Берегите спину, дачники! (50,00 руб.)

34 Татьяна Агушина Дачный сезон в самом разгаре. <...> Следуя нашим советам, вы сможете сберечь поясницу и избежать визита к врачу У летнего радикулита причины банальные – подняли тяжёлое бревно на строительстве дачи, несли от колонки полное ведро, провели три часа на грядках в согнутом положении, неудачно по тянулись, обрезая сучья у яблони. <...> Почему бы не позвать соседа по да че, чтобы он помог поднять чтото тяжёлое? <...> Почему бы не подста вить к дереву удобную лестницу при обрезке веток? <...> Что же происходит с позвоночником во время тяжёлой физи ческой работы? <...> Как известно, наш позвоночник, состоит из отдельных, соеди нённых между собой позвонков. <...> Чтобы костная ткань позвонков не стиралась и не травмировалась во время движений, между позвон ками расположены так называемые межпозвоночные диски, кото рые имеют упругую середину, окружённую плотным фиброзным кольцом. <...> Кольцевые волокна делаются дряблыми, непрочными, не обеспечивают плот ной, упругой фиксации позвонков. <...> Изза перенапряжения при вы полнении тяжёлой физической работы фиброзное кольцо может разорваться, и тогда часть диска выходит за пределы своих границ – это называется межпозвоночной грыжей. <...> Хуже всего – нестабильность позвоночника, то есть избыточная подвижность позвонков. <...> Смещаясь, они могут вызвать сдавливание кровеносного сосуда либо ущемить спинной мозг и его придатки. <...> Есть и масса других, менее опасных, но всё рав но неприятных проблем со спиной, которых мы можем избежать, правильно организуя свою работу на участке. <...> Профилактика Б е дачники! еи р гт е с п и н у , Синдром огородника Долгая работа в наклонном положении на грядках для неподготов ленного горожанина, в течение года страдающего гиподинамией, чаще всего заканчивается микротравмами мышц, суставов, связок и межпозвоночных дисков. <...> Но всего этого может и не случиться, если работать на грядке, сидя на маленькой низкой скамеечке или ненадолго встав на колени <...>