Изменение пароля
Пользователь
anonymous
Текущий пароль
*
Новый пароль
*
Подтверждение
*
Запомнить меня
Забыли пароль?
Электронная библиотека (16+)
Впервые на сайте?
Вход
/
Регистрация
Национальный цифровой ресурс
Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 610304)
Для выхода нажмите Esc или
Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения (2570,00 руб.)
0
0
Первый автор
Бернс
Издательство
М.: Альпина Паблишер
Страниц
681
Предпросмотр
ID
837134
Аннотация
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей. А может быть, вам трудно принимать решения ивсе валится из рук, хотя день только начался. Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» — полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.
ISBN
978-5-9614-8042-9
Бернс, Д. Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения / Д. Бернс .— Москва : Альпина Паблишер, 2023 .— 681 с. — ISBN 978-5-9614-8042-9 .— URL: https://rucont.ru/efd/837134 (дата обращения: 05.04.2025)
Вы уже смотрели
Правовое регулирование дистанционной дея...
6000,00 руб
Методические задания по дисциплине «Инос...
6000,00 руб
Прецеденты Европейского суда №10 2018
490,00 руб
Предпросмотр (выдержки из произведения)
Резюме документа
Страницы
Текст
Хорошее_настроение._Руководство_по_борьбе_с_депрессией_и_тревожностью._Техники_и_упражнения.pdf
Стр.5
Стр.6
Стр.7
Стр.8
Хорошее_настроение._Руководство_по_борьбе_с_депрессией_и_тревожностью._Техники_и_упражнения.pdf
УДК 615.851 ББК 53.57 Б51 Издательство благодарит врача-психиатра Фарида Шагиахметова и клинического психолога Елизавету Ключикову за помощь в подготовке книги Переводчик М. Булычева Редактор Л. Макарина Бернс Д. Б51 Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения / Дэвид Бернс ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2023. — 680 с. ISBN 978-5-9614-8042-9 Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» — полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно- поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения. УДК 615.851 ББК 53.57 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © David D. Burns, M.D., 1990, 1999 Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers. ISBN 978-5-9614-8042-9 (рус.) ISBN 978-0-452-28132-5 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2023
Стр.5
Содержание Предисловие ко второму изданию ................................................. 9 Введение ...............................................................................................31 Часть I Понимание своего настроения Глава 1 Вы можете изменитьсамочувствие ...................................... 41 Глава 2 Как измерить своенастроение ............................................... 73 Глава 3 Как поставить диагноз своему настроению ....................... 93 Глава 4 Такли нужно менятьсвоенастроение? .............................109 Часть II Довольство собой: как побороть депрессию иразвить уважение ксебе Глава 5 Как изменить то, каквысебя чувствуете: четыре шага ксчастью ............................................................ 123 Глава 6 Десять способов «распутать» мышление........................... 151 Глава 7 Как развить здоровую систему собственных ценностей .................................................................................... 179 Глава 8 Когнитивная терапия вдействии: как«вырваться» изплохого настроения .......................... 199
Стр.6
Глава 9 Почему люди прокрастинируют ........................................... 237 Глава 10 Рецепт дляпрокрастинаторов .............................................. 255 ЧАСТЬ III Уверенность всебе: как побороть тревожность, страхи ифобии Глава 11 Понимание тревожности ........................................................ 283 Глава 12 Как бороться сострахамиипобедить ............................... 299 Глава 13 Работа сострахом смерти ....................................................... 347 Глава 14 Социальная тревожность: страх людей ............................. 359 Глава 15 Боязнь публичныхвыступлений .......................................... 391 Глава 16 Как пройти собеседование, есливамочень страшно ... 417 Глава 17 Исполнительская итестовая тревожность .......................443 ЧАСТЬ IV Комфорт вобщении: укрепление отношений посредством более совершенной коммуникации Глава 18 Успешная инеуспешная коммуникация ........................... 469 Глава 19 Пять секретов доверительного общения .......................... 485
Стр.7
Глава 20 Как изменить своюманеруобщения .................................. 525 Глава 21 Как общаться струднымилюдьми ....................................... 535 Глава 22 Почему люди неумеют общаться друг сдругом ............. 563 Часть V Только для психотерапевтов (илюбопытных пациентов): как работать сосложными пациентами Глава 23 Составля ющие успеха (ипровала) психотерапии .......... 591 Глава 24 Как наладить взаимопонимание скритически настроенными инедовольными пациентами ................. 605 Глава 25 Постановка задач: как сделать терапию продуктивной, когда вы спациентом чувствуете себя втупике .............................................................................. 617 Глава 26 Задания посамопомощи: как мотивировать пациентов, саботиру ющих терапевтический процесс ..643 Благодарности ..................................................................................677
Стр.8
Облако ключевых слов *
* - вычисляется автоматически