БРОСКИ ПОДВОРОТОМ
Броски подворотом являются одними из сложных приемов по координации
движений. Это связано с тем, что туловище А при выполнении
приема поворачивается по трем осям: вертикальной, фронтальной и сагиттальной.
Выполнение приема требует координационной точности и быстроты.
В то же время броски подворотом относятся к наиболее результативным
техническим действиям.
Результативность бросков подворотом обусловлена тем, что они выполняются
из самых различных положений, с разнообразными захватами
и, как правило, заканчиваются либо чистой победой, либо опасным положением
для соперника.
Броски подворотом состоят из следующих основных элементов:
1. Захват.
2. Поворот спиной к сопернику.
3. Отрыв от ковра и бросок.
4. Удержание в опасном положении и дожим. Из этих элементов следует
выделить наиболее важную часть – поворот спиной к противнику и
отрыв его от ковра.
В спортивной практике существуют разнообразные способы поворота
спиной к сопернику, однако наиболее эффективными следует считать
поворот на впереди стоящей ноге с подставлением ноги, стоящей сзади, и
одновременный поворот на обеих ногах (скрещивая ноги).
Бросок подворотом захватом руки и шеи. Находясь с соперником в
обоюдной стойке, А, наклоняясь вперед, поворачивается к Б спиной и одновременно
осуществляет захват руки и шеи (рис. 6). После поворота А
продолжает движение вперед-в сторону, удерживая плотный захват руки и
шеи (подворот), затем выпрямляет ноги (подбивает) и перебрасывает соперника
через спину на ковер.
Отрыв соперника от ковра и подбив осуществляются за счет выпрямления
ног, прогиба туловища назад и рывка руками вверх-в сторону.
После подбива следует падение с соперником назад и поворот грудью к
ковру. Поворот А грудью к ковру может быть выполнен в воздухе, после
касания головой ковра (мост) или касания ковра головой и плечом (через
полумост).
Бросок прогибом захватом туловища с рукой. Захватив туловище с
рукой, А подставляет сзади стоящую ногу на уровень впереди стоящей, а
затем резко выпрямляет ноги, подбивая руками туловище Б на себя-вверх,
отрывает его от ковра и, прогибаясь назад, в падении перебрасывает соперника
через себя, разворачиваясь перед ковром в сторону захваченной
руки (рис. 9).
Характерные ошибки. 1. При выполнении захвата А чрезмерно наклоняется
вперед. 2. А выполняет захват намного выше поясницы,, что
значительно затрудняет отрыв Б от ковра. 3. При отрыве соперника от ковра
А слабо прижимает его руками к своей груди.
Способы тактической
подготовки.
1. Выведение из
равновесия. А захватами
рук, туловища,
шеи теснит Б к краю
ковра, а затем, когда
Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. Повторная
атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после
защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок прогибом.
3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, при
попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за
туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь,
создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент
осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.
Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – бросок прогибом захватом
Характерные ошибки. 1. Отрыв соперника от ковра А выполняет
только за счет наклона туловища вперед, не используя силу ног. 2. Во время
подворота А чрезмерно прогибается назад, что ведет к потере устойчивости.
3. Во время подворота А чрезмерно наклоняет туловище в сторону.
14
за туловище с рукой. Если, защищаясь от перевода рывком за руку, Б выпрямляет
туловище и пытается освободить захваченную руку, А захватывает
туловище с рукой и выполняет «бросок прогибом. 2. Перевод нырком
захватом за шею и туловище – бросок прогибом захватом за туловище с
рукой. Если в момент нырка под руку Б снимает руку с шеи и делает шаг
назад, А захватывает руку и туловище соперника и выполняет бросок прогибом.
3. Бросок подворотом захватом руки и туловища – бросок прогибом
захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от броска подворотом, Б
выпрямляет туловище, А быстро поворачивается к нему грудью, захватывает
руку и туловище соперника и выполняет бросок прогибом.
19
Стр.3
Защиты. 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыванием
его рук, не давая осуществить захват туловища с рукой. 2. Захватить
руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не давая
возможности сопернику осуществить плотный захват.
Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом руки и туловища. В тот
момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опережая
его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением за- *
хватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с
рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в
партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, захватом
руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пытается
осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бросков
подворотом.
Взаимодействие с другими приемами. Если соперник, защищаясь от
броска прогибом, приседает и наклоняется вперед, можно выполнить:
бросок подворотом захватом руки и туловища, бросок подворотом захватом
руки и шеи или бросок (перевод) вращением.
Если соперник, защищаясь, приседает и отклоняет туловище назад,
можно выполнить: сваливание сбиванием захватом руки и туловища или
сваливание сбиванием захватом руки двумя руками.
Если после отрыва соперника от ковра он пытается сделать накрывание,
можно выполнить бросок наклоном.
ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
Партер – положение борца, при котором он находится на коленях и
упирается в ковер руками. Если спортсмен упирается в ковер прямыми руками,
считается, что он находится в высоком партере; если же он упирается
в ковер предплечьями или лежит на животе, положение расценивается
как низкий партер. Высокий партер создает благоприятные условия для
маневрирования и нападения, низкий в большей мере способствует защите
атакуемого.
Вместе с тем можно привести много примеров из спортивной практики,
когда инициатором борьбы является нижний борец, который успешно
применяет различные контрприемы, выходы наверх, за счет чего добивается
решающего преимущества.
До начала борьбы в партере нижний борец, заняв положение высокого
партера, должен упереться в ковер руками и не двигаться до тех пор,
пока арбитр не даст свисток к началу борьбы и верхний борец не коснется
его спины ладонями. Верхний борец наиболее часто становится сзади или
сбоку от нижнего.
Характерные ошибки. 1. Отсутствие плотного захвата руки соперника.
2. Захват плеча и вращение вокруг захваченной руки выполняются без выведения
соперника из равновесия. 3. Поворот боком-спиной и вращение выполняются
на значительном удалении от соперника. 4. После падения на ковер
А запаздывает с заходом за спину Б и захватом его туловища сверху.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В ходе
единоборства А захватывает одной рукой разноименное запястье, а другой
– шею Б и, упираясь предплечьем в грудь, толкает его от себя. Если Б, противодействуя
этому движению, наклоняется вперед, А выполняет перевод в
партер вращением. 2. Оковывание. В момент борьбы на дальней дистанции в
низкой стойке А сковывает соперника захватом рук за запястья. Если Б начинает
освобождаться от захвата, А, отпуская одну руку, захватывает плечо соперника
снизу и выполняет перевод в партер вращением. 3. Угроза. Находясь
на дальней или средней дистанции, А пытается захватить туловище соперника.
Если Б, защищаясь, наклоняется и посылает руки вперед, А захватывает
одну руку сверху и выполняет перевод в партер вращением. 4. Вызов. Находясь
в средней или высокой стойке, А создает сопернику благоприятные условия
для захвата туловища с рукой. Перевод вращением выполняется в тот
момент, когда соперник пытается осуществить захват.
Комбинации. 1. Сваливание сбиванием захватом руки соперника
двумя руками – перевод вращением захватом за руку сверху. Перевод
вращением выполняется в тот момент, когда Б, защищаясь от сваливания,
отставляет назад впереди стоящую ногу и наклоняется вперед. 2. Сваливание
сбиванием захватом руки и туловища – перевод вращением захватом
за руку сверху. Комбинация выполняется аналогично описанной выше. 3.
Бросок прогибом захватом руки и туловища – перевод в партер вращением
захватом за руку сверху. В тот момент, когда Б, защищаясь от броска прогибом,
приседает и наклоняет туловище вперед, А захватывает плечо Б и
выполняет перевод в партер вращением.
Защиты. Г. Бороться в высокой стойке или прижать руку к туловищу,
захватом которой соперник выполняет перевод вращением. 2.
Сковать соперника захватом одной или двух рук. 3. После падения на ковер
Б должен прижать руку и голову А к своему туловищу и, препятствуя
освобождению от этого захвата, подняться в стойку.
Контрприемы. 1. Накрывание выседом. А поворачивается бокомспиной
и начинает вращение вокруг руки соперника. Б делает шаг ногой
вперед, садится на ковер и задерживает А в опасном положении. 2. Накрывание
перешагиванием. В момент вращения А вокруг руки Б наклоняется
вперед и, перешагивая, ставит А в опасное положение.
Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода
вращением Б выпрямляется и пытается вырвать руку, можно, отпустив его
руку, захватить туловище спереди, провести сваливание сбиванием, перевод
захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.
20
13
Стр.4
ПЕРЕВОРОТЫ
Комбинации. 1. Бросок
подворотом захватом руки и
туловища – перевод нырком
захватом туловища. В момент,
когда Б принимает защитную
позу от броска подворотом
– выпрямляется, А поворачивается к нему грудью, подбивает разноименную
руку Б вверх-в сторону и, захватив туловище спереди, выполняет
перевод нырком. 2. Бросок поворотом захватом руки и туловища –
перевод нырком захватом туловища. А, захватив руку и туловище Б, пытается
выполнить бросок поворотом. Если Б, защищаясь, освобождает
руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод
нырком. 3. Перевод рывком за руку – перевод нырком захватом туловища.
Б, защищаясь от перевода рывком за руку, выпрямляет туловище и стремится
освободить руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и
выполняет перевод в партер нырком.
Защиты. 1. Если туловище Б захвачено на уровне груди, следует,
приседая, опустить плечи вниз и освободиться от захвата. 2. В момент захвата
туловища Б захватывает руку А сверху-снаружи и, опускаясь, освобождается
от плотного захвата.
Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом руки и шеи. Когда А
осуществляет захват туловища спереди, Б, захватив, руку и шею А, поворачивается
к нему спиной и выполняет бросок подворотом. 2. Бросок прогибом
захватом рук сверху. Бросок выполняется в тот момент, когда А пытается
осуществить захват туловища.
Перевод вращением захватом за руку сверху («вертушка»).
А плотно захватывает плечо одноименной руки Б снизу. После этого,
прогибаясь назад, А вращается вокруг захваченной руки Б, опускается на
колени и, удерживая плотный захват, переводит его в партер (рис. 5).
Перевороты – наиболее распространенная группа технических действий
в партере, при выполнении которых верхний борец, скручивая туловище
нижнего, переворачивает его спиной к ковру.
Перевороты выполняются скручиванием, забеганием, переходом,
накатом, перекатом, прогибом. Они осуществляются через голову, плечо,
бок или в сторону ног различными захватами рук, туловища, шеи нижнего
борца. С переворотов обычно начинается знакомство с техникой спортивной
борьбы. Для их успешного выполнения верхний борец должен умело
использовать не только силу различных групп мышц, но и вес своего тела.
В процессе овладения переворотами у занимающихся воспитываются
умения и навыки более рационального перехода с одного захвата на другой,
спортсмены учатся сочетать выполнение переворотов с удержанием
сопернику в опасном положении, дожимом его на лопатки и т. п.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку. Этот прием, несмотря
на простоту выполнения, имеет большое практическое значение.
Владея им, можно не только добиться победы, но и, находясь в безопасном
положении и сохраняя свои силы, держать соперника в напряжении, сохранять
имеющееся преимущество. При выполнении переворота захватом
рук сбоку занимающиеся получают ясное представление о том, как можно
использовать вес своего тела при борьбе в партере сверху. Этот переворот
удобно проводить, когда нижний борец стоит в высоком партере.
Выполняется прием следующим образом. Верхний борец прижимается
грудью к спине соперника и, захватив дальнюю руку нижнего за
плечо сверху, старается своим предплечьем прижать его; голову к захваченной
руке. Затем, передвигаясь к голове нижнего, верхний захватывает
одноименное плечо из-под живота и, упираясь ногами в ковер, переворачивает
соперника на спину (рис. 10).
Характерные ошибки. 1. Действия рук не согласованы
с действиями ног.
2. Захват руки осуществляется не за плечо, а за
предплечье.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из
При выполнении перевода в партер вращением следует обратить
внимание на выполнение захвата плеча Б и поворот А боком-спиной к сопернику.
Захват плеча выполняется энергичным подбивом руки Б вверх,
так как этим движением наряду с захватом А выводит соперника из состояния
равновесия.
12
равновесия. Верхний борец рывком за туловище пытается
сбить соперника на живот. В тот момент, когда нижний борец,
пытаясь сохранить равновесие, располагает близко руки,
верхний захватывает их сбоку и выполняет один из вариантов
переворота. 2. Угроза. Верхний борец пытается захватить
шею нижнего из-под плеча. В тот момент, когда
нижний борец, защищаясь от захвата, приподнимается и
прижимает руку к туловищу, верхний захватывает руку соперника
сбоку и выполняет переворот этим захватом.
21
Стр.5