КАМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧ ЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И МЕНЕДЖМЕНТА СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ «ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ» (УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ) Набережные Челны, 2007 ББК 75.100 Печатается по решению Учебно-методического совета КамГИФК Специализация «Физкультурно-оздоровительные технологии: учебное пособие. <...> Учебное пособие построено в соответствии с рабочей программой по специализации физкультурно-оздоровительные технологии. <...> 24 Тема № 7 Физическая тренировка как основная форма организации занятий ОФК…………………………………. <...> По мнению ведущих специалистов в данной области, 5 в нынешних условиях из трех составляющих демографического развития (рождаемость, смертность, миграция) наиболее быстрый эффект может дать снижение в первую очередь сверхсмертности населения при одновременном сохранении политики, направленной на стимулирование рождаемости и регулирование миграционных процессов. <...> Исследования последних лет показали, что частота сердечных сокращений в процессе рабочего дня на современном производстве не превышает 85-100 уд/мин, что значительно ниже пороговой величины (130 уд/мин), обеспечивающей тренировочный и профилактический эффект. <...> Важное значение в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеет характер выполняемых упражнений. <...> В связи с этим оздоровительный эффект и профилактику ИБС в настоящее время связывают не с любой двигательной активностью, которую очень трудно оценить количественно, а только с величиной общей выносливости и работоспособности, критерием которых является величина МПК. <...> Борьба с ожирением ведется в основном в двух направлениях: путем увеличения объема физической активности с включением в режим дня достаточно интенсивных физических нагрузок (особенно эффективным средством является выполнение физических упражнений умеренной мощности – бег, ходьба, поскольку их энергообеспечение в значительной <...>
Специализация_Физкультурно-оздоровительные_технологии_учебное_пособие.pdf
КАМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧ ЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И МЕНЕДЖМЕНТА
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
«ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ»
(УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ)
Набережные Челны, 2007
ББК 75.100
Печатается по решению Учебно-методического совета КамГИФК
Специализация «Физкультурно-оздоровительные технологии: учебное пособие./ Под ред
Г.Н.Голубевой. – Набережные Челны: КамГИФК, 2007. - 128 с.
Авторский коллектив: Г.Н. Голубева (темы № 1,3,5,10, 11, 12,15, 20,22,23); А.И. Голубев
(темы № 2,6,16,21); Е.А.Киселева (темы № 8,13,14,19), О.В. Коломыцева (темы № 4,7,9,11);
В.В. Сударь (темы № 17,18).
Учебное пособие построено в соответствии с рабочей программой по специализации
физкультурно-оздоровительные технологии. В нем представлен краткий материал по основным
темам учебных занятий, перечень литературы.
Учебное пособие предназначено для студентов институтов физической культуры специальности
Физическая культура и спорт, специализации ФОТ, а также специалистов по физкультурнооздоровительной
работе.
Рецензенты:
Стр.1
кандидат педагогических наук, доцент Б.М. Иванов;
кандидат педагогических наук, доцент
© КамГИФК
© Коллектив авторов
СОДЕРЖАНИЕ
Стр
Тема № 1. Здоровье……………………………………………4
Тема №2. Характеристика состояния здоровья населения Российской
Федерации……………………………………….8
Тема №.3 Факторы риска здоровья………………………….10
Тема № 4. Оздоровительная физическая культура…………17
Тема №.5 Классификация средств и методов ОФК………..21
Тема № 6. Критерии здоровья человека……………………..24
Тема № 7 Физическая тренировка как основная форма организации занятий
ОФК…………………………………..29
Тема № 8 Системы оздоровительных тренировок…………35
Тема № 9. Закаливание человека……………………………39
Тема №.10 Спортивно-оздоровительное занятие (соз)…….44
Тема № 11. Массовые физкультурно-оздоровительные
мероприятия………………………………………………….48
Тема №.12 Сущность понятия «фитнес»…………………..55
Тема № 13. Психическое здоровье………………………….62
Тема № 14. Методы профилактики психоэмоционального
перенапряжения…………………………..66
Тема № 15. ФОТ в первый год жизни ребенка …………….68
Тема №16. Дартс……………………………………………..76
Тема №17. Ритмопластические виды гимнастики…………82
Тема №18. Нетрадиционные виды гимнастики…………....93
Тема №19 Виды дыхательных гимнастик………………...100
Тема № 20. Особенности проведения занятий по ФВ с
детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья …104
Тема № 21. Физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме учебного дня школы…………………………….107
Тема № 22. ФК в системе НОТ…………………………..113
Тема № 23. Производственная гимнастика………………119
Литература…………………………………………………..126
Тема № 1. ЗДОРОВЬЕ
1.1. Современные представления и сущность понятия «Здоровье», его составляющие
Для решения всех научных и практических вопросов здоровья важнейшее значение
имеет современное определение самого понятия здоровья. В литературе можно встретить
2
Стр.2