Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне (для СПО) (2000,00 руб.)

Стр.2

Стр.74

Стр.75

УДК 796/799 ББК 75.07 П57 Рецензенты: Сонькин Валентин Дмитриевич, доктор биол. наук, профессор, зав. кафедрой физиологии Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, Москва; Селуянов Виктор Николаевич, кандидат биол. наук, профессор, зав. лабораторией информационных технологий в спорте Московского физико-технического института Попов Д. В. П57 Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне / Д. В. Попов, А. А. Грушин, О. Л. Виноградова. – М. : Советский спорт, 2014. – 78 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0722-3 Физиологическое обеспечение тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов призвано выявить системы организма, ограничивающие и лимитирующие работоспособность спортсмена, подобрать физиологические тесты, корректно оценивающие влияние тренировочных нагрузок на функциональные показатели, и на этой основе вносить своевременные изменения в тренировочный процесс. В настоящем руководстве предпринята попытка, исходя из современных литературных данных и собственных исследований, оценить роль различных физиологических факторов, влияющих на аэробную работоспособность высококвалифицированного лыжника и биатлониста, рассмотреть особенности тестирования некоторых функциональных показателей и их тренировки. На основании изучения динамики функциональных показателей высококвалифицированных спортсменов и данных современной литературы сформулированы предложения по стратегии подбора тренировочных нагрузок в макроцикле. Книга адресована тренерам, преподавателям и аспирантам институтов физической культуры, а также специалистам по физиологии, биохимии и спортивной медицине. УДК 796/799 ББК 75.07 © Попов Д. В., Грушин А. А., Виноградова О. Л., 2014 ISBN 978-5-9718-0722-3 © Оформление. ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2014

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Введение ...................................................................................................... 5 1. Доставка кислорода к работающим мышцам .......................... 7 1.1. Респираторная система ................................................................ 7 1.2. Транспортная система крови ...................................................... 10 1.3. Сердце и доставка кислорода к мышцам .................................. 11 2. Прогностическая значимость V.о2max 1.4. Влияние изменения максимальной скорости доставки кислорода к мышцам на V.о2max .......................................................... 13 и порога анаэробного обмена .......................................................................... 15 3. Потребление кислорода работающими мышцами ................ 17 4. Сопоставление аэробной работоспособности мышц рук и ног .................................................................................. 24 5. Определение информативных показателей, характеризующих аэробную работоспособность лыжников и биатлонистов ............................................................. 28 6. Подходы к тестированию функциональных возможностей биатлонистов и лыжников ................................ 33 6.1. Тестирование аэробных возможностей ..................................... 35 6.2. Тестирование скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса .................................................................. 41 6.3. Общие замечания по организации физиологического тестирования .................................................................................. 42 7. Основные способы тренировки аэробных возможностей ................................................................. 44 7.1. Тренировка с постоянной интенсивностью ............................. 44 7.2. Тренировка с переменной интенсивностью ............................. 47 74

Стр.74

8. Скоростно-силовая тренировка ................................................... 53 8.1. Оптимизация эффектов силовой тренировки .......................... 57 9. Взаимовлияние аэробной и силовой тренировок .................. 58 10. Стратегия увеличения функциональных показателей у высококвалифицированных спортсменов в годичном цикле .............................................................................. 60 Заключение ................................................................................................ 64 Литература ................................................................................................. 65 75

Стр.75