Современное состояние и развитие видов гимнастики (190,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 796.41+ 615.825.1(024):796.077.5(07) ББК75.6 Т464 Рецензенты: кандидат педагогических наук, доцент кафедры Теории и методики гимнастики РГУФК А.В. Менхин доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой Теории и методики физической культуры и спорта МГАФК Ю.В. Менхин кандидат педагогических наук, доцент кафедры Теории и методики гимнастики МГАФК м.В. Кузьменко В.Н. Тихонов. Современное состояние и развитие видов гимнастики: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической КУЛЬтуры. - Малаховка: МГАФК, 2007 г. -174 с. в учебном пособии раскрывается содержание и история видов гимнастики. В частности, история возникновения утренней гигиенической гимнастики, содержание ее для самостоятельных занятий, содержание дыхательной гимнастики, основные требования к занятиям бегом трусцой и их эффективность, основные понятия китайской гимнастики и некоторые ее упражнения, связь йоги с современной физической культурой, возникновение ритмической гимнастики и ее содержание, усложнение упражнений спортивной гимнастики в связи с изменением конструкций снарядов, художественная гимнастика и ее возникновение, спортивная акробатика и эстетическая гимнастика. Учебное пособие предназначено для студентов вузов физической культуры. Одобрено учебно-методической комиссией и утверждено УчеНblМ Советом МГАФК в качестве учебного пособия Допущено ФедералЬНblМ агентством по физической культуре и спорту в качестве учебного пособия для студентов вblсших учеБНblХ заведений, обучающихся по специальностям: 032101 - ((Физическая культура и спорт», 032102 - ((Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура»>, ©В.Н. Тихонов,2007 © Московская государственная академия физической культуры, 2007

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ..................................................................................................... 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ ........................................ 5 6 11. ОБРАЗОВАТЕЛЬНО-РАЗВИВАЮЩИЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ ............ 12 2.1. Основная гUJIшасmuка ........................................................................... 12 2.1.1. Гимнастика ушу................................................................................ 12 2.1.2. йога................................................................................................... 16 Джняна-Йога ........................................................................................... 18 Карма-Йога ............................................................................................. 19 Крийя-йога.................................................... ........................................... 20 Кундалини ............................................................ ........ ..... ...................... 20 Лайя-йога ............ ..... ............. ............................................... ................... 22 раджа-йога....................................... ....................................... ................ 22 Сахаджа-йога.......................................................................................... 23 Тантры..................................................................................................... 23 Фитнес-йога ............................... ................. ............................................ 23 Хатха-йога ............................................................................................... 24 2.1.3. ВОСМllIстуnеll"aJlIая (классическая) йога .......................................... 25 Асаны ...................................................................................................... 26 Пранаяма .................................... ............................................................ 30 Пратьяхара ............................................. ....... ........ ........... ................. ..... 32 дхарана................................................................................................... 36 дхиана..................................................................................................... 38 Самадхи .................................................................................................. 39 2.2. Атлетическая гUJIIНастиКа........................................................................ ..... 43 2.3. ПрофеССIlОНШIьно-nрuкладные виды гIlМНасnmКи................................... 50 Спортивно-прикладная гимнастика..... .................. ...... ................................... 50 Военно-прикладная гимнасТика........ .................................................. .... ........ 50 Профессионально-прикладная гимнастика .............................................. ..... 50 2.4. Дыхательная гимнастика по методу К. БутейКо........................... 2.5. Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой ....................................... 53 Ш. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ ....................................... 55 51 3.1. Гllгllеlluческая г/lJlшаСIll11ка .................................................................... 55 Гимнастика Гермеса........................................................................................ 56 3

Стр.3

Утренняя гигиеническая гимнастика..... ... .......... ... ... .... .... ..... .................. ....... 58 Гимнастика в домашних условиях................... ............................................... 62 Гимнастика дыхательная ........................................................... ...... ............... 64 3.2. Сmpетчuнг ......................................................................................................... 69 3.3. ПРОllзводсmвенная гимнастика ..................................................................... 70 3.4. РulWtlUческая гимнастика ................... ........... ...... ......................... ........ 73 3.4.1. Ритмическая гимнастика дома........................................................ 78 3.5. Аэробика ... ........ .................. ......................... ................... ..... ................... 79 3.5.1. Оздоровительная аэробика ........ ................ .................. .................. 81 Основные направления оздоровительной аэробики: Ки - Бо - аэробика ................. ....... ....... .................................... ........................ 84 Бокс - аэробика и каратэ - аэробика.................. ........ ........ ............................ 84 А - Бокс - аэробиКа.......................................................................................... 85 Тай-ба............................................................................................................... 85 АбоКс................................................................................................................. 85 Кик - аэробика ..................................... ............ ............. ..... .............................. 86 Тай - чи ............................................................................................................ 86 Тай - Кик - аэробика .......................... .......... ........ ................ ...... ............. 86 Памп - аэробика.. ............................................ ......... ..... .................................. 87 Степ - аэробика........ ....... ................... ..... .............. ............. ................. 87 Слайд-аэробика. ............. ........................... ............................... ...... ..... 88 Спиннинг или сайкл - рибок .............................................................. . Треккинг- аэробика ........................................................................... . 88 89 Калланетика.. ........................ ............. ...................... ........................... ............. 89 Гимнастика женская......................................................... ....................... ........ 92 Пилатес............................................................................................................ 92 Фит-йога ....................................... ................... ................................................. 93 Танцевальная аэробика ......................................... .................. ....................... 94 Гидроаэробика................................................................................................. 94 Фитнес и аэробика........................................................................................... 97 Фитбал (Рез ист - 60л)...................................................................................... 98 Оэдоровительный бег.......................................................................... Бег трусцой или джоггинг .......... ....................................................... 101 101 3.5.2. Прикладная аэробика ..................................................................... 102 3.6. Лечеб11ая ZILlfНaCf1l11Ka ............................................................................ 102 Общеукрепляющая гимнастика ..................... ........ ....................... ....... ........... 105 Корригирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки ............. 106 4.

Стр.4

Мобилизирующая гимнастика ......................................................................... 112 Гимнастика при остеохондрозе ................................... ........ ................ ........... 113 Гимнастика при плоскостопии................. .................. ............ ....... .................. 115 Гимнастика при гипокинезии .............................. ........... ................... ............... 118 Гимнастика для глаз ........................................................................................ 120 Гимнастика для беременных .......................................................................... 123 IV. СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ ................................................... 124 4.1. С1l0рmU8I1Шl ZILМ//QCmUKQ ....................................................................... 125 Гимнастика в России ....................................................................................... 125 Гимнастика в СССР ......................................................................................... 126 Изменения содержания упражнений на гимнастических снарядах ............. 129 Лидирующие позиции советских спортсменов в гимнастике ........................ 133 Международная федерация гимнастики (фИ)j<) ............................................ 135 Европейский гимнастический союз (УЕЖ) ..................................................... 139 Основные термины спортивной гимнастики .................................................. 140 Соревнования по спортивной гимнастике ..................................................... 143 Оценка выступления гимнастов на соревнованиях (судейство) .................. 146 4.2. С1l0рmU8//Шl uщюбаmuка ......................................................................... 148 Китайская акробатика............................................................................ 148 Восточная акробатика ..................... .... ............................................................ 149 Акробатики в западном мире .......................................................................... 150 Элементы в спортивной акробатике .............................................................. 151 Спортивные виды акробатики......................................................................... 152 Смешанная пара...... ....................................................................... ................. 152 Мужская пара ................................................................................................... 153 Женская пара ................................................................................................... 153 Женские групповые упражнения .................................................................... 153 Мужские групповые упражнения ..................................................................... 153 4.2.1. Соревнования по акробатической гимнастике .............................. 154 4.3. ХудОJlCесmвенная ZlLМHUCmUKQ ....... ,...... ......... ........................ ................. 155 4.3.1. Соревнования по художественной гимнастике ............... 4.3.2. Особенности художественной гимнастики........................ 4.4. С1l0рm1l81/1Ш азробllКQ .................... .................................................................. 162 4.5. Эсmеmll'lес/(ая Zllll/l/aCmllKa как "овый 811д C1l0pma ................................ 162 V. ЗАКЛЮЧЕНИЕ ............................................................................................ 165 VI. ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ ......................................................... 167 VII. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА .......................................................... 170 5 160 161

Стр.5