Психотерапия страха и панических атак (1200,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 616.891.6 ББК 88.9 Ж13 Ж13 Жавнеров П. Б. Психотерапия страха и панических атак. – М.: КТК «Галактика», 2022. – 72 с.: ил. ISBN 978-5-6040718-9-2 Эта книга будет полезна как психологам так и людям, которые хотят научиться менять свое восприятие и снизить свою тревожность, стать более осознанными и избавиться от панических атак. Для тех кто хочет обучиться тонкостям и эффективным техникам и методам когнитивно-поведенческой психотерапии, которые были проверены на практике и дали реальный результат. Также для тех кто имеет проблемы так или иначе связанные со страхом, тревогой и стрессом. Все права защищены. Любая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельцев авторских прав. Материал, изложенный в данной книге, многократно проверен. Но, поскольку вероятность технических ошибок все равно существует, издательство не может гарантировать абсолютную точность и правильность приводимых сведений. В связи с этим издательство не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги. ISBN 978-5-6040718-9-2 © Жавнеров П. Б., 2022 © Оформление, издание, КТК «Галактика», 2022

Стр.3

Оглавление Введение ...................................................... 5 Часть I. Панические атаки ................................ 7 Страх................................................................................. 8 Беспричинный.страх.........................................................10 Причины.страха................................................................12 Восприятие......................................................................15 Измененное.восприятие...................................................18 Почему.изменяется.восприятие........................................20 Паническая.атака..............................................................22 Механизм.панической.атаки.............................................24 Симптомы.панической.атаки............................................26 Страх.при.панической.атаке.............................................29 Страх.за.свою.жизнь............................................................. 30 Страх.что.сердце.остановится.или.разорвется...................... 31 Страх.упасть.в.обморок.или.потерять.сознание..................... 33 Страх.сумасшествия............................................................. 35 Страх.потерять.над.собой.контроль....................................... 36 Страх.отвержения................................................................. 38 Страх.панической.атаки.на.людях.......................................... 39 Страх.смертельного.заболевания......................................... 41 Страх.сказать.что-то.не.то.или.сделать.что-то.не.так............. 42 Как.использовать.карточки.восприятия............................45 Бессонница.при.тревожном.расстройстве........................46 Первое.домашнее.задание...............................................48 Часть II. Тревожная реакция ............................49 Тревожная.реакция.на.события.........................................50 Навязчивые.негативные.мысли.........................................51 Навязчивые.действия.......................................................53 Страх.самой.панической.атаки.........................................54 Тревожность.за.отношения.окружающих..........................58 3

Стр.4

Тревожность.за.свои.психические.реакции.......................62 Тревожность.за.свое.здоровье..........................................64 Второе.домашнее.задание...............................................65 Часть III. Невротическая предрасположенность ..67 Основа.панических.атак....................................................68 Естественность.восприятия..............................................69 Третье.домашнее.задание................................................70 Заключение ..................................................71 4

Стр.5