Советы на каждый день С возрастом многие жалуются на головокружения, неустойчивость походки, потерю уверенности при ориентировании в пространстве. <...> Эти симптомы, как правило, указывают на нарушение функций вес тибулярного аппарата. <...> Если они стойкие и часто беспокоят, надо пройти медицинское обследование, чтобы выяснить причину нару шения. <...> В большинстве случаев такое состояние не является опас ной патологией, но ухудшает качество жизни и может стать причи ной травм. <...> Следовательно, вестибулярный аппарат надо укреплять Варсенале лечебной физкульту ры имеется три типа упражнений для укрепления вестибулярного аппарата, которые рекомендует ся выполнять каждый день. <...> Вытяните руку перед собой и зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца. <...> Перево дите руку слева направо и спра ва налево. <...> Следите за переме щениями пальца глазами, не двигая при этом головой. <...> Поворачивайте го лову и одновременно переводи те взгляд из стороны в сторону, будто собираетесь переходить дорогу. <...> Позанимавшись несколько дней, усложните упражнения 1 и 2, применяя текст. <...> Выполняя упражнение 1, держите журнал перед собой и читайте. <...> Выполняя упражнение 2, за фиксируйте журнал и читайте, по ворачивая голову из стороны в сторону, как будто говорите «нет». <...> Упражнения на статическое равновесие Проводятся на лестнице. <...> Вставайте на ступеньку по очередно то одной, то другой но гой (другая нога на весу). <...> Поворачивайте голову и одновременно переводите взгляд из стороны в сторону. <...> Встаньте одной ногой на ступеньку, закройте глаза и удер живайте равновесие, считая до 15. <...> Если почувствуете затрудне ние, откройте глаза, а затем сно ва закройте их. <...> После определенной трени ровки и улучшения состояния эти упражнения можно выпол нять стоя на полу и поднимаясь на носки. <...> Упражнения на динамическое равновесие Во время ходьбы: ритмично поворачивайте голову и переводите взгляд из стороны в сторону; двигайтесь <...>