Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 582354)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.
Будь здоров! - 100 страниц о самом главном  / №6 2015

Прыжковый комплекс (50,00 руб.)

0   0
Страниц2
ID535057
АннотацияЭтот комплекс состоит из девяти упражнений и занимает всего девять минут: по минуте на каждое. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить лишний вес и укрепить практически все мышцы. По интенсивности такое занятие равноценно часовой тренировке в спортзале
Прыжковый комплекс // Будь здоров! - 100 страниц о самом главном .— 2015 .— №6 .— С. 43-44 .— URL: https://rucont.ru/efd/535057 (дата обращения: 22.05.2022)

Предпросмотр (выдержки из произведения)

№6 Женский вопрос  «Раньше я дважды в неделю ходила в спортзал, занималась на тренажерах. <...> Сейчас обстоятельства моей жизни изменились, и вре мени на походы в спортзал нет. <...> Была бы признательна за публика цию упражнений для подготовленных людей». <...> Татьяна Годунова, г. Москва Этот комплекс состоит из девяти упражнений и занимает всего де вять минут: по минуте на каждое. <...> Он тренирует сердечнососудистую систему, помогает сбросить лишний вес и укрепить практически все мышцы. <...> По интенсивности такое занятие равноценно часовой тренировке в спортзале. <...> При проблемах сердечнососудистой системы необходимо посоветоваться с врачом. <...> Упритесь локтями в пол, поднимите таз, ноги вытяните и поставьте на носки. <...> Из такого положения прыжком разводите и сводите ноги. <...> Под прыгивая на 3 42 месте, поднимайте руки к груди, при при землении сгибайте ноги в коленях, руками касайтесь пола перед собой. <...> Делая шаг вперед од ной ногой, подпрыгивайте на ней, одно временно поднимая колено другой ноги. <...> В прыжке одновремен но разводите ноги и руки в стороны. <...> В прыжке переносите вес тела с одной ноги на другую. <...> Подпрыгнув на правой ноге, заводите левую ногу за нее и од новременно тянитесь левой рукой к правой стопе. <...> Не прекращая движения, поменяйте положение ног и рук. <...> Имитируйте прыжки через скакалку: прыгайте на обеих ногах из стороны в сторону, руки двигаются активно, словно крутят скакалку. <...> Упритесь руками в пол и перене сите на них вес тела. <...> Отталкиваясь но гами от пола, совершайте прыжки, ста раясь высо ко подни 5 6 мать согнутые в коленях ноги. <...> Поднимая руки и скрещивая их над головой, на вдохе тянитесь вверх. <...> Глубоко приседая, на вы дохе опускайте руки, скрещивая их на уровне коленей. <...> Этот комплекс состоит из девяти упражнений и занимает всего девять минут: по минуте на каждое. <...> Он тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить лишний вес и укрепить практически все мышцы. <...> По интенсивности такое <...>

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически