Оптимизация постнагрузочного восстановления спортсменов (методология и частные технологии) (250,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

ББК 75.1 М15 М15 Макарова Г.А. Оптимизация постнагрузочного восстановления спортсменов (методология и частные технологии) / Г.А. Макарова. – М. : Спорт, 2017. – 160 с. (Библиотечка спортивного врача и психолога) ISBN 978-5-906839-88-6 Проблема постнагрузочного восстановления спортсменов приобретает все большую актуальность. Однако многие из предлагаемых подходов к ее решению, как и рекомендуемых технологий, далеко не всегда научно обоснованы с позиции целесообразности искусственного ускорения восстановления отдельных физиологических систем организма. В настоящей работе основное внимание уделено именно методологии оптимизации процессов постнагрузочного восстановления спортсменов при использовании широко доступных и хорошо зарекомендовавших себя медико-биологических и физических методов воздействия. Для спортивных врачей, тренеров, студентов вузов физической культуры и спорта. ББК 75.1 ISBN 978-5-906839-88-6 © Макарова Г.А., 2017 © Издательство «Спорт», издание, оформление, 2017

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Глава 1. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ ................................................... 5 1.1. Педагогические риски ............................................. 9 1.2. Основные педагогические подходы к оптимизации процессов срочного постнагрузочного восстановления ....................................................... 11 1.3. Психологические риски .......................................... 14 1.4. Отдельные психологические техники борьбы со стрессом .............................................................. 16 Глава 2. ОБЩЕГИГИЕНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ........................................... 22 2.1. Сон: нелекарственные меры профилактики его нарушений у спортсменов ................................ 23 2.1.1. Коррекция нарушений сна в условиях смены часовых поясов при дальних перелетах ......... 26 2.2. Сексуальная жизнь спортсменов ........................... 34 2.3. Питание спортсменов ............................................. 36 2.3.1. Основные требования, предъявляемые к питанию спортсменов ................................. 36 2.3.2. Основные пищевые ингредиенты в рационе спортсмена ..................................................... 38 2.3.3. Функциональные продукты в питании спортсменов ................................................... 46 2.3.4. Аминокислотные добавки в системе питания спортсменов ................................................... 55 2.3.5. Принципы организации питания во время соревнований ................................................. 68 2.4. Поддержание адекватного водного баланса организма спортсменов ........................................... 72 3

Стр.3

Глава 3. ФИЗИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОЦЕССОВ ПОСНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ ............ 84 3.1. Вакуумная терапия (совместно с Моисеевым А.В., по Михайличенко П.П.) ......................................... 86 3.2. Гидротерапия .......................................................... 98 3.3. Криотерапия ........................................................... 100 3.4. Остеопатическая коррекция .................................. 111 Глава 4. ПРИНЦИПЫ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА (особенности применения и побочные эффекты отдельных групп фармакологических препаратов и биологически активных добавок) ................................................. 127 Литература ........................................................................ 155 4

Стр.4