8 Валентина Ефимова Устные выпуски нашего журнала в Доме учёных – еже годная добрая традиция. <...> На этих встречах, проходящих в одном из красивейших и уютных залов города, наши ав торы, высококвалифицированные специалисты, расска зывают многочисленным слушателям о возможностях поддержания их здоровья. <...> Не исключением стала и встреча, состоявшаяся в декабре минувшего года Р азговор начался с проблемы сохранения функций опорно двигательного аппарата. <...> Ведь только если гибок наш позво ночник и подвижны суставы, мы способны поддерживать актив ный образ жизни и сопротивляться старению. <...> По мнению канди дата медицинских наук, мануального терапевта Сергея Макеева, подвижность человека в огромной степени зависит от того, на сколько правильна его осанка. <...> Специалист показал простые упражнения для разных отделов позвоночника, помогающие корректировать осанку. <...> В частности, для поясничного отдела полезно, прислонившись спиной и голо вой к стене, подложить под пояс ницу ладонь и мягко выдвинуть таз вперёд. <...> Для грудного – сдви гать лопатки вперёдназад, не те ряя правильного положения по ясницы. <...> Чтобы откорректировать положение шейных позвонков, надо подвигать шеей вперёдна зад и, выбрав позицию на полови Сергей Макеев показывает упражнения для правильной осанки Фоторепортаж В ср т в Доме учёных е ч а Фоторепортаж не этого движения, потянуться макушкой вверх – это помогает раз 9 грузить закрепощённые мышцы шеи. <...> Очень полезны ещё два уп ражнения: «Лодочка» – лёжа на животе, одновременно отрывать от пола ноги и руки, опираясь только на грудь и живот, и «Пружинка» – лёжа на спине, согнуть ноги, прижать руками к животу колени и, приподняв голову, покачаться. <...> В борьбе с болезнями и возрастными проблемами очень важен психологичес кий настрой. <...> Но как добиться того, чтобы позитивное мышление реально по могало поддерживать здоровье и форми ровать более успешную жизнь? <...> Кандидат <...>