22 Август Ревзон, кандидат педагогических наук Наши давние читатели, несомненно, помнят статьи этого автора, рассказывающие о возможностях поддержания здоровья с помощью физических упражнений. <...> Ведь у него огромный опыт – более сорока лет он преподавал в Академии физкультуры. <...> Систематические и правильные двигательные нагрузки и сегодня помогают Августу Самсоновичу в его 85 лет сохранять активность и жизнерадостность О пользе бега трусцой сказано немало. <...> Но понятно, что далеко не все, «кому за…», могут использовать эту двигательную нагрузку. <...> Кому-то врачи не рекомендуют бег из-за нарушений в работе сердца, кто-то сам не может пробежать и несколько метров из-за болей в суставах. <...> Поэтому я поведу речь о беге трусцой не в движении, а на месте. <...> Кто был на встрече авторов редакции журнала «60 лет – не возраст» с читателями в конце 2011 года, возможно, помнит, что я показывал тогда, как можно использовать лыжные палки в качестве простого и демократичного тренажёра. <...> В умелых руках они дадут огромную оздоровительную отдачу и пенсионерам-домоседам, и тем, кто отягощён суставными и прочими проблемами со здоровьем. <...> Я предлагаю вам, друзья, хотя бы раз в два дня в любое время года проводить целебные сеансы, манипулируя этим тренажёром. <...> Для этого нам понадобится всего-то ничего: – две лыжные палки. <...> Вполне подойдут и самые захудалые, давно утратившие краску и прочую «бижутерию», и даже откровенно тупые; – полтора квадратных метра под ногами; – свежий воздух в комнате или на балконе; – и главное – оптимистический настрой и вера в успех в борьбе со своими недугами. <...> В качестве разминки сначала выполним шесть подготовительных упражнений с одной или сразу с двумя палками. <...> Каждое упражнение повторяем не более 6-8 раз на произвольном носовом дыхании. <...> Физическая культура Бег на месте, боли убирающий 1. <...> Исходное положение (и.п.) – стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. <...> Поставить палки вертикально, несколько шире плеч <...>