Да и откуда ему взяться, если нос на улицу высовывать совсем не хочется, а о ярком солнце вспоминаешь, лишь разглядывая летние фотографии? <...> Но не заточать же себя в добровольный домашний плен на ближайшие месяцы! <...> Сегодня поговорим о том, как поднять боевой настрой. <...> 1 Поменьше сидите в соцсетях Бесцельно блуждая по просторам интернета, есть шанс испортить настроение окончательно. <...> Откуда ему улучшиться, если вокруг все такие успешные, красивые, удачливые, а кто-то еще и под южным солнцем греется? <...> Существует по крайней мере пять здоровых альтернатив «зависанию» в сетях, до которых часто не доходят руки, занятые гаджетами. <...> Среди них — книга, физические упражнения под музыку, движение в дороге, встре36 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ СПАСАТЕЛЕЙ | № 1 2016 ча с подругой, прогулка по заснеженной улице. <...> В хмурый день не забывайте, что даже семь минут пения в день способны значительно снизить уровень гормона стресса, а значит, могут существенно поднять настроение. <...> Другое дело, что вы вольны сами выбирать вариант песнопений, будь то дружеский или одиночный поход в караоке или сольный концерт в ванной комнате. <...> Да и к тому же мы ни за что не поверим, что у вас нет любимой песни. <...> 3 Отправляйтесь на поиски нового зимнего аромата Про пользу ароматерапии не слышал только ленивый. <...> Но что делать, если не хочется возиться с составлением пахучих композиций, а сжигание ароматических палочек кроме головной боли не вызывает других эффектов? <...> Отправиться на поиски «зимних» духов или туалетной воды. <...> Если новый флер заставляет замирать сердце от восторга, поздравляем — это самое оно! <...> 4 Загляните в тарелку Вопреки распространенному убеждению пирожные и конфеты не способны заметно улучшить настроение (действуют 10–15 минут), а зачастую имеют и побочный эффект в виде жирка на талии. <...> Серотонин, гормон радости, витамины группы В, которые укрепляют нервную систему, и другие полезности для настроения содержатся в ананасах, бананах, семечках тыквы, орехах <...>