Press, a member
of Penguin Group (USA) Inc.
ISBN 978-5-91657-994-9
© Перевод на русский язык, издание на русском языке,
оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014
Стр.6
Содержание
Начало .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
1. Простая математика .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. . . . 10
Часть I. Наука. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Три силы
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Выявление сил, управляющих эффектом плато
2. Полная разрядка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Первая сила плато
3. Алгоритм жадности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Вторая сила плато
4. Плохое расписание .
.
Третья сила плато
Часть II. Двигатель .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Создание вашего собственного подхода
5. Механизмы потока .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ступенчатые функции, узкие места и таинственные ингредиенты
6. Механизмы искажения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
Навигация в плохих данных и другие трюки плато
Часть III. Достижение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
Пики поведения
7. Внимание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .182
Первое действие
.123
.124
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 24
. 96
Стр.7
8
8. Гибкость .
.
.
Второе действие
9. Применение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .235
Третье действие
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .273
Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277
Восемь элементов плато
Благодарности .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.283
Примечания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285
Об авторах .
.309
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Эффект плато
.
.
.
.
.213
Стр.8