Татьяна Артемьева Нынешнее лето будто переместило нас ближе к экватору. <...> В этих условиях надо хорошо представлять себе опасности для здоровья, которые несет рекордная жара, и постараться застраховать себя от них В условиях экстремально высоких темпера тур в первую очередь следует быть осторож ными людям, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца, перенес шим инсульт или инфаркт, а также тем, у кого есть нарушения со стороны щитовидной же лезы. <...> Выходя из дома, нужно брать с собой лекарства и бутылочку с водой и по возмож ности оставаться в помещении в дневные ча сы. <...> Но и для здоровых людей сильная жара – нелегкое испытание. <...> №8 Жаркие объятья лета тании с переутомлением, испы тывает на прочность нашу им мунную систему. <...> По мнению специалистов, расчет объема жидкости производится по формуле: 2040 мл на 1 кг мас сы тела. <...> Пить желательно до того, как появится острое чувство жаж ды, поэтому врачи рекомендуют всегда иметь воду при себе. <...> При физической нагрузке пить реко мендуется до, во время и после нее. <...> Предпочтение отдавайте ми неральной (но не лечебной!) воде со щелочным составом для вос полнения солей, которые выво дятся из организма при потоотде лении. <...> Хорошо утоляют жажду морсы, а также подсоленная и подкисленная жидкость: в полли тра воды можно добавить соль на кончике ножа, чайную ложку ли монного сока или столовую ложку сухого белого вина. <...> А вот горячий зе леный чай, который пьют в жару жители южных стран, усиливает теплообмен, а значит, принесет облегчение. <...> Очень полезны фрук ты и овощи, особенно сочные (огурцы, помидоры, цитрусовые, арбузы) – они восполнят потерян ную жидкость и одновременно на сытят организм минеральными веществами и витаминами. <...> Как бы ни хотелось подставить разгоряченное тело под освежающую струю воздуха, делать это надо с осторожнос тью. <...> Постоянное воздействие прохладного ветерка, направ ленного в одно и то же место, со здает <...>