Министерство образования и науки РФ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Калмыцкий государственный университет» ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ РУК, НОГ, ТУЛОВИЩА И ДВИЖЕНИЯ ИМИ. <...> СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ШАГОМ, БЕГОМ И ПРЫЖКИ Методические указания по общей и специальной физической подготовке для студентов и преподавателей ФК Элиста 2010 Составители: Абушинов С.Б., Кальдинов А.П. <...> Способы передвижения шагом, бегом и прыжки: Методические указания по общей и специальной физической подготовке для студентов и преподавателей ФК / Калм. унт; Сост. <...> Работа предназначена для студентов и преподавателей физической культуры. <...> Тяжесть тела расположена равномерно на обеих ногах. <...> Стойка скрестно левой - тяжесть тела, расположена на обеих ногах; при выставлении назад называется “стойка скрестно левой сзади”. <...> Полуприсед - ноги согнуты примерно под прямым углом, пятки от пола не отрываются. <...> Присед - ноги согнуты до предела, ступни на полупальцах (на носках). <...> Стойка на коленях - туловище и бёдра вертикальны. i J диться на одной линии. <...> Глубокий выпад влево - ноги расставлены на широкий шаг, допускается отрыв пятки от пола. к Л 10. <...> Положения туловища В нижеперечисленных примерах для краткости описание исходных положений рук (руки на пояс) и ног, опускается. <...> Выпады Выпад - стойка на двух ногах, при которой одна нога прямая, другая согнутая выставлена в определенном направлении, примерно, на двойную ширину плеч. <...> Колено согнутой ноги находится над носком, ступни параллельны исходному положению в стойке “смирно”. <...> При выполнении выпадов наклонно прямая нога и туловище должны нахоf 12. <...> Туловище отклонено назад до предела в слегка прогнутом положении, голова слегка отведена назад. <...> Прогнуться - туловище отклонено назад и равномерно прогнуто во всех звеньях позвоночника, голова отведена назад. <...> Верхняя часть туловища отведена назад - позвоночный столб прогнут только в верхнем отделе, голова слегка <...>
Основные_положения_рук,_ног,_туловища_и_движения_ими._Способы_передвижения_шагом,_бегом_и_прыжки.pdf
Министерство образования и науки РФ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Калмыцкий государственный университет»
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ РУК, НОГ, ТУЛОВИЩА
И ДВИЖЕНИЯ ИМИ.
СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ШАГОМ, БЕГОМ И ПРЫЖКИ
Методические указания по общей и специальной физической подготовке
для студентов и преподавателей ФК
Элиста 2010
Стр.1
Составители: Абушинов С.Б., Кальдинов А.П.
Основные положения рук, ног, туловища и движения ими. Способы передвижения
шагом, бегом и прыжки: Методические указания по общей и специальной
физической подготовке для студентов и преподавателей ФК / Калм. унт;
Сост.: С.Б. Абушинов, А.П. Кальдинов. - Элиста: Изд-во КРУ, 2010. - 44 с.
В работе представлены программный материал по общей и специальной
физической подготовке и упражнения, применяемые в утренней гигиенической
гимнастике, на уроках физической культуры и в разминке для различных видов
спорта.
Работа предназначена для студентов и преподавателей физической культуры.
Утверждено
учебно-методическим советом факультета педагогического
образования и биологии.
Стойки на двух ногах
Во всех стойках на двух ногах, если нет специального указания, ступни всегда
расположены параллельно положениям в стойке “смирно”.
1. Стойка ноги врозь. Ноги расставлены в стороны на ширине плеч (одного
шага). Тяжесть тела расположена равномерно на обеих ногах.
2. Стойка ноги врозь, одна нога впереди. Ноги расставлены вперёд-назад на
расстоянии шага.
3. Широкая стойка. То же, что и стойки №1 и №2, только ноги разведены в
стороны (вперёд-назад) значительно шире плеч, так что между ногами угол
больше 90°.
*
А
Рецензенты: канд. пед. наук, доцент С.Н. Прошкин
канд. пед. наук, доцент В.Д. Бурлыков
4. Стойка скрестно левой - тяжесть тела, расположена на обеих ногах; при
выставлении назад называется “стойка скрестно левой сзади”.
А
5. Полуприсед - ноги согнуты примерно под прямым углом, пятки от пола не
отрываются. Иное положение пяток указывается дополнительно.
6. Присед - ноги согнуты до предела, ступни на полупальцах (на носках).
2
Иное положение ступней указывается дополнительно.
3
Стр.2