ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КАЛМЫЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ Методические рекомендации к лабораторным занятиям по дисциплине Спортивно-педагогическое совершенствование в избранном виде спорта для студентов профиля «Физкультурное образование» Элиста 2013 УПРАЖНЕНИЯ НАГИМНАСТИЧЕСКОЯ СТЕНКЕ Составители: С.Б.Абушинов, А.П.Кальдинов Комплексы упражнений на гимнастической стенке: Методические рекомендации к лабораторным занятиям по дисциплине “Спортивнопедагогическое совершенствование в избранном виде спорта “ / Калм. ун-т; Сост. <...> В упоре стоя на расстоянии шага, сгибание и разгибание рук. <...> Разгибание рук начинать одновременно с выпрямлением туловища. <...> В методической разработке подробно освещаются комплексы упражнений для применения их в лабораторных занятиях по дисциплине Спортивнопедагогическое совершенствование в избранном виде спорта для студентов профиля «физкультурное образование». <...> Для самостоятельного освоения студентами и преподавателей физической культуры. <...> Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагогического образования и биологии Калмыцкого государственного университета. <...> Прямым телом, стоя на расстоянии 1,5-2 шагов, падением вперед перейти в упор лежа. <...> Передвижение на прямых руках в упоре спереди. <...> Сгибание и разгибание рук спереди, одновременно слегка поддерживая туловище на согнутой ноге. <...> Сгибание и разгибание рук, обе ноги на пере клади не. <...> С выпрямлением рук - согнуть ноги, приближая таз к стен r v t 1 С 6. <...> Одновременно с передвижением на руках - передвижение ногами на стенке, цепляясь за нее носками. <...> Для усложнения упражнения верхнему ставить ноги на более высокую перекладину. <...> Верхний, в целях облегчения, помогает нижнему, отжимается вверх на прямых руках. •l 1 T t , I . fr; I 7. <...> Сгибание и разгибание рук, обе ноги на перекладине. <...>
Комплексы_упражнений_на_гимнастической_стенке.pdf
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«КАЛМЫЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ
Методические рекомендации
к лабораторным занятиям по дисциплине
Спортивно-педагогическое совершенствование
в избранном виде спорта для студентов профиля
«Физкультурное образование»
Элиста 2013
Стр.1
УПРАЖНЕНИЯ НАГИМНАСТИЧЕСКОЯ СТЕНКЕ
Составители: С.Б.Абушинов, А.П.Кальдинов
Комплексы упражнений на гимнастической стенке: Методические
рекомендации к лабораторным занятиям по дисциплине “Спортивнопедагогическое
совершенствование в избранном виде спорта “ / Калм. ун-т;
Сост.: С.Б. Абушинов, А.П. Кальдинов. - Элиста, 2013. - 20 с.
Упражнения для рук плечевого пояса
1. В упоре стоя на расстоянии шага, сгибание и разгибание
рук. Сгибая руки, слегка прогибаясь, коснуться стенки грудью.
Разгибание рук начинать одновременно с выпрямлением
туловища. Упражнение усложняется отдалением от
стенки.
В методической разработке подробно освещаются комплексы упражнений
для применения их в лабораторных занятиях по дисциплине Спортивнопедагогическое
совершенствование в избранном виде спорта для студентов
профиля «физкультурное образование». Для самостоятельного освоения
студентами и преподавателей физической культуры.
Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагогического
образования и биологии Калмыцкого государственного университета.
Рецензент кандидат пед. наук, доц. В. Д. Бурлыков
2. Прямым телом, стоя на расстоянии 1,5-2 шагов, падением
вперед перейти в упор лежа. Рывком, сгибаясь и отталкиваясь
руками в и.п.
3. Передвижение на прямых руках в упоре спереди.
Повышение опоры ног усложняет упражнение.
4. Сгибание и разгибание рук спереди, одновременно слегка
поддерживая туловище на согнутой ноге.
5. Сгибание и разгибание рук, обе ноги на пере клади не.
С выпрямлением рук - согнуть ноги, приближая таз к стен
Стр.2